змест
Аб «разумовай жуйцы», рэзкім наборы вагі, зніжэнні канцэнтрацыі і іншых магчымых прыкметах дэпрэсіі, якія важна своечасова заўважыць.
«Я ў дэпрэсіі» — хоць многія з нас гэта казалі, у большасці выпадкаў дэпрэсія аказвалася лёгкім нудом: як толькі мы плачам, размаўляем па душах або высыпаемся, як усё праходзіла.
Тым часам больш чым у чвэрці дарослых амерыканцаў дыягнаставана сапраўдная дэпрэсія: псіхічнае расстройства, якое закранае ўсе сферы жыцця. Эксперты лічаць, што да 2020 года сітуацыя пагоршыцца: ва ўсім свеце дэпрэсія зойме другое месца ў спісе прычын інваліднасці, адразу пасля ішэмічнай хваробы сэрца.
Некаторых яна прыкрывае з галавой: ярка выяўленыя сімптомы прымушаюць з часам звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Іншыя нават не падазраюць пра цяжар свайго стану: настолькі няўлоўныя сімптомы, у якіх яно праяўляецца.
«Нізкі настрой і страта задавальнення - не адзіныя прыкметы гэтага захворвання», - тлумачыць псіхіятр Джон Заеска з медыцынскага цэнтра Універсітэта Раша. «Памылкова думаць, што чалавек павінен сумаваць і плакаць па любой прычыне — некаторыя, наадварот, злуюцца або зусім нічога не адчуваюць».
«Адзін сімптом яшчэ не з'яўляецца падставай для пастаноўкі дыягназу, але спалучэнне некалькіх сімптомаў можа сведчыць аб дэпрэсіі, асабліва калі яны не праходзяць на працягу доўгага часу», - кажа Холі Шварц, псіхіятр, прафесар Школы Пітсбургскага універсітэта. Лекі.
1. Змена рэжыму сну
Магчыма, раней вы маглі спаць увесь дзень, але цяпер не можаце. Ці раней вам хапала 6 гадзін сну, а цяпер не хапае цэлых выходных, каб выспацца. Шварц упэўнены, што такія змены могуць сведчыць аб дэпрэсіі: «Сон - гэта тое, што дапамагае нам нармальна функцыянаваць. Пацыент з дэпрэсіяй падчас сну не можа нармальна адпачыць і аднавіцца.
«Акрамя таго, некаторыя адчуваюць псіхомоторные ўзбуджэнне, выклікаючы неспакой і няздольнасць расслабіцца», - дадае Джозэф Калабрыс, прафесар псіхіятрыі і дырэктар праграмы расстройстваў настрою ў Універсітэцкай бальніцы Медыцынскага цэнтра Кліўленда.
Адным словам, калі вы адчуваеце праблемы са сном, гэта нагода звярнуцца да лекара.
2. Блытаныя думкі
«Яснасць і паслядоўнасць мыслення, уменне засяродзіцца — гэта тое, на што абавязкова варта звярнуць увагу, — тлумачыць Заеска. — Бывае, што чалавеку нават на паўгадзіны цяжка ўтрымаць увагу на кнізе ці тэлеперадачы. Непамятлівасць, павольнае мысленне, няздольнасць прыняць рашэнне - гэта сігналы».
3. «Ментальная жавальная гумка»
Вы зноў і зноў абдумваеце пэўныя сітуацыі, пракручваеце ў галаве адны і тыя ж думкі? Здаецца, вы ў пастцы негатыўных думак і негатыўна глядзіце на нейтральныя факты. Гэта можа прывесці да дэпрэсіі або падоўжыць дэпрэсіўны эпізод, які ўжо здарыўся з вамі.
Даследаванні паказваюць, што дакучлівыя людзі звычайна шукаюць падтрымкі ў іншых, але з кожным разам атрымліваюць усё менш і менш.
Трохі разважанняў нікому не пашкодзіць, але жаванне «псіхічнай гумкі» прымушае цалкам засяродзіцца на сабе, пастаянна вяртаючыся ў размовах да адной тэме, якая рана ці позна дакучае сябрам і блізкім. А калі ад нас адварочваюцца, наша самаацэнка падае, што можа прывесці да новай хвалі дэпрэсіі.
4. Рэзкія ваганні вагі
Ваганні вагі могуць быць адным з прыкмет дэпрэсіі. Хтосьці пачынае пераядаць, хтосьці зусім губляе цікавасць да ежы: любімыя стравы сябра перастаюць прыносіць задавальненне. Дэпрэсія ўплывае на вобласці мозгу, якія адказваюць за задавальненне і кантроль апетыту. Змены ў харчовых звычках часта суправаджаюцца стомленасцю: калі мы ямо менш, мы атрымліваем менш энергіі.
5. Адсутнасць эмоцый
Вы заўважалі, што хто-небудзь з вашых знаёмых, які раней быў таварыскім, захопленым працай, праводзіў шмат часу з сям'ёй і сябрамі, раптам адышоў ад усяго гэтага? Цалкам магчыма, што гэты чалавек у дэпрэсіі. Ізаляцыя, адмова ад сацыяльных кантактаў - адзін з найбольш відавочных прыкмет дэпрэсіі. Яшчэ адзін сімптом - прытупленая эмацыйная рэакцыя на тое, што адбываецца. Заўважыць такія змены ў чалавека няцяжка: асабовыя мышцы становяцца менш актыўнымі, змяняецца міміка.
6. Праблемы са здароўем без бачных прычын
Дэпрэсія можа быць прычынай многіх «невытлумачальных» праблем са здароўем: галаўных боляў, нястраўнасці, боляў у спіне. «Такі боль вельмі рэальны, пацыенты часта звяртаюцца да лекара са скаргамі, але ў іх ніколі не дыягнастуюць дэпрэсію», - тлумачыць Заеска.
Боль і дэпрэсія выклікаюцца аднымі і тымі ж хімічнымі рэчывамі, якія рухаюцца па пэўных нервовых шляхах, і ў канчатковым выніку дэпрэсія можа змяніць адчувальнасць мозгу да болю. Акрамя таго, ён, як і высокае крывяны ціск або высокі ўзровень халестэрыну, можа спрыяць развіццю сардэчных захворванняў.
Што з гэтым рабіць
Вы заўважылі некалькі апісаных вышэй сімптомаў або ўсе шэсць адразу? Не адкладайце візіт да лекара. Добрая навіна заключаецца ў тым, што нават калі ў вас дэпрэсія, разам вы можаце справіцца з ёй. Яе лечаць медыкаментамі, псіхатэрапіяй, але найбольш эфектыўна спалучэнне гэтых двух падыходаў. Галоўнае, што вы павінны ведаць, што вы не самотныя і не павінны больш пакутаваць. Дапамога побач.