змест
Асноўныя прычыны набору вагі
Хутка Новы год, і элегантнае сукенка патрабуе, нарэшце, супакоіць апетыт і скінуць пару кілаграмаў. Садзімся на дыету, пачынаем займацца спортам, але нічога не адбываецца … Час ідзе, вага не змяншаецца, чаму? WDay.ru высвятляў прычыны.
Любыя праблемы з вагой узнікаюць, перш за ўсё, у нашай галаве, упэўнены Міхаіл Майсеевіч Гінзбург. Псіхатэрапеўт, прафесар, доктар медыцынскіх навук і дырэктар Самарскага навукова-даследчага інстытута діетологіі і діетологіі, ён шмат гадоў прысвяціў вывучэнню гэтага пытання і прыйшоў да высновы, што ў большасці выпадкаў праблемы з лішнім вагой пачынаюцца з галавы.
1. У аснове ўсяго ляжыць стрэс
Да Новага года мы імкнёмся завяршыць пачатую справу і давесці ўсё да дасканаласці: купіць падарункі, памірыцца з роднымі, парадаваць цешчу, парадаваць начальства… І не заўважаем, што апранаемся нашы плечы значна больш, чым яны могуць вытрымаць. Тым самым заганяючы сябе ў стрэс. На думку лекараў, так пачынаецца латэнтны (падсвядомы) канфлікт паміж нашымі чаканнямі і навакольнай рэчаіснасцю.
Што рабіць: калі ўзнікла канфліктная сітуацыя, трэба паспрабаваць прыняць яе або змяніць у лепшы бок. Напрыклад, вы не можаце знайсці агульную мову з роднымі, пастаянна раздражнёныя і злыя. Праявіце характар, супакойцеся, не рэагуйце на заўвагі, а яшчэ лепш адкажыце з гумарам. Як толькі трывога сціхае, вага прыходзіць у норму. Нават без дыеты і практыкаванняў.
2. Вага залежыць ад характару
Людзі запальчывыя і спакойныя, агрэсіўныя і гнуткія, няўрымслівыя і малаактыўныя. Розны псіхалагічны профіль прадугледжвае і розную вагу. Напрыклад, мітуслівыя часцей бываюць худымі, а салідныя, годныя - тоўстымі. Але не спяшаецеся перакладаць адказнасць на ўласную лянота. Міхаіл Гінзбург удакладняе, што праграмы, якія прадугледжваюць гармонію (а гэта энергія і рухомасць), ёсць у кожным з нас, толькі худыя карыстаюцца імі часцей, а тоўстыя радзей.
Што рабіць: навучыцца быць мабільным. А калі цяжка, то праз «не хачу».
Людзі адрозніваюцца адзін ад аднаго характарам. Вывучыўшы яго, можна зразумець, чаму адны таўсцеюць, а іншыя - не.
3. Вага ў грамадстве дадае вагу целе
Часцяком людзі, якія займаюць кіруючыя пасады, падсвядома імкнуцца надаць сабе вагу ў грамадстве, а на справе атрымліваюць лішнія кілаграмы вагі. Псіхалагічная практыка паказвае чым лепш чалавек разумее сябе, характар сваіх учынкаў, тым гарманічна і спакайней у яго на душы, тым ён здаравей, больш паспяхова і … зграбней.
4. Ежа як лекі ад трывогі
Людзі па-рознаму рэагуюць на трывогу. Некаторыя не знаходзяць сабе месца, кідаючыся з кута ў кут (фізічныя нагрузкі супакойваюць). Іншыя пачынаюць ёсць больш (ежа супакойвае), і любая спроба прытрымлівацца дыеты ў гэтай сітуацыі толькі ўзмацняе неспакой і хутка прыводзіць да зрыву.
Што рабіць: Больш рухайцеся, хадзіце, займайцеся спортам. Вядома, гэта дапаможа запаволіць рост вагі і, магчыма, выклікаць некаторую страту вагі. Але больш радыкальна было б навучыць яго менш хвалявацца.
