Некаторыя дыеты прымушаюць худнець, часам нават значна, але якой цаной? Чаму вы навязваеце сабе абмежавальныя і недарэчныя дыеты? Вы вельмі часта падвяргаеце сябе рызыцы харчовага дысбалансу (клятчаткі, мінералаў, вітамінаў і г.д.), што шкодзіць вашаму здароўю: звярніце ўвагу, напрыклад, што дыеты з высокім утрыманнем бялку могуць перагружаць ныркі. Не кажучы ўжо пра тое, што гэта патрабуе вялікай сілы волі, і не забываючыся на псіхалагічныя, паводніцкія і экалагічныя складнікі. Якое расчараванне!

І маральны дух ва ўсім гэтым? Гэта не лепш. Ён рэдка застаецца ў добрай форме. Ён выглядае даволі сумна.

Вы ведаеце на памяць эфект ё-йо, гэтую пякельную з'яву! Адна дыета пераследуе іншую, але заўсёды заканчваецца аднолькава: непазбежным наборам вагі і некалькімі лішнімі кілаграмамі. Гэта і ёсць сам эфект абмежавальнай дыеты. Гэты рэцыдыў непазбежна адбіваецца на вашым паўсядзённым жыцці. Вы апынуліся ў сітуацыі няўдачы, віны, нізкай самаацэнкі ... Мы павінны глядзець у вочы фактам, цуда-дыеты не існуе, інакш гэта было б вядома! Вы павінны аднавіць кантроль над сваім целам, даючы яму здаровую і разнастайную дыету. І лепш прыняць некалькі крывых, чым жадаць дасягнуць невыканальнай мэты; гэта неабходная ўмова, калі вы хочаце стабілізаваць сваю вагу.

Каб устойліва схуднець, адмоўцеся ад дыеты, выбраўшы замест гэтага добрыя харчовыя звычкі, якія можна назіраць у доўгатэрміновай перспектыве. Акрамя таго, вельмі важна атрымаць падтрымку ў вашым падыходзе. Усе пасыпаны без расчаравання. Гэта адзіны спосаб зрабіць гэта.

Акрамя таго, майце на ўвазе, што нішто не заменіць кансультацыі з медыцынскім работнікам для распрацоўкі праграмы харчавання, адаптаванай да вашай асабістай сітуацыі. Іншымі словамі, нішто не заменіць індывідуальнае назіранне.