Менавіта ён часцей за ўсё нападае на жанчын. Чаго варта пазбягаць, каб знізіць рызыку рака малочнай залозы?

Паводле справаздачы за 2014 год, створанай пад патранажам Польскага таварыства па вывучэнні рака малочнай залозы, у 2012 годзе рак малочнай залозы заняў другое месца сярод усіх упершыню выяўленых анкалагічных выпадкаў у свеце - на яго долю прыпадае амаль 2% выпадкаў. На жаль, і ў Польшчы гэта амаль 12% усіх дыягназаў. І хоць гэта адзін з найбольш вывучаных відаў раку - мы ўжо шмат ведаем пра яго і яго лячэнне дае нам шмат магчымасцяў, за апошнія 23 гады захворванне ім пастаянна расце. Хварэюць не толькі жанчыны 30-50 гадоў, але ўсё часцей дыягнастуецца і ў маладых людзей. Паводле звестак Нацыянальнага анкалагічнага рэестра, захворванне на рак грудзей павялічылася ўдвая сярод жанчын ва ўзросце 69-20 гадоў. Штогод яе дыягнастуюць ажно ў 49 пацыентаў, і, паводле прагнозаў, у наступныя некалькі гадоў штогод гэтая хвароба будзе закранаць нават больш за 18 жанчын.

Рак малочнай залозы – гэта хвароба, якая ў Польшчы, на жаль, занадта часта заканчваецца сьмяротна. Ён падступны і спачатку працякае бессімптомна, таму многія выпадкі дыягнастуюцца толькі на запушчанай стадыі. Мяркуецца, што ён на трэцім месцы паводле сьмяротнасьці сярод усіх анкалягічных захворваньняў палякаў. У той жа час, як паказваюць дадзеныя 3, рак малочнай залозы з'яўляецца прычынай 2013% смерцяў сярод жанчын, займаючы месца адразу пасля рака лёгкіх. Асабліва гэта мае асабістае вымярэнне. Як падкрэсьліваюць аўтары справаздачы, пад патранажам Польскага таварыства дасьледаваньня раку малочнай залозы, няздольнасьць жанчыны, хворай на рак малочнай залозы, спараджае, перш за ўсё, так званыя нематэрыяльныя выдаткі — «абмяжоўвае або цалкам здымае з сацыяльнае і прафесійнае жыццё; па гэтай прычыне рак малочнай залозы таксама становіцца хваробай цэлых сем'яў і найбліжэйшага атачэння хворых. «

Хаця самае галоўнае ў лячэнні рака грудзей - гэта прафілактыка, у т.л. рэгулярныя аналізы, якія дазволяць хутка пачаць тэрапію, аказваецца, тое, што мы ямо, таксама можа паўплываць на рызыку развіцця гэтага рака ў жанчын. Паводле ацэнак навукоўцаў, мы можам змяніць 9 са 100 выпадкаў раку (9%), проста змяніўшы спосаб харчавання. Нягледзячы на ​​​​тое, што даследаванні дыеты і рызыкі рака малочнай залозы не далі вынікаў, ёсць дадзеныя, якія сведчаць аб тым, што некаторыя прадукты могуць павялічваць захваральнасць жанчын на некаторыя віды раку малочнай залозы. Праверце, чаго менавіта вам варта пазбягаць, калі вы хочаце лепш абараніць сябе ад гэтай складанай хваробы.

Нягледзячы на ​​тое, што тлушч з'яўляецца важнай часткай нашага цела, было паказана, што тып тлушчу можа гуляць вялікую ролю ў павышэнні рызыкі развіцця рака малочнай залозы. Пра гэта мяркуюць у тым ліку еўрапейскія навукоўцы, якія на працягу больш чым 11 гадоў ацэньвалі меню 337 жанчын ва ўзросце 20-70 гадоў з 10 краін. Яны выявілі, што тыя, хто еў больш насычаных тлушчаў (48 г / дзень), мелі на 28% больш шанцаў захварэць на рак грудзей, чым тыя, хто еў менш (15 г / дзень). Навукоўцы з Мілана дадаюць, што высокае спажыванне агульных і насычаных тлушчаў, асабліва атрыманых з прадуктаў з высокім узроўнем апрацоўкі, можа быць звязана з павышаным рызыкай некаторых відаў раку малочнай залозы, у тым ліку гарманальна-залежных, г.зн. рэагуючых на ўзровень эстрагену або прогестэрону. у целе. Нягледзячы на ​​тое, што бяспечная колькасць насычаных тлушчаў яшчэ не ўстаноўлена, анколагі, у тым ліку з Ратгерскага інстытута рака ў Нью-Джэрсі, рэкамендуюць вам абмежаваць у штодзённым рацыёне шкодныя крыніцы, такія як фастфуд, прысмакі, смажаная ежа і салёныя закускі.