5. «Спачатку схуднею, а потым вылечуся…»
Многія з нас звязваюць сваю скаванасць або сарамлівасць з залішняй вагой і цяжка схуднець. Прытрымліваемся дыеты, робім зарадку, наведваем спартзалы. Але ў той жа час мы застаемся стрыманымі і сарамлівымі. Калі б мы паводзілі сябе больш дэманстратыўна (псіхолагі кажуць - дэманстратыўна), пахуданне пайшло б значна хутчэй.
Што рабіць: частая прычына забароны - няўстойлівая самаацэнка, комплекс непаўнавартаснасці. Калі ўдаецца яго прыбраць ці хаця б паменшыць, чалавек ператвараецца, пачынае апранацца больш ярка, святочна… і значна хутчэй худнее. Дарэчы, гэта набытае якасць дадаткова абараняе ад набору вагі.
Такім чынам, галоўнае для чалавека - адчуваць гармонію, а значыць, спакой. Як гэтага дасягнуць?
Праграмы, якія прадугледжваюць гармонію (а гэта энергія і рухомасць), ёсць у кожным з нас.
Як супакоіцца і схуднець
Паспрабуйце прыгледзецца да навакольных і адкажыце на простыя пытанні: падабаецца вам той ці іншы чалавек ці не, пайшлі б вы з ім у пошукі ці не. Уважліва прыслухоўвайцеся да сваіх адчуванняў, інтуіцыя нас практычна ніколі не падманвае.
Адказы дапамогуць вам знайсці спосаб заваяваць таго ці іншага чалавека і як пазбегнуць канфлікту з ім. Але самае галоўнае, вырашаючы гэтыя праблемы, мы ўцягнутыя і трымаемся ў тонусе. І чым больш мы звяртаем увагу на іншых людзей, стараемся заваяваць іх увагу, зрабіць зносіны камфортнымі, тым хутчэй схуднеем.
Праблемы з пахуданнем часта ўзнікаюць, калі ў гэтай паўнаце ёсць нейкі ахоўны сэнс, які зніжае трывожнасць. Калі гэты сэнс можна вызначыць, то праблема вырашаецца досыць проста. Аднак не заўсёды атрымоўваецца правесці такую працу самастойна. Часам з падсвядомасцю павінен працаваць спецыяліст – псіхолаг або псіхатэрапеўт.
Пры гэтым удзел спецыяліста асабліва пажадана
Вы часта ясьце, каб супакоіцца. Спроба дыеты ўзмацняе трывожнасць або дэпрэсію.
У вашым жыцці ёсць нейкая канкрэтная, трывожная сітуацыя, канфлікт на працы або ў побыце, напрыклад, у адносінах з блізкімі.
Набор вагі адбыўся пасля змены ладу жыцця: шлюбу, пераезду ў іншы горад і гэтак далей.
Раней вы худнелі, але, схуднеўшы, раптам адчулі сябе «не ў сваёй талерцы», стала цяжка мець зносіны з сябрамі, з'явілася пачуццё адзіноты. Страта вагі не прынесла чаканых змен у вашым жыцці.
Вы часта худнееце, і даволі паспяхова. Але ледзь схуднеўшы, вы зноў імкліва набіраеце вагу.
Вам было непрыемна чытаць некаторыя раздзелы гэтага артыкула і хацелася нешта інкрымінаваць аўтару.
Вы не можаце выразна растлумачыць сабе, навошта вам трэба худнець. Вы не можаце пералічыць тры-чатыры перавагі, якія дасць пахуданне. У галаву прыходзяць такія ідэі: апрануцца ў леташнія джынсы або даказаць блізкім, што з сілай волі ў вас усё добра.
Вы адчуваеце сябе скавана ў кампаніі незнаёмых людзей і стараецеся ціхенька сядзець збоку, каб на вас ніхто асабліва не звяртаў увагі. Вы звязваеце гэта з атлусценнем і адкладаеце яркае паводзіны на перыяд пасля пахудання («калі схуднею, то пражыву»).