Для многіх рэкамендаванае спецыялістамі колькасць вады, якое варта выпіваць штодня, на першы погляд, непад'ёмна. Напрыклад, для маёй мамы. Яна сцвярджае, што «не можа і не хоча» піць ваду — і ўсё. І таму ён яго зусім не п'е. На мой погляд, мама памыляецца і шкодзіць свайму арганізму, таму для яе і тых жа «вярблюдаў» (у сэнсе, што яны не п'юць ваду) я пішу гэты пост. Справа ў тым, што патрэба арганізма ў вадзе не заўсёды выяўляецца непасрэдна: калі з'яўляецца пачуццё смагі, значыць, ваш арганізм доўгі час адчувае дэфіцыт вады.
Прыкметы які пачынаецца абязводжвання:
– сухасць у роце і сухасць вуснаў; таксама можа з'явіцца пачуццё ліпкасці ў роце;
- цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі;
- стомленасць;
- пачашчэнне пульса;
– галаўны боль;
– галавакружэнне;
- моцная смага;
– стан разгубленасці;
– адсутнасць слёз (падчас плачу).
Не ігнаруйце гэтыя сімптомы, асабліва калі вы заўважылі іх некалькі адначасова. Для барацьбы з абязводжваннем павольна піце ваду або свежевыжатый агародніннай сок, пакуль не знікне смага. Банан або іншы фрукт можа дапамагчы аднавіць страчаныя мінералы.
Калі вы ведаеце, што будзеце працаваць або займацца спортам у гарачых і сухіх умовах, выпіце шмат вады загадзя.
Нават лёгкае абязводжванне, калі яно адбываецца часта, можа справакаваць такія праблемы са здароўем, як пякотка, завала, камяні ў нырках і нырачная недастатковасць. Моцнае абязводжванне можа прывесці да прыпынку арганізма і шоку. Таму памятайце аб першых прыкметах абязводжвання, каб пры іх з'яўленні своечасова прыняць меры і засцерагчы сваё здароўе.
Калі ў вас ёсць якія-небудзь захворванні (напрыклад, праблемы з ныркамі або сардэчная недастатковасць), абавязкова пракансультуйцеся з урачом, перш чым павялічваць спажыванне вады.