Калі ў дзяцінстве мы маглі дазволіць сабе гарэзаваць на дачы, бегаць у парку і цэлы дзень катацца на ровары, то, пасталеўшы, многія з нас большую частку часу праводзяць у памяшканні. Але ўсе гадзіны, праведзеныя на свежым паветры, ішлі на карысць не толькі таму, што дапамагалі выплюхнуць бязмежную дзіцячую энергію. Навука кажа, што знаходжанне на свежым паветры мае шэраг карысных эфектаў.
Свежае паветра паляпшае здароўе
Як вы ведаеце, дрэвы выкарыстоўваюць фотасінтэз для пераўтварэння вуглякіслага газу ў кісларод, якім мы дыхаем. Дрэвы чысцяць паветра, робячы яго прыдатным для нашых лёгкіх. Свежае паветра асабліва карысны тым, хто жыве ў гарадах, дзе паветра моцна забруджанае.
Дрэннае паветра можа прывесці да шэрагу сур'ёзных праблем са здароўем. Цяжкія прымешкі выклікаюць паленне ў вачах, носе і горле. У той жа час людзі, якія пакутуюць бранхіяльнай астмай, адчуваюць асаблівыя цяжкасці з дыханнем. Некаторыя хімічныя рэчывы, якія могуць прысутнічаць у паветры, такія як бензол і вінілхларыд, вельмі таксічныя. Яны могуць справакаваць нават рак, сур'ёзныя паразы лёгкіх, мозгу і нервовай сістэмы, актываваць прыроджаныя дэфекты. Удыханне свежага паветра, якое вырабляюць расліны, зніжае рызыку ўздзеяння гэтых страшных забруджвальных рэчываў.
Акрамя таго, простая прагулка па вуліцы дапаможа ўмацаваць імунітэт: фізічная актыўнасць прыводзіць да росту нейтрофілов і манацытаў, што ў канчатковым выніку спрыяе павышэнню імуннай функцыі.
Пахі на вуліцы дапамагаюць змагацца са стрэсам і павышаюць настрой
Спыніцеся і панюхайце ружы: іх водар спрыяе расслабленню. Іншыя кветкі, такія як лаванда і язмін, могуць паменшыць неспакой і палепшыць настрой. Даследаванні паказваюць, што пах хвоі зніжае стрэс і расслабляе. Нават прагулка ў парку або на ўласным двары можа дапамагчы вам адчуваць сябе спакайней і шчаслівей, калі вы адчуваеце водар свежаскошанай травы. І хаця ліўні могуць парушыць вашы планы, няма нічога прыгажэйшага, чым пах дажджу. Гэты пах асацыюецца ў нас з зялёным і выклікае прыемныя эмоцыі.
Свежае паветра зараджае энергіяй
Пазбягайце энергетычных напояў. Навуковыя дадзеныя кажуць, што знаходжанне на свежым паветры і ў асяроддзі прыроды павялічвае нашу энергію на 90%. "Прырода - гэта паліва для душы", - кажа Рычард Раян, даследчык і прафесар псіхалогіі з Універсітэта Рочэстэра. «Часта, калі мы адчуваем сябе знясіленымі і стомленымі, мы цягнемся за кубкам кавы, але даследаванні паказваюць, што лепшы спосаб зарадзіцца энергіяй — аднавіць сувязь з прыродай».
Знаходжанне на вуліцы ў сонечнае надвор'е дапамагае арганізму выпрацоўваць вітамін D
Знаходзячыся на свежым паветры ў сонечны дзень, вы дапамагаеце вашаму арганізму выпрацоўваць жыццёва важныя пажыўныя рэчывы: вітамін D. Вялікая колькасць навуковых даследаванняў паказала сувязь паміж дэфіцытам вітаміна D і ўзнікненнем больш чым сотні захворванняў і праблем са здароўем. Найбольш сур'ёзнымі з'яўляюцца рак, дыябет, астэапароз, хвароба Альцгеймера, рассеяны склероз, атлусценне і сардэчна-сасудзістыя захворванні.
Людзі, якія не бываюць на свежым паветры, жывуць далёка ад экватара, маюць цёмную скуру або карыстаюцца сонцаахоўным крэмам кожны раз, калі выходзяць з дому, не атрымліваюць патрэбнай колькасці вітаміна D. Дадатковую інфармацыю пра вітамін D можна знайсці тут і паглядзець у гэтым відэа …
І яшчэ хачу дадаць сваё асабістае назіранне. Чым даўжэй і часцей бываю на свежым паветры, тым лепш выглядаю. Калі даводзіцца больш часу праводзіць у памяшканні, пазбаўляючы сябе прагулак некалькі дзён запар нават у горадзе, скура становіцца цьмянай, а бялкі вачэй чырванеюць. Зразумеўшы гэтую заканамернасць, я стаў прымушаць сябе часцей выходзіць на вуліцу, нават калі надвор'е не вельмі спрыяльнае для прагулак.