змест
Чаму некаторыя людзі не могуць нічога не рабіць
Псіхалогія
Тэрмін «horror vacui» у галіне псіхалогіі апісвае тугу, якую адчуваюць некаторыя людзі, калі застаюцца сам-насам са сваімі думкамі і цялеснымі адчуваннямі
La гіперстымуляцыя і хуткасць змены ўваходных дадзеных, якія мы атрымліваем з дня ў дзень, робіць нас настолькі адарванымі ад саміх сябе, што простае адчуванне нашай істоты стварае незвычайнасць. Фактычна, мы так нармалізавалі лішак інфармацыі што выклікае ў нас дыскамфорт, калі яго няма, і менавіта тады мы адчуваем заклік "жах вакуі«або неабходнасць напоўніць кожны момант жыцця дзейнасцю, думкамі і рэчамі. Тэрмін «horror vacui», як патлумачыла псіхолаг Лора Портэнкаса з Mundopsicologos.com, паходзіць ад канцэпцыі свету мастацтва, якая адносіцца да мастацкага руху, у якім уся прастора запоўнена, не пакідаючы пустаты; Хоць гэтае паняцце ў дачыненні да псіхалогіі выкарыстоўваецца для апісання пакута што існуе ў нашым сучасным грамадстве, калі нам няма чым заняцца і мы застаемся сам-насам са сваімі думкамі і цялеснымі адчуваннямі.
Па словах псіхолага, некаторыя людзі часцей за іншых пакутуюць ад гэтай патрэбы запоўніць кожны момант свайго жыцця, звязанага з няведаннем, як спыніцца. Тым, хто адчувае трывогу, мае схільнасць да дакучлівых думак, разважанняў і, у рэшце рэшт, да непакой з большай верагоднасцю раскрыюць гэты «horror vacui». Гэта таксама адбываецца ў выпадку актыўных, экстравертных людзей і тых, хто засяроджвае сваё жыццё за мяжой; Ну, такім людзям заўсёды трэба быць занятымі, і яны адчуваюць сябе больш няўтульна, калі перастаюць нешта рабіць.
Як праяўляецца «horror vacui».
У найбольш вострых выпадках могуць узнікаць прыступы трывогі і панікі, хаця часцей за ўсё яны пакутуюць у выглядзе дыскамфорту, трывогі або нервовасці, так што сэрцабіцце ў грудзях, гіпервентыляцыя, вузел у жываце, ст катастрафічныя думкі, дрыжанне і потлівасць рук могуць быць аднымі з прыкмет, якія сведчаць аб наяўнасці гэтага засмучэнні. «Праблема ў тыпах думак, якія пачынаюць з'яўляцца, без парадку і кірунку, блукаючы паміж мінулым і будучыняй, не дасягаючы якой-небудзь канкрэтнай мэты. Гэта прымушае нас пачаць разглядаць магчымыя будучыя сцэнары, якія выклікаюць у нас непакой. І тое ж самае адбываецца з мінулым, таму што яны схільныя вяртацца да пэўных сцэн, дзе яны сумняваюцца ў тым, што яны сказалі ці што яны не зрабілі, спараджаючы ў іх пачуццё віны ", - удакладняе Портаэнкаса.
Што няздольнасць спыніць iПазбягайце спакою, цішыні і спакою. Таму псіхолаг раіць усім, хто адчувае, што пакутуе ад гэтага расстройства, працаваць з гэтымі рэкамендацыямі, якія дапамагаюць засяродзіцца на сабе, расслабіцца і спазнаць каштоўнасць самааналізу.
Практыкуйце медытацыю
Вельмі важна навучыцца запавольваць свае думкі, знаходзіць спосаб запавольваць і засяроджвацца на важных рэчах.
Напішыце эмацыйны дзённік
Навучанне распазнаваць свае эмоцыі, даваць ім назву і кіраваць імі дапамагае нам зразумець, што мы адчуваем, сутыкнуцца з імі, каб вырашыць, замест таго, каб уцякаць, напаўняючы кожны момант нашага жыцця чым-небудзь.
Займаць час
Зарэзервуйце паўгадзіны ў сваім раскладзе як час, прысвечаны сабе. Звычайна мы паспяваем на ўсё і ўсіх. Давайце пачнем кожны дзень надаваць час і сабе.
Візуалізуйце праблему
Запішыце непрыемныя эмоцыі, якія гэта спараджае, асабліва ў пачатку. Аналіз і выкарыстанне негатыўных слоў для апісання нашага дыскамфорту вельмі карысны, каб візуалізаваць праблему і паспрабаваць яе вырашыць.
Забудзьцеся пра экраны
Выключыце тэлевізар і адкрыйце кнігу. Карысць чытання бясконцая для мозгу і псіхікі. Акрамя таго, рэзка з дапамогай экранаў і электронных прылад таксама настойліва рэкамендуецца для нашага псіхафізічнага дабрабыту.