Хоць пераканаўчых доказаў прамога ўплыву цукру на развіццё рака малочнай залозы няма, некаторыя даследаванні паказваюць, што ён ускосна ўплывае на рызыку рака. Каманда навукоўцаў з анкалагічнага цэнтра доктара медыцынскіх навук Андэрсана Тэхаскага ўніверсітэта апублікавала даследаванне на мышах, якія ўжывалі дыету з параметрамі, параўнальнымі з тыповым «заходнім» меню, багатым, у тым ліку, рафінаванымі вугляводамі. Аказалася, што высокае ўтрыманне цукрозы і фруктозы выклікала больш за 50% мышэй развіцця рака грудзей. Важна адзначыць, што чым больш мышы з'ядалі сваіх мышэй, тым часцей яны давалі метастазы па далейшых назіраннях за хворымі жывёламі. Але гэта не ўсё. Італьянскае даследаванне, на гэты раз на людзях, апублікаванае ў American Journal of Clinical Nutrition, даказала сувязь паміж высокім спажываннем прадуктаў з высокім глікемічны індэксам і ракам грудзей. На «шпалеры» не толькі салодкая выпечка, але і макароны, і белы рыс. Даказана, што чым хутчэй ежа павышае ўзровень глюкозы ў крыві і выклікае вялікі выкід інсуліну пасля ежы, тым вышэй рызыка развіцця эстрогензависимого рака. Памятаеце, што цукар, які вы дадаеце ў сваё меню на працягу дня, у тым ліку цукар, які паступае з прысмакаў, мёду або гатовых напояў, не павінен складаць больш за 5% энергіі, якую вы атрымліваеце ад ежы і пітва на працягу дня. Згодна з рэкамендацыямі Амерыканскай кардыялагічнай асацыяцыі, большасць жанчын не павінны перавышаць 20 г цукру ў дзень (каля 6 чайных лыжак), уключаючы колькасць, якое змяшчаецца, напрыклад, у прадуктах з высокай апрацоўкай.

Многія навукоўцы мяркуюць, што не толькі цукар, але і яго штучныя заменнікі могуць ўскосна спрыяць развіццю многіх захворванняў. Даследаванні Медыцынскай школы Вашынгтонскага ўніверсітэта паказалі, што адзін з падсалодвальнікаў, сукралоза, можа выклікаць моцныя ўсплёскі інсуліну ў крыві, а пры празмерным спажыванні можа значна павялічыць яго каштоўнасць. І гэта, на думку, між іншым, даследчыкаў Імперскага каледжа Лонданскай школы грамадскага аховы здароўя ў Англіі, можа паўплываць на рызыку развіцця рака малочнай залозы. Пасля даследавання 3300 жанчын было выяўлена, што тыя, у каго былі метабалічныя парушэнні, звязаныя з анамальнай рэакцыяй арганізма на інсулін або няздольнасцю яго выпрацоўваць, падвяргаліся большай рызыцы рака, чым тыя, у каго такіх парушэнняў няма. Адно з буйных даследаванняў жанчын у постменопаузе (WHI) таксама пацвярджае, што група людзей, якія мелі самы высокі ўзровень інсуліну, мела амаль на 50% больш шанцаў захварэць на рак малочнай залозы, чым тыя, хто меў самы нізкі ўзровень інсуліну. У той час як штучныя падсалодвальнікаў непасрэдна не спрыяюць развіццю рака малочнай залозы, з іх спажываннем не варта перашчыраваць, і варта праверыць дапушчальную сутачную норму спажывання (ADI) для кожнага «салодкага злучэння», перш чым дадаваць іх у сваё штодзённае меню.

Нягледзячы на ​​​​тое, што гэта смачна, частае ўжыванне можа спрыяць павышэнню рызыкі развіцця рака малочнай залозы. Смажэнне бялкоў жывёльнага паходжання пры высокіх тэмпературах можа павялічыць выпрацоўку гетэрацыклічных амінаў (HCA), якія, як было даказана, з'яўляюцца злучэннямі, якія могуць выклікаць рак грудзей. Згодна з даследаваннем, апублікаваным Cancer Project, найбольш парушальнікамі аказваюцца не толькі курыца-грыль, свініна, ялавічына або ласось, але і ўсе віды мяса, смажанае і запечанае пры высокай тэмпературы. Водгукі пацвярджаюць, што ўтрыманне ГКА хоць і адрозніваецца ў залежнасці ад спосабу падрыхтоўкі дадзенага стравы, але заўсёды павялічваецца з павышэннем тэмпературы смажання або грылю. У адным з даследаванняў адзначаецца, між іншым, амаль у пяць разоў больш высокі рызыка развіцця рака малочнай залозы ў жанчын, якія ядуць моцна апрацаванае мяса, у параўнанні з тымі, хто аддае перавагу сярэдне або слаба абсмажанае мяса. Рызыка таксама павялічваўся, калі гэты від ежы ўжываўся штодня. Амерыканскі інстытут даследаванняў рака таксама дадае, што вяленне мяса таксама павялічвае ўтрыманне канцэрагенных рэчываў, таму гэтага кулінарнага прыёму варта пазбягаць.

