Вы калі-небудзь чулі ад іншых, што вы на што-небудзь занадта моцна рэагуеце? Безумоўна, так. І гэта нармальна: успрымаць любую крытыку практычна немагчыма холадна. Праблемы пачынаюцца, калі рэакцыя становіцца занадта вострай, занадта бурнай. Як навучыцца рэагаваць па-іншаму?
Як вядома, не памыляецца толькі той, хто нічога не робіць. Гэта азначае, што чым больш мы будзем рызыкаваць, чым гучней пачнем заяўляць пра сябе, тым больш крытыкі пачуем у свой адрас.
Вы не можаце спыніць паток меркаванняў, але вы можаце навучыцца ўспрымаць іх па-іншаму. Не дазваляйце каментарыям запавольваць развіццё і рух да мэты. Для гэтага зусім неабавязкова адрошчваць панцыр і станавіцца таўсцейшым.
Перш чым прымаць нешта занадта асабіста, падумайце аб гэтым.
1. Ці ведаеце вы, хто вашыя крытыкі?
Людзі, якія цябе крытыкавалі або крыўдзілі — што ты пра іх наогул ведаеш? Найбольш рэзкую крытыку звычайна дазваляюць сабе ананімы ў сацыяльных сетках. Такіх людзей, якія хаваюцца за дзіўнымі аватаркамі, наогул не варта браць у разлік.
Ніхто не спрачаецца, што свабода слова важная. Кожны павінен мець права выказаць сваё меркаванне. А канструктыўныя ананімныя каментары маюць права на існаванне. Але ананімныя ўколы і абразы пакідаюць толькі баязлівыя баязліўцы. Ці варта дазваляць такім людзям прычыняць табе боль?
2. Гэтыя людзі важныя для вас?
Нас часта раняць словы, меркаванні і дзеянні людзей, якія самі па сабе не важныя для нас. Мама іншага дзіцяці на дзіцячай пляцоўцы. Сябар, які аднойчы падставіў цябе і, вядома, больш не можа лічыцца сябрам. Невыносны калега з суседняга аддзела. Начальнік кампаніі, якую вы збіраецеся пакінуць. Таксічны былы, з якім вы больш не збіраецеся сустракацца.
Кожны з гэтых людзей можа прычыніць вам боль, але важна зрабіць крок назад і ўважліва паглядзець на сітуацыю. Гэтыя людзі для вас не важныя — дык ці варта адказваць на іх каментары? Але што, калі крытык для вас важны? Не спяшайцеся з рэакцыяй - паспрабуйце ўважліва выслухаць чужы пункт гледжання.
3. Ці варта апускацца да іх ўзроўню?
Да ўзроўню тых, хто ацэньвае цябе па знешнасці, полу, арыентацыі, узросту, тых, хто абапіраецца на твае адрозненні ад іх? Наўрад ці. Усё вышэйпералічанае не іх справа. Калі яны чапляюцца за такія рэчы, то, па сутнасці, ім проста няма чаго сказаць.
4. Тое, што яны кажуць і робяць, заўсёды пра іх саміх.
Тое, як чалавек гаворыць пра іншых і паводзіць сябе з імі, паказвае, які ён на самой справе. З'едлівымі каментарамі, з'едлівымі паведамленнямі, непрыстойнымі паводзінамі яны распавядаюць вам гісторыю свайго жыцця, дзеляцца тымі, хто яны на самой справе, ва што вераць, у якія эмацыйныя гульні гуляюць, наколькі вузкі іх погляд на жыццё.
Яд, які яны распыляюць, - гэта іх уласны прадукт. Гэта добра нагадваць сабе пра гэта, магчыма, нават больш карысна, чым спрабаваць іх цалкам пазбегнуць.
5. Не рабіце паспешлівых высноў
Калі мы засмучаныя або злыя, мы думаем, што дакладна ведаем, што меў на ўвазе іншы чалавек. Магчыма, гэта так: ён хацеў прычыніць табе боль. А можа, мы памыляемся. Старайцеся рэагаваць спакойна, пакідайце суразмоўцу права на ўласнае меркаванне, але не прымайце ўсё на свой адрас.
6. Падумайце, як яны могуць вам дапамагчы.
Нават адмоўная зваротная сувязь, пастаўленая недапушчальным спосабам, можа дапамагчы вам вучыцца на сваіх памылках, чамусьці навучыцца і развівацца, асабліва калі гаворка ідзе пра працу. Вярніцеся да ненавіснага каментара, калі эмоцыі аціхнуць, і паглядзіце, ці можа ён вам быць карысным.
7. Не дазваляйце крытыкам абмяжоўваць вас.
Галоўная небяспека таго, што мы прымаем усё занадта блізка да сэрца, заключаецца ў тым, што з-за гэтага мы займаем абарончую пазіцыю, а гэта істотна абмяжоўвае жыццё, не даючы нам рухацца наперад, развівацца і выкарыстоўваць новыя магчымасці. Не дазваляйце крытыкам завесці вас у гэтую пастку. Не станьце ахвярай.
Не дазваляйце іншым кіраваць вашым жыццём. Калі вы робіце нешта вартае, крытыкі абавязкова з'явяцца, але яны выйграюць, толькі калі вы ім дазволіце.