змест
5 тэрапіі для зняцця трывогі
Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (КПТ), каб супакоіць трывогу
Для каго прызначана ТГС?
ТГС у першую чаргу прызначана для людзей, схільных да трывожных расстройстваў. Гэта можа дапамагчы людзям з панічным засмучэннем, генералізованным трывожным засмучэннем, посттраўматычным стрэсавым засмучэннем, абсесіўна-кампульсіўныя засмучэннем, сацыяльнай фобіяй або іншымі спецыфічнымі фобіямі. Ён таксама эфектыўны ў выпадках дэпрэсіі і звязаных з ёй праблем, такіх як засмучэнні сну, стану залежнасці або расстройствы харчавання. Дзеці могуць рабіць што заўгодна, каб прытрымлівацца ТГС (начное нетрыманне мачы, школьная фобія, праблемы з паводзінамі, гіперактыўнасць...).
Як працуе ТГС?
ТГС не з'яўляецца фіксаванай тэрапіяй, яна адаптуецца ў залежнасці ад кожнага пацыента і ўсё яшчэ знаходзіцца ў стадыі распрацоўкі. Яна прымае форму індывідуальных або групавых заняткаў. У цэлым, каб растлумачыць засмучэнні пацыента, ТГС менш зацікаўлены ў яго мінулым, чым у яго цяперашняй сітуацыі - яго сацыяльным і прафесійным асяроддзі, яго перакананнях, эмоцыях і адчуваннях -. Як вынікае з назвы, паводніцкая і кагнітыўная тэрапія накіравана на змяненне думак пацыента такім чынам, каб яны станоўча ўплывалі на яго паводзіны. Ён зыходзіць з прынцыпу, што нашы думкі, наша інтэрпрэтацыя падзей вызначаюць наш спосаб існавання і дзеянняў. Гэтая тэрапія імкнецца сутыкнуць пацыента са стрэсавымі сітуацыямі, змяніць перакананні і інтэрпрэтацыі, якія ляжаць у аснове яго страхаў, і пераацаніць яго самаацэнку. Каб набыць новыя паводзіны, пацыент павінен выканаць пэўную колькасць практыкаванняў - з дапамогай уяўлення, затым рэальных сітуацый - што робіць яго сапраўдным гульцом у яго выздараўленні. Ён таксама мае магчымасць займацца паміж двума заняткамі. Затым тэрапеўт бярэ на сябе ролю партнёра, нават «трэнера» на шляху пацыента да выздараўлення, задаючы пытанні, падаючы інфармацыю і тлумачачы яму ірацыянальнасць яго думак і паводзін.
Як доўга доўжыцца ТГС?
ТГС звычайна ўяўляе сабой кароткі курс тэрапіі ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў, у сярэднім адзін сеанс у тыдзень. Аднак гэта можа працягвацца даўжэй у залежнасці ад выпадку. Індывідуальныя заняткі доўжацца ад паўгадзіны да гадзіны, а групавыя - ад 2 да 2 гадзін 30 хвілін.
Спасылкі А. Груер, К. Сідхум, паводніцкая і кагнітыўная тэрапія, psycom.org, 2013 [прагледжана 28.01.15] С. Рудэранд, ТГС, паводніцкая і кагнітыўная тэрапія, anxiete-depression.fr [прагледжана 28.01.15] |