змест
Натуральная фізіялагічная з'ява, целлюліт сустракаецца ў 9 з 10 жанчын, незалежна ад таго, худыя яны або поўныя. Але што такое целлюліт? «Гэта назапашванне тлушчавых клетак (адыпацытаў), асаблівасць якіх павялічваецца ў 50 разоў у параўнанні з першапачатковым памерам», - кажа Фларыян Шэвалье, дыетолаг-дыетолаг з Экс-ан-Праванса. Такое назапашванне адыпацытаў будзе перашкаджаць добрай цыркуляцыі вадкасці, асабліва лімфы (адна з роляў якой - вывядзенне таксінаў).
Як пазбавіцца ад целлюліта? Мы аднаўляем свой рацыён
Падчас цяжарнасці ў жанчын утвараецца так званы «вадзяністы» целлюліт, які звязаны з феноменам затрымкі вады. Каб абмежаваць павелічэнне вагі і назапашванне тлушчу, пажадана скараціць перакусы. «Перавагу ў рацыёне аддавайце сырым прадуктам», — раіць дыетолаг. «Што тычыцца раслінных алеяў, то замест сметанковага і сметанковага масла мы выкарыстоўваем рапсавы, арэхавы або аліўкавы. Выбірайце суцэльныя прадукты, а не рафінаваныя прадукты, і падумайце аб уключэнні цыбулін у меню », - дадае яна. Часнок, лук, лук-шалот паляпшаюць вянозны адварот і надаюць тонус сасудам. «Мы памылкова лічым, што лепш пазбягаць ужывання вялікай колькасці вады, каб абмежаваць яе затрымку... Наадварот, увільгатняйце сябе, каб асушыць ваду! Будзьце асцярожныя, гэта паляванне на целлюліт не павінна стаць дакучлівай ідэяй або адбывацца падчас цяжарнасці. Фізічныя практыкаванні і некаторыя крэмы могуць дапамагчы вам зрабіць вашу скуру больш гладкай пасля родаў.
Антыцэлюлітны дыета: якія прадукты ёсць ад целлюліта?
Вавёркі
Ці ведаеце вы? Вавёркі, багатыя незаменнымі амінакіслотамі (з высокай біялагічнай каштоўнасцю), захоўваюць мышачную масу і выводзяць лішнюю ваду. Не забудзьцеся ўключыць іх у меню хоць бы раз у дзень: нятлустае мяса, яйкі, рыба, нятлустыя малочныя прадукты. Таксама можна камбінаваць паміж сабой раслінныя вавёркі: рыс-сачавіца або манка-нут.
Ківі
Выбірайце садавіна, багатыя антыаксідантамі. Багатыя вітамінам С, флаваноідамі, каратынам, яны абараняюць і танізуюць сасуды. Сярод іх ёсць ківі, чырвоныя летнія садавіна, але таксама цытрусавыя, ананас, спажываць з разліку адну-дзве порцыі ў дзень.
Гародніна
Выбірайце гародніна, багатыя каліем. Яны спрыяюць добраму воднаму балансу ў арганізме і абмяжоўваюць затрымку вады. У кожны прыём ежы старайцеся ўжываць спаржу, фенхель, лук-порей і салера, у залежнасці ад сезону. У цёртай морквы і баклажанах таксама шмат калію.
Суцэльныя прадукты
Прадукты з нізкім глікемічны індэксам рэгулююць ўзровень цукру ў крыві і сакрэцыю інсуліну. Гэта запавольвае назапашванне энергіі ў выглядзе тлушчавых запасаў. Таму як мага хутчэй аддайце перавагу хлебу з мукі грубага памолу, а не беламу хлебу, рысу з мукі грубага памолу або паўцэльнай мукі і бабовым, якія багатыя клятчаткай. Гэтыя прадукты дапамагаюць узмацніць эфект насычэння і дазваляюць
пазбягайце перакусаў, якія спрыяюць назапашванню тлушчу.
Напоі
Важна заставацца ўвільготненым на працягу дня. Выпівайце 1,5 літра вады, або 8-10 шклянак у дзень. Мы выбіраем, пераважна, крынічную ваду, і, натуральна, мы пазбягаем салодкай вады і газаваных напояў. Хатняя сумесь? Змяшайце 2 прыгожых лустачкі ананаса + 100 г вымытага і вычышчанага кораня імбіра + сок 1/2 цытрыны і дадайце 1 літр вады. Змешвайце да атрымання аднастайнай вадкасці. Адфільтраваць і піць гэты прэпарат на працягу дня. Бонус: гэты напой паляпшае кровазварот.
Травяныя адвары
Травяныя зборы палягчаюць дрэнаж. Рабіце стаўку на травяныя чаі (гарачыя або халодныя) з плодоножек вішні, крапівы, вятроўніка. Але таксама можна прыгатаваць сумесі з дезинфильтрующими і детоксікаціонной ўласцівасцямі. Добрыя травяныя чаі: 1 ч.л. сухіх лісця бярозы / 1 ч.л. кава лісця чорнай парэчкі / 1 ч.л. кветак вятроўніка настаяць 10 хвілін у шклянцы кіпячай вады (не кіпені), 3-4 шклянкі ў дзень. Або 1 ч.л. сухога лісця чырвонай лазы / 1 ч.л. лісця гамамелиса і 1 ч.л. арганічнай цытрынавай цэдры, настойваць у шклянцы кіпеню, 2 ці 3 шклянкі ў дзень.