змест
Развод - гэта не заўсёды ўзаемнае рашэнне: часцяком адзін з партнёраў вымушаны пагадзіцца з жаданнем іншага боку спыніць адносіны. Трэнер і сямейны юрыст Джон Батлер распавядае пра тое, як змагацца з горкімі пачуццямі падчас разрыву.
Не кіруйцеся крыўдай
Гневу і крыўдзе часам цяжка супрацьстаяць. Гэта адна з фаз развітання, якую вам трэба прайсці, але дзейнічаць на аснове жадання адпомсціць партнёру - горшае, што вы можаце зрабіць. Калі вы хочаце патэлефанаваць яму або напісаць гнеўнае паведамленне, выставіце яго ў непахвальным святле перад сваякамі або сябрамі, пагуляйце, схадзіце ў басейн або пачніце займацца дома, гэта значыць трансфармуйце душэўную энергію ў фізічную.
Калі гэта немагчыма, паспрабуйце зрабіць глыбокі ўдых з затрымкай дыхання. Гэта дазваляе супакоіцца і не памыліцца пад уздзеяннем захлістваючых эмоцый. Размова з псіхолагам дапаможа зірнуць на сітуацыю больш адхілена і па-новаму расставіць акцэнты. Ваша агрэсія не верне партнёра, але з-за гэтага вам будзе складаней знаходзіць з ім агульную мову і ісці на кампрамісы.
Не распальвайце канфлікт
Калі сваркі даўно сталі звыклай часткай вашага жыцця, і цяпер ваш партнёр упершыню загаварыў аб разводзе, паспрабуйце стварыць спакойную атмасферу і пачаць дыялог. Яго рашэнне можа здацца канчатковым, але, магчыма, усё, што ён хоча - гэта вярнуць старыя адносіны. Развод для яго - толькі магчымасць спыніць канфлікты, а ў глыбіні душы ён хоча зусім іншага.
Выйдзіце са сваёй звыклай ролі
Падумайце, як вы паводзіце сябе ў сітуацыі сваркі. Часта ролі размеркаваны даволі выразна: адзін партнёр выступае ў ролі абвінаваўцы, другі спрабуе абараніцца. Часам адбываецца змена роляў, але круг застаецца замкнёным, што не спрыяе разуменню адзін аднаго і жаданні сустрэцца на паўдарозе.
Падумайце, для чаго патрэбныя адносіны.
Здараецца, што мы любім не столькі партнёра, колькі сямейнае становішча, пачуццё абароненасці і стабільнасці, якое ён прыносіць. Супрацьлеглы бок чуйна гэта чытае, нават калі мы не ўсведамляем уласнай матывацыі, і, магчыма, па гэтай прычыне адыходзіць.
Падумайце, як выбудоўваюцца межы ў вашых адносінах. Нават калі шлюб не ўдасца, паважаючы сваю прастору і тэрыторыю партнёра, яго рашэнні і жаданні дапамогуць вам лягчэй прайсці шлях разлукі і пабудаваць наступныя адносіны ў больш здаровым сцэнары.
Пра аўтара: Джон Батлер - трэнер па сямейным праве і юрыст.