Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 308 ккал |
| Вавёркі | 12.6 гр |
| Тлушчы | 3.3 гр |
| Вугляводы | 57.1 гр |
| вада | 14 грам |
| Валакно | 11.3 г |
| Глікемічны індэкс | 55 |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 2 мг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.43 мг | 29% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.2 мг | 11% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.8 мг | 8% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 7.2 мг | 36% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.4 мг | 20% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 32 мкг | 8% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 380 мг | 15% |
| Кальцый | 20 мг | 2% |
| Магній | 200 мг | 50% |
| Фосфар | 298 мг | 30% |
| Натрый | 3 мг | 0% |
| жалеза | 6.7 мг | 48% |
| цынк | 2.1 мг | 18% |
| Селен | 8.3 мкг | 15% |
| Медзь | 640 мкг | 64% |
| Марганец | 1.56 мг | 78% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 180 мг | 72% |
| Ізалейцын | 460 мг | 23% |
| Валін | 590 мг | 17% |
| Лейцын | 750 мг | 15% |
| трэаніну | 400 мг | 71% |
| Лізін | 530 мг | 33% |
| Метионин | 320 мг | 25% |
| фенілаланін | 590 мг | 30% |
| Аргінін | 1120 мг | 22% |
| гістідіна | 300 мг | 20% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.