Адпачынак не трывіяльны. Сон неабходны для правільнага функцыянавання нашага арганізма і яго метабалізму (= усіх хімічных рэакцый арганізма). Паводле некаторых даследаванняў, недахоп сну парушае рэгуляцыю гармонаў, што можа паўплываць на павелічэнне вагі. Недахоп сну прыводзіць да павышэння ўзроўню гармонаў апетыту (= грэлін) і зніжэння ўзроўню гармонаў, якія спрыяюць насычэнню (= лептыну).

У сярэднім дзіця спіць 10 гадзін у суткі, а даросламу спатрэбіцца каля 7:30 раніцы. Гэта сярэдняе значэнне, у некаторых людзей час сну будзе даўжэй або карацей. Па Inserm, «Адпачынак дазваляе арганізму выконваць функцыі, неабходныя для развіцця і здароўя».¹ Падчас сну мозг актыўны. Розныя стадыі сну дазваляюць арганізму аднаўляць энергію і захоўваць інфармацыю, атрыманую на працягу дня. Памяць як бы аднавілася. Час і якасць сну вельмі важныя. У гэты час мозг вылучае гармоны, якія дапамагаюць імуннай сістэме змагацца з бактэрыяльнымі і віруснымі інфекцыямі.

Каб палепшыць якасць сну і ўмацаваць імунную сістэму, вось некалькі парад:

• Не займайцеся фізічнай актыўнасцю занадта позна.
• Пазбягайце захапляльных напояў, такіх як кава.
• Перад сном не саромейцеся расслабіцца з дапамогай добрай гарачай ванны або дыхальнай гімнастыкі.
• Экраны кампутара і тэлевізара могуць не даць вам заснуць і паўплываць на якасць сну.

Сон і яго парушэнні, Inserm. Праграма дапамогі супрацоўнікам Міністэрства аховы здароўя Канады, сон.