Вынікі разліку ідэальнага і дапушчальнага вагі КРОК РАЗЛІКУ 2 З 4

тып кузава

• паводле М. В. Чарнаруцкага: гіперстэнічнай
• аўтар Пол Брока: гіперстэнічнай

Хуткасць абмену рэчываў

• паводле М. В. Чарнаруцкага: ніжэй за норму (запаволены)
• аўтар Пол Брока: ніжэй за норму (запаволены)

Індэкс масы цела

• паводле Адольфа Кетэла (індэкс масы цела): 25.5 кг / м²

Ідэальны вага

• аўтар Пол Брока: 69.3 kg
• паводле М. В. Чарнаруцкага: 69.3 kg
• па індэксе масы цела: 61.4 kg

Дапушчальная маса (адпаведная норме)

• па індэксе масы цела: ад 52.2 да 70.6 kg
• паводле апошніх дадзеных ANIH: ад 52.2 да 76.2 kg

Праблемы з харчаваннем

• Залішняя вага

На гэтым этапе разліку на падставе атрыманых раней (на першым кроку) індэксаў і паказчыкаў вызначаецца ступень страты вагі ў часе, што дазваляе адказаць на пытанні:

• Што трэба ёсць, каб схуднець? (выбар дыеты па каларыйнасці)
• Колькі трэба ёсць, каб схуднець? (выбар дыеты па працягласці або частаце)

Калі ў вас ёсць праблемы з лішнім вагой, вам будуць даступныя наступныя лікавыя значэння для пахудання:

• Верхняя мяжа індэкса масы цела
• Верхняя мяжа вагі ANIH:
• Ідэальны вага па індэксе масы цела
• Ідэальны вага па М. В. Чарнаруцкага
• Ідэальны вага на думку Пола Брока

І незалежна ад таго, ці ёсць у вас праблемы з харчаваннем з лішнім вагой, будуць даступныя два заўсёды прысутных пункта:

• Ваш выбар жаданага вагі (ваш вага можа быць менш або роўны ідэальнаму вазе ў адпаведнасці з некаторымі метадамі - але вы ўсё яшчэ хочаце схуднець)
• Абсалютная велічыня страты вагі (гэты пункт падобны да папярэдняга выпадку, але вам трэба ўказаць канкрэтнае значэнне ў кілаграмах - колькі вы хочаце схуднець - напрыклад, хутка схуднець на 10 кг)

Час дыеты ў днях арыентыровачна неабходна для таго, каб ацаніць ступень яе ўздзеяння на ваш арганізм. Шэраг не лячэбных дыет дазваляе схуднець да 1,5 кг у суткі (разам са звязанай вадкасцю), але такія схемы пахудання вельмі хуткія - і хоць і прывядуць да выніку, у канчатковым выніку (пасля некаторы час - каля 3-5 месяцаў), скінуты вага вернецца, і нават пры лішку - нармалізацыі абмену рэчываў не адбываецца.

Дапушчальныя (нармалізацыя вагі ў доўгатэрміновай перспектыве - на некалькі гадоў) значэння лічбаў для пахудання - максімум 0,2-0,3 кг у тыдзень (у залежнасці ад вашага першапачатковага вагі - але лепш прытрымлівацца першага фігура). Такі шлях дазволіць у далейшым трымаць вага на неабходным узроўні, ужываючы пры неабходнасці перыядычныя дыеты, або выкарыстоўваючы сістэмы харчавання для пахудання (для іх гэты паказчык яшчэ менш).

Выберыце вага, да якога вы збіраецеся схуднець, і пакажыце меркаваны час, на працягу якога вы збіраецеся прытрымлівацца дыеты