змест
Цалкам нармальна часам адчуваць сябе стомленым, меланхалічным або знявераным, але вы ўсё роўна павінны хвалявацца, калі гэты стан смутку працягваецца да такой ступені, што ўплывае на вашу паўсядзённае жыццё.
Калі ночы становяцца кароткімі і апетыт знікае разам з радасцю жыцця, калі памнажаюцца цёмныя ідэі і мы ўжо нічога не смакуем, мы можам мець справу з дэпрэсіяй нервовы.
З-за шматлікіх сімптомаў і рознай працягласці іх з'яўлення нервовы зрыў няпроста дыягнаставаць. Аднак некаторыя прыкметы не падманваюць. Вось спіс з 12 сімптомаў, якія павінны вас насцярожыць.
І калі вы заўважылі, што ў вас ёсць гэтыя сімптомы, не марнуйце час на прыняцце мер! Чым раней вы вылечыце дэпрэсію, тым хутчэй вам стане лепш.
12 сімптомаў дэпрэсіі, якія вы не павінны прапусціць
1 - Працяглы стан смутку
Існуе вялікая розніца паміж проста мімалётным выбухам і станам смутку, які суправаджаецца пачуццём пустаты. Некаторыя людзі з дэпрэсіяй апісваюць гэта як падзенне ў бяздонную яму без выхаду.
Калі гэта пачуццё смутку доўжыцца і афарбоўвае ўсе вашы думкі і эмоцыі, магчыма, вы пакутуеце ад дэпрэсіўнага эпізоду.
2-Страта цікавасці да паўсядзённай дзейнасці
Калі рэчы, якія вы любілі, больш не выклікаюць у вас ні найменшага цікавасці, будзьце асцярожныя. Цалкам магчыма, што вы пакутуеце ад нервовага зрыву.
Гэта захворванне фактычна пазбаўляе ад густу і цікавасці да паўсядзённых спраў. З часам паняцце задавальнення знікае, і мы больш ні да чаго не маем густу. Гэтая страта цікавасці таксама ўплывае на лібіда. У людзей з дэпрэсіяй сэксуальнае жаданне больш не адчуваецца або значна менш.
Часта гэта адзін з першых сімптомаў дэпрэсіі. Сапраўды, настрой чалавека ў дэпрэсіі надзвычай зменлівы.
Гэта можа лёгка перайсці ад стану стрэсу да хіхікання за лічаныя хвіліны. Яна лёгка адцягваецца, часта задумваецца. Яна таксама можа занадта лёгка раззлавацца, таму што дастаткова крыху, каб прывесці яе ў шалёны гнеў.
Цалкам нармальна мець перапады настрою без пачуцця дэпрэсіі, але калі яны вельмі частыя і вельмі моцныя, гэта прыкмета, пра які трэба ведаць.
4- засмучэнні харчовай паводзінаў
Чалавек з дэпрэсіяй, як правіла, мае засмучэнні харчовай паводзінаў. У той час як некаторыя людзі цалкам губляюць цікавасць да ежы і прыкметна худнеюць, іншыя шукаюць камфорту ў ежы і набіраюць вагу.
Хуткая страта або павелічэнне вагі - яшчэ адзін прыкмета, пра які варта памятаць.
Як вы, напэўна, здагадаліся, дэпрэсія таксама ўплывае на сон. Зноў жа, гэта можа выяўляцца па-рознаму ад чалавека да чалавека.
Для некаторых людзей ночы вельмі кароткія і даволі мітуслівыя з частымі абуджэннямі. Для іншых сон стаў свайго роду прытулкам. Раптам яны шмат спяць. На жаль, да спакойнага сну далёка. Стомленасць застаецца прысутнай, нягледзячы на ўсе ці амаль усе дні, праведзеныя ў ложку.
Са свайго боку, я памятаю, што пакутаваў ад бессані, калі аб'ектыўна ўсё «было добра». Я быў у адпачынку, стрэсу ад працы не было, але ночы не спаў. Да гэтага дадаецца пачуццё віны і даволі моцная трывога. Вось вам інгрэдыенты для бессані.
Звярніце ўвагу, што ў некаторых людзей на змену бессані прыходзіць гиперсомния і дрымотнасць. Гэта як нейкі ахоўны механізм. Калі мы спім, усе нашы клопаты знікаюць.
6-Млявасць або гіперактыўнасць
Дынамічны, нават гіперактыўны чалавек можа страціць энергію за адну ноч, калі пакутуе ад нервовага зрыву.
Радасць жыцця і гіперактыўнасць саступаюць месца млявасці. І наадварот, чалавек, які звычайна спакойны і сабраны, можа раптам стаць вельмі актыўным.
Як і іншыя сімптомы дэпрэсіі, трэба быць асцярожным з раптоўнымі зменамі.
