Як выбраць красоўкі па слядах

Памер, калянасць, форма падэшвы - паказчыкі, ад якіх залежыць, ці падыдуць вам гэтыя красоўкі. Пачуццё камфорту вельмі важна пры занятках спортам. Калі вам адразу ўдалося падабраць для сябе зручны абутак, можна толькі паапладзіраваць. Ну а калі не пашанцуе? А красоўкі не такія добрыя, як хацелася б? Прапануем тэст, з дапамогай якога вы лёгка вызначыце, што лепш падыходзіць для вашых ног.

Напоўніце невялікую ёмістасць вадой. Апусціце ў яго правую нагу - так, каб уся ступня была пад вадой. Выцягніце нагу і пакладзеце яе на цёмную паперу так, каб была добра бачная цёмная пляма. Цяпер параўнайце атрыманы след з нашымі малюнкамі.

Нейтральны тып ступні

Калі вы бачыце на аркушы паперы паўвыгнуты след (гл. малюнак), а пятка і пярэдняя частка ногі злучаныя вузкай палоскай, значыць, у вас нейтральны сярэдні супінаторы.

Прасцей кажучы, калі вы бегаеце, калі ваша ступня апускаецца на зямлю, пярэдняя частка ступні перакочваецца вонкі. Гэта часткова дапамагае змякчыць удар. Аднак калі «катанне» паўтараецца занадта часта, у нагах ствараецца ненармальнае напружанне, якое выклікае боль у суставах, часцей за ўсё ў каленях.

Рашэнне

Гэта самая распаўсюджаная форма ступні ў чалавека. Такія ногі не патрабуюць асаблівых красовак. У спартыўных крамах гэты абутак пазначаецца цэтлікамі стабільнасць or нейтральны…Асаблівасць гэтых красовак - спецыяльная падтрымлівае вусцілка для памяншэння «пракату».

Плоскі тып ступні

Калі ваш след на аркушы паперы выглядае так, гэта азначае, што ў вас невялікі супінатар або яго зусім няма. У чым праблема? А справа ў тым, што калі ногі бяруць на сябе ўвесь вага нашага цела, то ўздымы ступні «адмаўляюцца» працаваць, спасылаючыся на стомленасць ці бог ведае што яшчэ.

Плоскаступнёвасць не варта бегаць, лепш звярнуцца да артапедаў. Заняткі спортам у няправільнай абутку могуць пашкодзіць калені, галёнкі і пяткі.

Рашэнне

Шукайце трывалыя, падтрымліваючыя красоўкі з пазнакай кіраванне рухам. Гэтую абутак лёгка пазнаць - яна звычайна мае шырокую падэшву і больш шчыльны заднік, чым звычайныя красоўкі.

Высокі супінаторы

Такім чынам, ваша пятка і пярэдняя частка ступні не звязаны разам, а калі і звязаны, то гэта толькі вельмі тонкая палоска. Гэты тып ступні з'яўляецца самым рэдкім. «Перакат» адбываецца не на ўнутраным, а на вонкавым боку ступні. Такім чынам, знешняя частка бярэ на сябе вагу цела, яна больш напружана. І тут важна вельмі ўважліва падысці да выбару красовак - інакш без болю (як мінімум) і траўмаў не абысціся.

Рашэнне

Вам патрэбна гнуткая абутак з амартызацыяй у цэнтры падэшвы, каб змякчыць сілу ўдару аб зямлю. Як вы пазнаеце гэты абутак? Звярніце ўвагу на носочкі красовак - звычайна яны скручваюцца ў бок пальцаў. Што тычыцца падэшваў, то яны бананападобныя - гэта значыць, злёгку выгнутыя.