Прагулкі прыемна падкрэсліваюць паўсядзённае жыццё з дзіцем, але падчас хвалі спякоты пажадана адаптаваць іх невялікі рэжым, каб абараніць іх ад спёкі, да якой яны асабліва адчувальныя. Нашы парады для бяспечных прагулак.

Пры моцнай спякоце рэкамендуеццапазбягайце выхадаў у самыя гарачыя гадзіны дня (з 11 да 16). Лепш трымаць малога дома, у самым прахалодным пакоі. Каб прадухіліць пранікненне цяпла, трымайце аканіцы і шторы зачыненымі на працягу дня і адчыняйце іх толькі пры паніжэнні тэмпературы на вуліцы, каб унесці трохі свежасці і абнавіць паветра пры скразняках. 

Хоць прахалодна дзякуючы кандыцыянеру, крамы і супермаркеты - не ідэальныя месцы для прагулак з дзецьмі. Там цыркулюе шмат мікробаў, і дзіця рызыкуе прастудзіцца, тым больш, што ён яшчэ не можа правільна рэгуляваць тэмпературу. Аднак, калі вам давядзецца ісці туды з грудным дзіцем, абавязкова вазьміце баваўняную камізэльку і невялікую коўдру, каб накрыць яго, каб пазбегнуць цеплавога ўдару пры выхадзе. Такія ж меры засцярогі неабходныя для аўтамабіля або любога іншага транспартнага сродку з кандыцыянерам. У машыне таксама падумайце аб усталяванні сонцаахоўнага брыля на задніх вокнах, каб дзіця не абгарэў праз акно.

Падчас спякоты ў буйных гарадах дасягае пік забруджвання паветра, таму гэта не ідэальнае месца для прагулкі з дзіцем. Тым больш што ў сваёй калысцы ён знаходзіцца прама на вышыні выхлапных труб. Па магчымасці аддавайце перавагу прагулкам па сельскай мясцовасці. 

Для бацькоў вельмі хочацца атрымаць асалоду ад свайго першага водпуску з дзіцем, паспрабаваўшы радасці пляжу. Аднак гэта месца не вельмі падыходзіць для дзяцей груднога ўзросту, асабліва падчас спякоты. Калі дастасавальна, аддавайце перавагу больш прахалодным гадзінам дня раніцай ці вечарам. 

На пяску неабходны набор для абароны ад сонца, нават пад парасонам (які не цалкам абараняе ад ультрафіялетавых прамянёў): празрысты капялюш з шырокімі палямі, якасныя сонцаахоўныя акуляры (маркіроўка CE, індэкс абароны 3 або 4), SPF 50 або Спецыяльны сонцаахоўны крэм 50+ для немаўлят на аснове мінеральных экранаў і футболкі супраць ультрафіялету. Аднак будзьце асцярожныя: гэтыя сродкі абароны не азначаюць, што вы можаце выстаўляць дзіця на сонца. Што тычыцца УФ-тэнта, калі ён добра абараняе ад сонечных прамянёў, будзьце асцярожныя з эфектам печы пад ім: тэмпература можа хутка падняцца і паветра можа стаць душным.

Што тычыцца таго, каб асвяжыць дзіцяці, прапанаваўшы яму крыху паплаваць, купанне ў моры, але і ў басейне катэгарычна не рэкамендуецца дзецям да 6 месяцаў. Яго сістэма тэрмарэгуляцыі не функцыянуе, а паверхня скуры вельмі вялікая, ён хутка рызыкуе прастудзіцца. Яго імунная сістэма таксама не сталая, яна вельмі далікатная перад мікробамі, бактэрыямі і іншымі мікробамі, якія патэнцыйна прысутнічаюць у вадзе. 

Што тычыцца гары, сцеражыцеся вышыні. Перад годам, аддаюць перавагу станцыі, якія не перавышаюць 1200 метраў. Акрамя гэтага, дзіця рызыкуе атрымаць неспакойны сон. Нават калі летам на вышыні крыху прахаладней, сонца там не менш моцнае, наадварот. Такім чынам, неабходны такі ж абарона ад сонца, што і на пляжы. Сапраўды гэтак жа пазбягайце прагулак у самыя гарачыя гадзіны дня.

Што тычыцца адзення, у выпадку моцнай спякоты дастаткова аднаго пласта. Аддавайце перавагу натуральным матэрыялам (лён, бавоўна, бамбук), свабодным фасонам (тыпу блумераў, паўзункоў) светлых колераў, каб найменш паглынаць цяпло. Галаўны ўбор, акуляры і сонцаахоўны крэм таксама важныя на ўсіх прагулках. 

У пераапранальнай сумцы, не забывайце ўвільгатняць дзіцяці. Пачынаючы з 6 месяцаў, у гарачае надвор'е, рэкамендуецца прапаноўваць у дадатак да бутэлечкі невялікую колькасць вады (крыніца падыходзіць для немаўлят), па меншай меры кожную гадзіну. Якія кормяць маці будуць прапаноўваць грудзі вельмі часта, яшчэ да таго, як дзіця пра гэта папросіць. Такім чынам, вады, якая змяшчаецца ў грудным малацэ (88%), дастаткова, каб задаволіць патрэбы дзіцяці ў вадзе, яму не патрэбна дадатковая вада.

У выпадку абязводжвання заўсёды забяспечвайце рэгідратацыйны раствор (ORS).

Тады паўстае пытанне аб выглядзе транспарту малога. Калі пераноска ў слінгу або фізіялагічнай пераноскі дзіцяці звычайна карысная, то калі слупок тэрмометра падымаецца, яе варта пазбягаць. Пад тоўстай тканінай сьлінга або калыскі, шчыльна прылеглай да цела таго, хто яе носіць, дзіцяці можа быць занадта горача, а часам нават цяжка дыхаць. 

Для паездак у калысцы, утульнай калысцы або калысцы, вядома, рэкамендуецца раскласці капюшон, каб абараніць дзіця ад сонца. З другога боку, катэгарычна не рэкамендуецца закрываць пакінуты праём, гэта стварае эфект «печы»: тэмпература хутка павышаецца і паветра больш не цыркулюе, што вельмі небяспечна для дзіцяці. Аддавайце перавагу выкарыстанню парасона (у ідэале - абароненага ад ультрафіялету) або сонцаахоўнага казырка.