7-Запаволенне думкі
Нервовы зрыў можа ўскладніць канцэнтрацыю ўвагі, думаць і выразна думаць. У асноўным гэта звязана з тым, што пацярпелы недасыпае і стамляецца.
Існуе таксама той факт, што ўзровень нейрамедыятараў, такіх як серотонін і допаміна, у арганізме чалавека з дэпрэсіяй зніжаецца.
Страта памяці, адсутнасць матывацыі, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі - сярод іншых прыкмет, якія павінны папярэдзіць вас аб магчымым нервовым зрыве.
Шырокае пытанне аб паняцці самаацэнкі. Страта самаацэнкі можа разглядацца не толькі як сімптом, але і як прычына пачатку дэпрэсіі.
На думку некаторых спецыялістаў, страта самаацэнкі на самай справе з'яўляецца следствам нервовага зрыву, а не сімптомам.
Сапраўды, дэпрэсіўны стан у сучасным грамадстве наогул успрымаецца дрэнна. Часта гэта разглядаецца як слабасць. Раптам у чалавека, які пакутуе ад гэтага, узнікае пачуццё віны і губляецца самаацэнка.
Ведаеце, такія рэчы, як: «Не хвалюйся, усё будзе ў парадку» або «Але чаму гэта не ў парадку?» у цябе ўсё добра, у цябе ёсць праца, дом…» часта прыводзяць да моцнага пачуцця віны.
9-Цёмныя думкі і салодкія думкі
Гэта першая прыкмета, які адрознівае сапраўдны нервовы зрыў ад стану дэпрэсіі. Чалавек, які дасягнуў гэтай стадыі, рызыкуе скончыць жыццё самагубствам.
Фактычна, чалавек баіцца больш ніколі не знайсці радасці жыцця, ніколі не вылечыцца, таму ён больш не знаходзіць сэнсу ў жыцці. Так у суб'екта ўзнікаюць змрочныя ідэі, патэнцыйна небяспечныя для яго жыцця.
Калі гэта ваш выпадак, вам варта звярнуцца да лекара, і нішто не перашкаджае вам пачаць сваю ўласную праграму. Але гонар у дадзеным выпадку ні да чаго. Самае галоўнае - дзейнічаць хутка.
10-Пастаяннае стан стомленасці
Чалавек з дэпрэсіяй увесь час адчувае сябе стомленым, не маючы магчымасці растлумачыць прычыны.
Яна можа нават не падазраваць аб сваім стане, думаючы, што мае справу з хваробай. Часам патрабуецца шмат медыцынскіх абследаванняў, каб прыйсці да высновы, што ўся праблема ў дэпрэсіі.
У маім выпадку стомленасць была моцнай і зноў без аб'ектыўных прычын. Я рэдка адчуваў такі стан марудлівасці і стомленасці.
11-Псіхаматорныя запаволенне
Гэты сімптом прыводзіць да павольнай гаворкі, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і мыслення.
Чалавек з дэпрэсіяй губляе энергію, адчувае недахоп сілы волі і яму цяжка выконваць нават лёгкія задачы. Ён схільны аддавацца бяздзейнасці.
Нервовы зрыў можа быць падступным. Бывае, што непрытомнасць выяўляецца праз фізічныя прыкметы, такія як боль у страўніку, засмучэнні стрававання, болі ў спіне і галаўныя болі.
Некаторыя людзі з дэпрэсіяй кажуць пра тое, што адчуваюць, што ў іх увесь час камяк у горле. Іншыя пакутуюць ад спазмаў страўніка. Таксама дэпрэсіўны стан можа суправаджацца зніжэннем імуннай абароны.
Што трэба ведаць аб сімптомах нервовага зрыву
Калі вы некаторы час адчуваеце пачуццё смутку і вам цяжка зноў усміхнуцца, вельмі верагодна, што гэта мінучы стан дэпрэсіі. Сапраўды, усе стану смутку не абавязкова прыводзяць да нервовага зрыву.
Пры трапленні таракана разглядаецца магчымасць нервовага зрыву»усталяваць устойлівым спосабам, да такой ступені, што гэта ўплывае на паўсядзённае жыццё зацікаўленага чалавека, што патрабуе медыцынскай кансультацыі і адпаведнага лячэння.
Ведайце, што дэпрэсія - гэта не простая стомленасць або часовая псіхалагічная слабасць, якія можна знікнуць пры мінімуме волі. Гэта хвароба, якая патрабуе догляду.
Таму пры выяўленні трох-чатырох сімптомаў з вышэйпералічаных неабходна звярнуцца да лекара, які правядзе абследаванне.
