Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 283 ккал |
| Вавёркі | 9.9 г |
| Тлушчы | 2.2 г |
| Вугляводы | 55.8 гр |
| вада | 14 грам |
| Валакно | 16.4 гр |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 3 мг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.44 мг | 29% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.2 мг | 11% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 2.8 мг | 28% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 3.5 мг | 18% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 1 мг | 20% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.41 мг | 21% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 55 мкг | 14% |
| Вітамін H. | Біятын | 6 мкг | 12% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 424 мг | 17% |
| Кальцый | 59 мг | 6% |
| Магній | 120 мг | 30% |
| Фосфар | 366 мг | 37% |
| Натрый | 4 мг | 0% |
| жалеза | 5.4 мг | 39% |
| Ёд | 9 мкг | 6% |
| цынк | 2 мг | 17% |
| Селен | 25.8 мкг | 47% |
| Медзь | 460 мкг | 46% |
| Сера | 85 мг | 9% |
| Фтарыд | 67 мкг | 2% |
| хром | 7.2 мкг | 14% |
| Крэмній | 85 мг | 283% |
| Марганец | 2.77 мг | 139% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 130 мг | 52% |
| Ізалейцын | 360 мг | 18% |
| Валін | 460 мг | 13% |
| Лейцын | 620 мг | 12% |
| трэаніну | 300 мг | 54% |
| Лізін | 370 мг | 23% |
| Метионин | 150 мг | 12% |
| фенілаланін | 450 мг | 23% |
| Аргінін | 520 мг | 10% |
| гістідіна | 200 мг | 13% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.