змест
Стваральнік папулярнай праграмы выпраўленне за 21 дзень і 21 дзень Fix Extreme Восеньскі калабрезе выпушчаны новы набор для мацярынства Active (Актыўнае мацярынства). Цяпер вы можаце не расставацца з любімымі трэніроўкамі ад Beachbody нават падчас цяжарнасці.
Апісанне праграмы Актыўнае мацярынства
Восень Калабрэс - актыўная маці, знакаміты трэнер і аўтар праграмы 21 Day Fix, якая заваявала мільёны людзей. Яго комплекс Active Maternity закліканы не толькі захаваць шыкоўную постаць, але і палепшыць самаадчуванне падчас цяжарнасці і стварэнне спрыяльных умоў для лёгачнага родоразрешеніе.
Восень прапануе мяккую трэніроўку, якая зарадзіцца энергіяй і дапаможа набраць мацней без шкоды для здароўя. Праграма распрацавана ў адпаведнасці з усімі правіламі бяспекі для цяжарных, але перад заняткамі трэба абавязкова пракансультуйцеся з урачом на прадмет магчымых практыкаванняў.
Уключаны комплекс Актыўнага мацярынства 4 трэніроўкі, якія дзеляцца па тэрмінах цяжарнасці: трыместр. Восень улічыла ўсе асаблівасці фітнесу для кожнага трыместра, таму займацца можна на працягу ўсіх 9 месяцаў. Праграма доўжыцца 25-35 хвілін.
- Першы трыместр: Атрымліваць Стабільны (34 хвіліны). Трэніроўкі для першага трыместра дапамогуць павысіць цягліцавы тонус, спаліць калорыі, паскорыць метабалізм і развіць цягавітасць.
- Другі трыместр: Атрымліваць Моцны (23 хв.). Праграма Get Strong дасць вам баявую стомленасць і зможа бяспечна палепшыць сілу, моц і моц вашага цела.
- Трэці трыместр: Падрыхтуйся (26 хвілін). Відэа для трэцяга трыместра дапаможа вам развіць сілу і цягавітасць і падрыхтаваць вас да родаў.
- Пасляродавыя практыкаванні: Атрымаць гэта назад (28 хвілін). Гэтая праграма пасля родаў дапаможа вам схуднець і вярнуцца ў форму пасля цяжарнасці, а таксама павялічыць вашу сілу і цягавітасць за 30 хвілін трэніроўкі.
Каляндар заняткаў не прадастаўляецца, трэнер рэкамендуе займацца 3 разы на тыдзень па праграме, якая адпавядае вашаму трыместру. Для навучання вас спатрэбяцца гантэлі ад 1 кг і вышэй. Калі вы займаецеся фітнесом да цяжарнасці, можна браць гіру ў 2 кг. Калі вы пачатковец, дастаткова будзе гантэлі вагой 1 кг. Гантэлі таксама можна замяніць эспандером.
Перавагі праграмы «Актыўнае мацярынства з восеньскім калабрызам»:
- Актыўнае мацярынства падрыхтуе вас да родаў: вы палепшыце сваю сілу і цягавітасць да максімуму палегчыць працэс родаў.
- Восень падабрала самыя эфектыўныя практыкаванні для цягліц усяго цела, з дапамогай якіх вы зможаце захаваць стройную фігуру на працягу ўсіх дзевяці месяцаў.
- Дзякуючы комплексу Матэрыяльны Актыўны вы мінімізуе дыскамфортзвязаны з цяжарнасцю.
- Простая матывуючая трэніроўка з Autumn Calabrese дапаможа вам палепшыць настрой і зняць стрэс, каб вы маглі ў поўнай меры атрымаць асалоду ад цяжарнасці.
- Вы будзеце будаваць неабходны падмураккаб ваша цела як мага хутчэй вярнулася ў выдатную форму пасля цяжарнасці.
Важная заўвага ад Autumn Calabrese: «Мой трэнінг быў распрацаваны спецыяльна для цяжарных жанчын і маладых мам з захаваннем усіх правіл бяспекі і здароўя. Аднак важна пракансультавацца з лекарам, каб зразумець, як гэтыя практыкаванні могуць паўплываць на ваша здароўе і здароўе вашага дзіцяці. Настойліва раім перад пачаткам гэтых практыкаванняў атрымаць дазвол лекара. Асабліва калі вы знаходзіцеся ў зоне высокай рызыкі, напрыклад, вам зрабілі кесарава сячэнне або перажываеце цяжкі пасляродавы перыяд аднаўлення».
З навучаннем Autumn Calabres вы зможаце эфектыўна, бяспечна і эфектыўна умацаванне цягліц, развіццё сардэчна-сасудзістай сістэмы і цягавітасці. Вы не толькі палепшыце сваю фізічную прывабнасць, але і пісьменна падрыхтуецеся да маючых адбыцца родах.
Глядзіце таксама: план харчавання ад праграмы 21 Day Fix ад Autumn Calabrese.