Паставіць дыягназ не заўсёды проста
Варта ведаць, што нервовы зрыў - захворванне, якое не заўсёды лёгка дыягнаставаць. На самай справе, многія людзі думаюць, што ведаюць прыкметы гэтай хваробы і адчуваюць сябе здольнымі іх распазнаць.
Аднак рэальнасць зусім іншая. Доказам з'яўляецца тое, што вельмі часта бывае цяжка ўсвядоміць, што хтосьці з нашых сваякоў пакутуе ад нервовага зрыву.
Акрамя таго, мы схільныя класці ў адзін кошык дэпрэсію і нервовы зрыў. Гэта таму, што тое, што адчуваюць людзі ў дэпрэсіі, даволі суб'ектыўна.
Аднак некаторыя прыкметы даволі перыядычныя, і іх можна лёгка вызначыць, калі мы ўважліва назіраем за паводзінамі зацікаўленага чалавека.
Сапраўдныя фізічныя сімптомы
Першы сімптом, які павінен выклікаць у вас вушы, гэта стан смутку, які ўплывае на ўсе бакі жыцця. Ён бачыць усё ў чорным колеры, нават самае пазітыўнае.
Для яго найменшая праблема невырашальная. Раптам ён лёгка паддаецца адчаю і культывуе стан летаргіі. Гэты дэпрэсіўны стан не знікне без падтрымкі, у адрозненне ад часовай дэпрэсіі, якая з часам рассейваецца. Чалавек з дэпрэсіяй заўсёды знаходзіцца ў меланхалічным настроі кожны дзень.
Чаму ў дэпрэсіўнага чалавека можа балець жывот?
Таму што арганізм імкнецца ператварыць псіхалагічную боль у фізічную. Так з'яўляецца агульны стан стомленасці, якое не знікае пасля адпачынку.
Гэты тып фізічнай стомленасці часта суправаджаецца інтэлектуальнай стомленасцю і ўвесь штурхае пацыента да ізаляцыі і ўцёкаў ад рэальнасці. Гэта таксама тое, чаму людзі з дэпрэсіяй практычна не маюць грамадскага жыцця.
Да гэтага трэба дадаць страта цікавасці і жадання да дробязяў жыцця што ў звычайны час прыносіць радасць і матывацыю.
Замкнёнае кола спыніць няпроста
Самае галоўнае ў дэпрэсіі - гэта шкода, якую яна наносіць маральнаму духу і самаацэнцы. Падступна, у хворага паступова ўзнікае пачуццё няўдачы, і яго погляд на навакольных азмрочваецца гэтым пачуццём.
Раптам у яго з'яўляецца схільнасць замыкацца ў сабе і мець цёмныя думкі. Падтрымкі, якую яму аказваюць родныя, недастаткова, бо хвароба патрабуе лячэння. Гэта не значыць, што блізкім людзям не адводзіцца галоўнай ролі. Наадварот, медыцынскае назіранне, якое суправаджаецца падтрымкай блізкіх, прыводзіць да выздараўлення.
Нарэшце, вы павінны ведаць, што дэпрэсія не пазбаўлена ўздзеяння на арганізм чалавека, які ёю пакутуе. Пастаянная стомленасць, якую яна адчувае, звычайна суправаджаецца падзеннем лібіда.
Амаль пастаяннае пачуццё стрэсу і трывогі нагадвае яму пра яго стан. Змрочныя думкі могуць перарасці ў суіцыдальны стан, да якога варта паставіцца вельмі сур'ёзна. Нельга забываць, што дэпрэсія - гэта сапраўднае захворванне, якое паддаецца лячэнню, але ўмяшанне лекара-спецыяліста ўсё роўна неабходна.
Дзейнічайце хутка: рэалізавайце свой план дзеянняў па барацьбе з дэпрэсіяй
Адным з ключоў хуткага выздараўлення пасля дэпрэсіўнага эпізоду з'яўляецца яго здольнасць дзейнічаць хутка і распазнаваць свае сімптомы на сабе, не асуджаючы негатыўна.
Як толькі вы пагадзіцеся, што ў вас дэпрэсія, вы можаце дзейнічаць. Са свайго боку я выступаю за міждысцыплінарны і максімальна натуральны падыход. Вядома, лекі могуць быць важнымі для выхаду з самых складаных месцаў, але яны ніколі не вырашаць прычыну праблемы.
Добры план дзеянняў можа ўключаць выкарыстанне натуральных антыдэпрэсантаў, такіх як святаяннік і грыфонія або 5HTP. Рэалізацыя фізічных нагрузак, выкарыстанне светлавой тэрапіі, сацыяльнае аднаўленне, рэлаксацыя, выкарыстанне кагнітыўнай тэрапіі або ТГС., Медытацыя.
Для агляду майго плана барацьбы з дэпрэсіяй: націсніце тут