Сауна і паравая лазня - адны з самых старажытных метадаў адпачынку. Яны спрыяюць шэрагу станоўчых эфектаў, такіх як стымуляцыя кровазвароту, узмацненне потаадлучэння і слізістай сакрэцыі, а таксама імунамадулюючыя дзеянне. Рэгулярнае наведванне сауны дапамагае збалансаваць як фізічную, так і духоўную складнік арганізма. Пры знаходжанні ў сауне ці лазні адпаведная тэмпература, вільготнасць і час залежаць ад стану кожнага канкрэтнага чалавека. Адносна здаровы чалавек можа знаходзіцца ў сухой гарачай сауне (вільготнасць 20-40%, 80-90С) каля 17 хвілін, а ў вільготным гарачым хамам (вільготнасць 80-100%, 40-50С) каля 19 хвілін. Пасля ванны рэкамендуецца адпачыць не менш за паўгадзіны, выпіць асвяжальны сок. Перыядычнасць наведвання апарні можа складаць адзін раз у тыдзень. Са старажытных часоў для паляпшэння здароўя ў ванну дадавалі розныя травы, якія валодаюць пэўнымі гаючымі ўласцівасцямі. У травяной ванне павышаецца тэмпература цела, стымулюецца імунная сістэма, запавольваецца рост бактэрый і вірусаў. Выпрацоўка лейкацытаў (асноўных агентаў імуннай сістэмы) павялічваецца, як і хуткасць іх выкіду ў кроў. Ён стымулюе выпрацоўку інтэрферону, супрацьвіруснага бялку, які таксама валодае магутнымі супрацьракавымі ўласцівасцямі.
2022-11-11