Як прыгатаваць «Сэндвіч з тунцом і яйкам»»
2 кавалка жытняга хлеба падсушыць на патэльні. Яйкі здрабніце, тунец разамніце відэльцам.
Пакладзеце салата, яйкі і тунец на 1 кавалак хлеба. Запраўце соллю і перцам. Накрыйце іншым кавалкам і падавайце.
Інгрэдыенты рэцэпту "Сэндвіч з тунцом і яйкам»:
- Чорны хлеб 70 гр
- 80 г тунца
- 1 варанае яйка
- Зялёны салата 30 гр
Харчовая каштоўнасць стравы «Сэндвіч з тунцом і яйкам» (пер 100 грам):
калорыі: 147.8 ккал.
Вавёркі: 14.9 гр.
Тлушчы: 4 гр.
Вугляводы: 12.3 гр.
Колькасць порцый: 1Інгрэдыенты і каларыйнасць рэцэпту «Сэндвіч з тунцом і яйкам»
| прадукт | мера | Вага, гр | Белы, гр | Тлушч, г | Вугал, гр | Кал, ккал |
| аржаны хлеб | 70 гр | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| свежага тунца | 80 г | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| яйка курынае (зваранае ўкрутую) | 1 шт | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| салата | 30 г | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Цэна | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 якая выступае | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 грам | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |