змест
Вы часта сядаеце за стол «за кампанію»? Ці вы ясьце перад тэлевізарам па звычцы? Купляючы салодкі батончык на касе, паддаўшыся на хітрыкі менеджэраў? Вы апынуліся ў пастцы ілжывага голаду.
Якія найбольш частыя прычыны пераядання?
Прычына 1. Ад нуды.
XNUMX-гадзінны доступ да халадзільніка багаты хатнімі работнікамі і хатнімі гаспадынямі ў водпуску па цяжарнасці і родах або часова беспрацоўнымі. Асабліва калі кухня ў метры ад канапы – ляжы сабе і еш. Выратуюць падлік калорый і зразумелае меню. А сіла волі без гэтага і зусім немагчымая!
Прычына 2. У бегах.
Зусім няма часу сесці і салідна паабедаць. А некаторыя нават снедаюць. Каву з круасанам можна выпіць на хаду, а на працы выбавіць гамбургер. Дапаможа хатняя ежа, прыгатаваная напярэдадні, і міскі з шчыльна зачыняюцца вечкамі.
Прычына 3. Смутак-меланхолія.
Часцей за ўсё гэтай спакусе падвяргаюцца жанчыны: сумавалі – з’елі марозіва. А калі замяніць прысмакі фітнес-залай? Гэта не толькі адцягне ад ежы і сумных думак, але і бонус - прыгожая постаць і здаровае цела!
Прычына 4. Мяне ніхто не любіць.
Гэта амаль смутак - пакінуты, гнаны паўсядзённым жыццём або фактычна адзінокі, з нізкай самаацэнкай і адмовай ад ужо наяўных лішніх кілаграмаў - «гэты кавалак пірага нічога не вырашае». Гэта дапаможа вам зразумець, што на самай справе многае вырашае любы кавалачак любой ежы, які трапляе ў ваш страўнік. Тэрмінова падымайце самаацэнку любым спосабам!
Прычына 5. У якасці ўзнагароды.
Мы ставім перад сабой мэту, а ежа служыць матывацыяй. Калі я скончу справаздачу, у мяне будзе торт на вячэру. Тыдзень папрацую і дазволю сабе анлім павячэраць у рэстаране. Вядома, дапамагае пошук іншага стымулу - дайце сабе вопыт! Кіно, тэатр, прагулка, падарожжа, знаёмства з цікавымі людзьмі.
Прычына 6. Затрымаўся ў стрэсе.
Гэтая прычына - фізіялагічная. Падчас стрэсу наша цела старанна назапашвае тлушч і прымушае наш мозг зноў і зноў прасіць ежы. Дапаможа налягаць на вітаміны А, В, С і Е - зеляніна, аранжавыя гародніна і садавіна, раслінны алей, печань, арэхі.
Прычына 7. Бескантрольнае весялосьць.
Спачатку вы прыйшлі на вечарыну, паабяцаўшы сабе келіх віна і нятлустыя закускі, а цяпер ваша талерка ломіцца ад дэлікатэсаў, а алкаголь у куфлі пастаянна абнаўляецца. Калі гэта адзінкавы выпадак, запішыце гэты дзень у свой чыт-міл і забудзьцеся на наступны дзень як дрэнны сон. Калі гісторыя паўтараецца, змяніце свой лад жыцця.
Прычына 8. Адмаўляцца нязручна.
Гасцінная гаспадыня накрыла стол, а для вас асобна загадзя прыгатавала любімую страву – і вельмі каларыйную. Не хачу пакрыўдзіць, але шкада сіл, затрачаных на гэты доўгі шлях правільнага харчавання. Карміце сябе шчодра, але ешце мала, хвалячы. Ніхто не сочыць за талеркай.
Прычына 9. На аўтамаце.
Маму і бабулю ў дзяцінстве прымушалі з'ядаць да апошняй крошкі, а каб выпусціць на вуліцу, патрабавалі чыстую талерку. Пра твае жаданні ніхто не пытаўся. Цяпер прыйшоў час пасталець і ўтаймаваць свой апетыт. Купляйце талеркі паменш, не купляйце дома шкодную ежу, якую зручна перахапіць пры выпадку.
Прычына 10. Гэта апошняя.
Сёння з'ем торт - заўтра сяду на дыету. Вечар з півам – заўтра ў спартзалу, буду працаваць. У адпачынку я дазваляю сабе ўсё, але вярнуся дадому і ўсё змяню. Такія апошнія часы змяняюць адзін аднаго, не паспяваючы скончыцца. Выхад толькі адзін - узяцца за сябе не праз паўгадзіны, а прама цяпер!
Быць здаровым!
Нагадаем, раней мы распавядалі, як схуднець, навучыўшыся адпачываць, а таксама раілі, якія прадукты ў пары прыносяць максімальную карысць.