ПСІХАЛОГІЯ

Усе мы розныя, але, жывучы побач з партнёрам, прыстасоўваемся і саступаем адзін аднаму. Як лепш адчуць патрэбу каханага чалавека і знайсці гармонію ў адносінах? Прапануем чатыры гульнявых заданні, якія дапамогуць знайсці сваю меру блізкасці з партнёрам і жыць разам доўга і шчасліва.

Адносіны - гэта праца. Але вы можаце зрабіць гэта лёгкім і прыемным. Псіхааналітыкі Эн Созед-Лагард і Жан-Поль Сазед прапануюць псіхалагічныя практыкаванні, якія дапамогуць вам лепш пазнаць і зразумець адзін аднаго.

Практыкаванне № 1. Правільная дыстанцыя

Задача - адчуць тую дыстанцыю, якая найбольш падыходзіць кожнаму з партнёраў і пары ў цэлым.

  • Устаньце спіной да спіны з партнёрам. Паслабцеся і паддайцеся жаданні свабодна рухацца. Які «танец» будзе паміж вамі? Як працягваць гэты рух са сваім партнёрам? Дзе кропкі апоры, а што, наадварот, пагражае падзеннем?
  • Устаньце тварам да твару ў дзесяці кроках адзін ад аднаго. Па чарзе моўчкі падыходзіце да партнёра. Рухайцеся павольна, каб атрымаць патрэбную адлегласць, калі вы знаходзіцеся вельмі блізка адзін да аднаго. Часам дастаткова аднаго, зусім маленькага кроку наперад ці назад, каб адчуць адлегласць, на якой блізкасць становіцца ўжо абцяжарвае, і наадварот: момант, калі адлегласць дазваляе адчуць сваю асобнасць.
  • Зрабіце тое ж практыкаванне, але на гэты раз абодва рухайцеся насустрач адзін аднаму, спрабуючы адчуць правільную дыстанцыю ў вашай пары і памятаючы, што гэтая дыстанцыя адлюстроўвае ваш стан менавіта «тут і цяпер».

Практыкаванне № 2. Лінія жыцця двойка

На вялікім аркушы паперы намалюйце адну за адной лінію жыцця вашай пары. Падумайце, якую форму вы надаеце гэтай лініі.

Дзе яно пачынаецца і дзе заканчваецца?

Напішыце над гэтым радком падзеі, якія адбыліся ў гісторыі вашай пары. Вы таксама можаце выкарыстоўваць малюнак, слова, каляровую пляму, каб адлюстраваць розныя моманты, якія, на вашу думку, кіравалі (або дэзарыентавалі) ваша сумеснае жыццё.

Затым знайдзіце час, каб параўнаць лініі жыцця вашай пары, якія вы намалявалі паасобку, а цяпер паспрабуйце правесці гэтую лінію разам.

Практыкаванне № 3. Ідэальная пара

Якая ваша ідэальная пара? Хто для вас у блізкім атачэнні або ў грамадстве з'яўляецца ўзорам паспяховай пары? На якую пару вы хацелі б быць падобнымі?

Для кожнай з гэтых пар запішыце на аркушы паперы пяць рэчаў, якія вам падабаюцца, або пяць рэчаў, якія вам не падабаюцца. Знайдзіце час, каб пагаварыць з партнёрам аб рэалізацыі гэтай мадэлі (або контрмадэлі). І паглядзіце, як вам удасца адпавядаць гэтаму.

Практыкаванне № 4. Хадзьба ўсляпую

Аднаму з партнёраў завязваюць вочы. Другому ён дазваляе выводзіць яго на шпацыр у сад або вакол дома. Вядучы партнёр можа прапанаваць паслядоўніку заданні на пачуццёвае ўспрыманне (дакрануцца да раслін, прадметаў) або на рух (пад'ём па лесвіцы, бег, скачкі, застыванне на месцы). Вылучыце аднолькавы час для ўсіх у ролі вядучага, лепш за ўсё 20 хвілін. Пажадана рабіць гэта практыкаванне на свежым паветры.

У канцы гэтага практыкавання абавязкова раскажыце пра тое, што кожны з вас перажыў і адчуў. Гэта праца над даверам да партнёра, а таксама над нашым уяўленнем пра тое, чаго іншы чакае ад нас ці што яму падабаецца. І, нарэшце, гэта нагода ўсвядоміць свае ўяўленні аб вашым партнёры: «Мой муж моцны, значыць, я прымусю яго бегчы або прабірацца праз кусты». Хоць на самой справе мужу страшна, і ён пакутуе…

Гэтыя практыкаванні прапанаваны псіхааналітыкамі Ан Созэ-Лагард і Жан-Полем Созэ ў кнізе «Стварэнне трывалай пары» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).

Пакінуць каментар