Гэта даказаны фактар ​​рызыкі развіцця рака малочнай залозы, рызыка якога ўзрастае з павелічэннем колькасці спажыванага. Даследаванні паслядоўна паказваюць, што ўжыванне піва, віна і лікёраў павялічвае верагоднасць развіцця гэтых відаў раку, якія залежаць ад гармонаў. Алкаголь можа павялічыць, напрыклад, узровень эстрагену, які звязаны з індукцыяй рака грудзей. Пры гэтым навукоўцы адзначаюць, што алкаголь можа дадаткова пашкоджваць ДНК у клетках і такім чынам уплываць на з'яўленне захворвання. У параўнанні з непітушчымі жанчыны, якія час ад часу ўжываюць алкаголь, маюць невялікае павелічэнне рызыкі развіцця рака. Аднак ім дастаткова павялічыць спажыванне алкаголю да 2-3 порцый у дзень, каб верагоднасць захварэць на рак малочнай залозы павялічвацца на 20%. Эксперты падлічылі, што кожная чарговая доза алкагольнага напою можа павялічыць рызыку захворвання яшчэ на 10%. У той жа час памятайце, што даследаванне 2009 года паказвае, што ўжыванне 3-4 напояў у тыдзень павялічвае рызыку рэцыдыву рака малочнай залозы ў жанчын з дыягназам рак малочнай залозы, нават на ранніх стадыях. Таму Амерыканскае анкалагічнае таварыства рэкамендуе жанчынам не перавышаць дозу адной порцыі алкаголю ў дзень, якая складае 350 мл піва, 150 мл віна або 45 мл больш моцнага алкаголю.

У лесе закрылі не толькі алкаголь, але і гародніну, садавіну, сыры, мяса і арэхі. Ужо прадукты з 5 такіх упаковак здольныя на 1000-1200% павысіць у арганізме ўзровень бісфенолу А (BPA) – рэчывы, якая ў вашым арганізме можа, у тым ліку, імітаваць эстрадыёл. Хоць выкарыстанне BPA дазволена ў Еўрапейскім Саюзе і мае рэпутацыю бяспечнага хімічнага рэчыва, многія навукоўцы перасцерагаюць ад празмернага спажывання. Пад пільнай увагай навукоўцаў, сярод іншага, жаночы гарманальны баланс, парушэнні якога могуць справакаваць адукацыю ракавых клетак. Больш высокія канцэнтрацыі BPA ў сыроватцы асацыююцца не толькі з сіндромам полікістозных яечнікаў або эндаметрыёзам, але, як паказала даследаванне 2012 года ў Універсітэце Калабрыі ў Італіі, гэта рэчыва можа стаць фактарам, стымулюючым выпрацоўку бялку, адказнага за развіццё рака грудзей. Таму даследчыкі раяць ўжываць гэты від ежы ўмерана і абмежаваць ужыванне кансерваў на карысць свежых прадуктаў.

Хоць на іх могуць уплываць розныя фактары, яны амаль заўсёды звязаны з дыетай. Памятайце, што вялікая колькасць тлушчу ў арганізме можа павялічыць рызыку развіцця рака малочнай залозы, у тым ліку за кошт павышэння ўзроўню эстрагену або павышэння інсуліну ў крыві. Даследчыкі мяркуюць, што каля 5 з 100 выпадкаў раку (5%) можна пазбегнуць, падтрымліваючы здаровую масу цела. Калі да гэтага дадаць фізічную актыўнасць, то верагоднасць захварэць яшчэ ніжэй. Адно даследаванне паказала, што нават 1-гадзінная прагулка кожны дзень можа дапамагчы знізіць рызыку рака малочнай залозы. Французскія навукоўцы таксама падкрэсліваюць, што нават пасля выяўлення і лячэння рака могуць дапамагчы і фізічныя практыкаванні, якія зніжаюць рызыку рэцыдыву захворвання. Рэкамендуемая колькасць заняткаў спортам для лепшай прафілактыкі раку - каля 4-5 гадзін у тыдзень. Усё, што вам патрэбна, - гэта актыўнасць сярэдняй інтэнсіўнасці, напрыклад, больш хуткая хада або язда на ровары.