Медытацыя як дадатак да традыцыйных метадаў лячэння

Сёння некалькі дзяржаўных і прыватных медыцынскіх устаноў - большасць з якіх знаходзіцца ў Злучаных Штатах - уключаюць медытацыю ў свае тэрапеўтычныя праграмы.¹. Прапанаваная тэхніка медытацыі звычайна з'яўляецца Зніжэнне стрэсу на аснове ўважлівасці (MBSR), гэта значыць зніжэнне стрэсу на аснове медытацыі ўважлівасці. Гэтую методыку ўвёў амерыканскі псіхолаг Джон Кабат-Зин². Гэтая тэхніка медытацыі заахвочвае вітаць і назіраць за стрэсавымі момантамі ў паўсядзённым жыцці, не асуджаючы іх. Звычайнай рэакцыяй з'яўляецца жаданне ўцячы ад негатыўных эмоцый, паглыбіўшыся ў нейкую дзейнасць або думаючы пра нешта іншае, але гэта можа пагоршыць іх. Такім чынам, штодзённая практыка MBSR будзе стымуляваць часткі мозгу, якія гуляюць ролю ў працэсе запамінання, рэгуляцыі эмоцый або здольнасці зрабіць крок назад, каб пацыенты маглі атрымліваць асалоду ад жыцця, незалежна ад абставін.³.

Медытацыя як паўнавартаснае лячэнне

Наогул кажучы, медытацыя будзе стымуляваць актыўнасць левай перадфронтальнай кары, часткі мозгу, якая адказвае за пазітыўныя пачуцці, такія як суперажыванне, самаацэнка або шчасце, адначасова памяншаючы негатыўныя пачуцці, такія як стрэс, гнеў або трывога. Акрамя таго, гэта паменшыць адчуванне болю дзякуючы свайму ўздзеянню на пярэднюю частку пасавай звіліны, астраўковую абалонку і таламус. Напрыклад, вопытныя практыкі медытацыі дзэн выпрацавалі павышаную ўстойлівасць да болю.². Гэта прадугледжвае, што нішто не перашкаджае хвораму займацца медытацыяй незалежна і аўтаномна, але гэта патрабуе значнай рэгулярнасці, вялікай матывацыі і, перш за ўсё, часу.

Насамрэч, варта памятаць, што медытацыя дазваляе, перш за ўсё, суправаджаць пацыента да прыняцця сваёй хваробы, каб падтрымаць яе найбольш камфортным спосабам. Зніжэнне адчувальнасці да болю або стрэсу, напрыклад, не ліквідуе прычыну болю або хваробы. Такім чынам, ён не лечыць хваробу непасрэдна, але можа дыхаць іншым спосабам яе бачання, станам душы, які можа спрыяць вылячэнню. Яно ўсё ж з цяжкасцю можа замяніць традыцыйнае лячэнне, тым больш што яно не заўсёды дазваляе атрымаць доступ да «лячэння», у сэнсе вяртання да стану, які папярэднічаў хваробе. Такім чынам, гэтыя два падыходы ўзаемадапаўняльныя.

Н. Гарнусі, Уважлівасць або медытацыя для аздараўлення і асабістага росту: псіхадухоўнае майстэрства ў псіхічнай медыцыне, cairn.info, 2011 C. Андрэ, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho № 41, 2010 MJ Ott, Медытацыя ўважлівасці: шлях трансфармацыі і лячэння, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004