Спявачка раіць чытачам «Антены», што рабіць, каб хутчэй скінуць лішнюю вагу, набраную падчас адпачынку.
Студзень 21 2015
У Новы год Насця не адмаўляла сабе ў ежы
Займацца фізічнай працай… За адпачынак я, вядома, паправіўся, набраў каля 5 няпрошаных кілаграмаў. Што там рабіць? Не супраціўляйцеся ж застоллям. У свой час, пасля нараджэння сына Сашы, мне спатрэбілася тры гады, каб пазбавіцца ад 25 лішніх кілаграмаў. І цяпер я зразумела: галоўнае - не запускаць сітуацыю, не захопліваць расчараванне ад лішняга вагі чарговай лыжкай салаты Аліўе, шчодра запраўленага маянэзам. Трэба, нягледзячы на канікулы, заняцца хатнімі справамі, дапамагчы, напрыклад, бацькам з рамонтам або разабраць гарышча на дачы. Увогуле, ад рэжыму святочнага прастою варта адмовіцца. Гэты метад працуе для мяне - як я акунаюся ў працу, калорыі спальваюцца адразу!
Мяняйце меню паступова. Бліжэй да канца навагодніх святаў я пачала плаўна мяняць свой рацыён. Смажанае тут не ямо, ад дэсерту там адмоўлюся. Не спрабуйце адразу ж рэзка пераскочыць з тоўстых салат на адну ваду і шпінат. Гэта вялікі стрэс для арганізма: яго сапсавалі салёнымі агуркамі, а тут нічога нельга! Ды і настрой ад гэтага спосабу хутка ўпадзе да нуля. Я паступова вярнула свой арганізм да аптымальнага для сябе харчавання. І цяпер у маім штодзённым меню шмат агуркоў, нятлустага тварагу, адварнога мяса і рыбы, вотруб'я. Вядома, пра маянэз прыйшлося забыцца. Салодкае для мяне таксама строга забаронена. Як і садавіна, у іх шмат вугляводаў.
Піце чай замест перакусаў… Вядома, у мяне таксама бываюць моманты, калі хочацца на памяць аб святах набраць на кефір і з'есці чаго-небудзь шкоднага. У гэтых выпадках дапамагае травяной чай - і супакойвае, і дае адчуванне сытасці. І, вядома, незалежна ад рэжыму харчавання я п'ю 2,5 літра вады. Можна нават больш, тады ніякая пустата не будзе хадзіць па страўніку.
Паспрабуйце дыету Афрадыты. Тым, хто ўжо набраў шмат лішніх кілаграмаў і імкнецца хутка схуднець, магу параіць дыету «Афрадыта». Пра гэта я даведаўся падчас адпачынку ў Грэцыі і паспрабаваў на сабе - за тры тыдні скінуў каля 8 кілаграмаў. Сутнасць дыеты: два тыдні не ешце нічога, акрамя агуркоў і казінага сыру, затым паступова ўводзіце ў рацыён травы і адварное мяса. Але калі вы адчуваеце сябе дрэнна, кружыцца галава, занадта сонныя, то гэты варыянт не для вас!
Прывучайце сябе да гімнастыкі. Але акрамя правільнага харчавання неабходныя і фізічныя нагрузкі. Вам не абавязкова хадзіць у трэнажорную залу, я займаюся спортам дома, і мне патрэбны толькі дыван. Звычайна займаюся расцяжкай, стаю «бярозкай», качаю прэс. Прывучайце сябе да гэтага па 15-20 хвілін у дзень, і вы ўбачыце эфект. Дапамагае інфрачырвоная сауна і ў барацьбе з лішнім вагой. Выдатна выводзіць вадкасць з арганізма!
Мяняйце посуд, а не любімыя штаны. Ну а з разраду псіхалагічных хітрыкаў - памяняйце талерку, з якой вы прывыклі ёсць, на меншую. Порцыя будзе выглядаць гэтак жа, але на самой справе схуднее. Але не спяшаецеся хаваць свае любімыя штаны, якія сталі вам крыху малыя, глыбока ў шафу. Наадварот, носіце: нязручнасці стануць дадатковым стымулам для пахудання.