змест
У пахуданні таксама ёсць свая мода: то ўсе разам сядзелі то на вавёрках, то на агароднінных соках, выбіраючы ежу па колеры. Разам з дыетолагам мы прыдумляем, як перастаць эксперыментаваць са сваім здароўем і забыцца пра шкодныя спосабы харчавання.
Дыетолаг-псіхолаг, член Навуковага таварыства натуральнай медыцыны
Любая монодиета па вызначэнні з'яўляецца незбалансаванай.
Цела - гэта вялікая эканоміка, больш за 100 трыльёнаў клетак, і кожны дзень патрабуецца больш за 100 тыпаў пажыўных рэчываў. А калі часта выконваць моно- або незбалансаванае харчаванне, то вашы запасы даволі хутка вычарпаюцца, валасы стануць цьмянымі, пазногці - ломкімі, скура пацерпіць. Дарэчы, пра тое, якая дыета падыдзе менавіта вам, вы можаце даведацца, перайшоўшы па гэтай спасылцы.
Дыета Дюкана
Гэтая бялковая дыета гэтак жа небяспечная, як і ўсе монодиеты ў прынцыпе. Акрамя таго, празмернае спажыванне бялку дае непасільную нагрузку на ныркі і вылучальную сістэму. Акрамя таго, арганізму патрэбныя вугляводы, якія пры дыеце Дюкана практычна цалкам выключаюцца, вугляводы - гэта энергія, у тым ліку і для мозгу. Гэта значыць, акрамя таго, што чалавек дрэнна сябе адчувае, ён яшчэ і горш разумее, што не можа не адбівацца на якасці жыцця.
Дыета з яблычным воцатам
Дыета патрабуе ўжываць перад ежай тры чайныя лыжкі яблычнага воцату, які нібыта зніжае апетыт і «спальвае тлушч». Карысць такой дыеты выклікае сур'ёзныя сумневы. Акрамя таго, яблычны воцат можа нанесці сур'ёзныя пашкоджанні слізістай абалонцы стрававода і страўніка.
Кнопка-ўкладыш для пахудання
Метад заснаваны на акупунктуры і яго сутнасць заключаецца ў тым, што ўздзеянне на пэўныя кропкі цела можа паўплываць на ўвесь арганізм у цэлым. Пры гэтым прыхільнікі гэтага метаду лічаць, што праколванне вушэй у пэўных кропках спрыяе зніжэнню апетыту і пахуданню. І хаця многія даследаванні пацвярджаюць перавагі іглаўколвання, ні адно з іх не пацвердзіла перавагі праколвання вушэй для пахудання. Як правіла, на «пракол» таксама прапануецца вельмі жорсткая, нізкакаларыйная, але цалкам звычайная дыета.
Пітная дыета
Яе сутнасць заключаецца ў тым, што ўсе прадукты трэба ўжываць у вадкім выглядзе - гэта і сокі, і бульбяное пюрэ, і супы-пюрэ. Можа здацца, што гэта добрая ідэя, бо такая дыета змяшчае шмат вітамінаў і яе нельга назваць галоднай - супы і пюрэ добра насычаюць і доўга пераварваюцца. Але наш арганізм не «заточаны» на ўжыванне выключна вадкай ежы. Такая дыета выклікае моцны збой у стрававальнай сістэме, аж да атрафіі слізістай абалонкі, у выніку небарака атрымлівае праблемы з абменам рэчываў і набірае лішнія кілаграмы.
Дыета спячай прыгажуні
Ёсць версіі, што гэта была любімая дыета Элвіса Прэслі. Усё, што вам трэба, гэта спаць, і як мага даўжэй. Праводзячы ў сне некалькі дзён, вы губляеце лішнія кілаграмы: ежы няма, а для патрэб працаздольнага арганізма энергія бярэцца з запасаў, то ёсць тлушчавых адкладаў. На жаль, карысць гэтай дыеты навукова не даказана. І далёка не кожны можа знайсці час для працяглага сну.
Сокавая дыета
Сокі для пахудання пяць-шэсць разоў на дзень, якія замяняюць усе прадукты. Камусьці гэта можа здацца выдатнай ідэяй для дэтоксікацыі. Але на самой справе пры такой дыеце губляецца абалоніна, якая змяшчаецца ў свежых гародніне, а гэта можа парушыць кішачную флору. Калі вы п'яце сок, садавіна і гародніна ўжо расшчапляюцца, таму колькасць калорый, якія вы можаце паглынуць, менш. У выніку вы адчуеце пачуццё голаду, што можа справакаваць вас з'есці лішнюю ежу і атрымаць больш калорый. Таму лепш за ўсё з'есці цэлае яблык ці моркву.
Баваўняная дыета
Гэта, напэўна, самая жахлівая дыета, пра якую я калі-небудзь чуў. Хтосьці прыдумаў, што трэба выкарыстоўваць ватовыя шарыкі, змочаныя вадкім пюрэ або сокам (увага!). Нібыта такім чынам страўнік адчувае сябе напоўненым. Па сутнасці, гэта дыета, небяспечная для здароўя і жыцця. Чалавек не толькі пазбаўляе сябе пажыўных рэчываў, але і есць тое, што страўнікава-кішачны тракт не можа пераварыць. Гэта прамы шлях да абязводжвання, завалам і поўнага збою стрававальнай сістэмы.