змест
Зменіце свой рацыён харчавання
Выключаць або звесці да абсалютнага мінімуму ў вашым рацыёне:
- усе кансервы, асабліва з памідорамі і воцатам,
- любое тлустае мяса, вэнджаніна, смажанае,
- фастфуд, чыпсы,
- рафінаваны цукар і прадукты з яго,
- алкаголь, акрамя чырвонага сухога віна ў невялікіх колькасцях,
- кава, моцны чорны чай, газаваныя напоі
- вырабы з пшанічнай мукі (хлеб, пірожныя, тарты, пірожныя)
Такія смачныя пончыкі, шкодныя для скуры
Пераважаюць у вашым рацыёне павінны быць:
- лук і часнык
- тушеные гародніна ў якасці гарніру да бялковых страў
- птушка, асабліва індычка
- кісламалочныя прадукты тлустасцю да 5%
- марская рыба, морапрадукты, марская капуста
- цельнозерновые крупы і хлеб
- садавіна, якія растуць на вашай паласе
- сухафрукты і мёд замест цукру
- салаты з зялёных ліставых гародніны, запраўленыя раслінным алеем (сланечнікавым, аліўкавым, арэхавым, ільняным).
Такая карысная для скуры свежая зеляніна
Рыхтуйце сабе ежу
Не выкарыстоўвайце паўфабрыкаты. І прытрымлівайцеся некаторых прынцыпаў, якія дапамогуць вам зрабіць сваё харчаванне «антыцэлюлітны»:
- рыхтаваць агароднінныя супы,
- адмовіцца ад мясных булёнаў,
- дадавайце ў ежу спецыі і духмяныя травы: эфірныя алею, якія змяшчаюцца ў спецыях, валодаюць натуральнымі бактэрыцыднымі ўласцівасцямі, па сіле параўнальнымі з антыбіётыкамі, але ў адрозненне ад апошніх не аказваюць негатыўнага ўздзеяння на арганізм.
- піць чыстае структураваная вада, травяныя чаі… Выкарыстоўвайце для піваварства.
- квас безалкагольны збітні… Гэтыя напоі паляпшаюць страваванне, а таксама нейтралізуюць таксіны.
- піць не менш за 2 літраў вады ў дзень за 30 хвілін да або праз 3 гадзіны пасля ежы.
Прыемны для скуры адвар шыпшынніка
Ачысціць арганізм
Адначасова з карэкцыяй харчавання неабходна дадаткова ачысціць свой арганізм ад таксінаў. Пракансультуйцеся з урачом!
Кансультацыя добрага лекара - залог здароўя не толькі скуры
Больш рухайцеся
Вялікую ўвагу трэба надаваць фізічнай актыўнасці, асабліва на свежым паветры. Праходзьце не менш за 3-4 км штодня. Гэта можа быць паездка на працу і з працы, прагулка з дзецьмі ці нават паход па крамах. Неабходна рэгулярна выконваць комплекс фізічных практыкаванняў, накіраваных на праблемныя зоны.
Практыкаванне для аздараўлення
Не забывайце аб масажы
З вонкавых уздзеянняў найбольш эфектыўны масаж: прафесійны ручной і апаратны. Аднак гэтыя працэдуры дадуць добры антыцэлюлітны вынік толькі ў комплексе з фізічнымі нагрузкамі. Спартыўны ручной масаж ўздзейнічае на мышцы, ручная жорсткая карэкцыя - на падскурна-тлушчавы пласт.
З апаратных методык складана параіць нешта канкрэтнае, трэба дзейнічаць выбарачна. LPG - гэта механічны масаж з дапамогай спецыяльных ролікаў, якія апрацоўваюць праблемныя зоны. Яго можна смела выкарыстоўваць на нагах і ягадзіцах і з асцярожнасцю на жываце: ён занадта агрэсіўны для гэтай зоны, якая хавае далікатныя органы малога таза.
Антыцэлюлітныя крэмы, а таксама разнастайныя абкручванні таксама варта выкарыстоўваць у рамках антіцеллюлітных праграмы. Бо касметыка ўздзейнічае непасрэдна на скуру, не пранікаючы ў падскурна-тлушчавы пласт.
Масаж і СПА стануць лепшымі выратавальнікамі для вашай скуры
Калі, калі?
Вы ўжо зможаце дасягнуць бачнага эфекту праз 3 месяцаў:
- у першы месяц арганізм прывыкне да новага рацыёну
- на працягу другога месяца трэба будзе ачысціць кішачнік
- у пачатку трэцяга – для ачышчэння печані. Аднак ужо праз 3-4 тыдні навакольныя заўважаць, як вы папрыгажэлі: аб'ёмы сыдуць, паверхня тлушчавай тканіны прыемна разгладзіцца.
Галоўнае - прынцып паступовасці: дзень за днём укараняйце новыя прынцыпы здаровага жыцця, прывыкайце да іх, пакуль яны арганічна не ўліюцца ў ваша жыццё і не ўвойдуць у звычку. Верце ў сябе, адважвайцеся і атрымлівайце асалоду ад сваім адлюстраваннем у люстэрку!
Што такое целлюліт?
Спрэчкі аб тым, што такое целлюліт, вядуцца да гэтага часу. Хоць у нас гэтая праблема актыўна абмяркоўвалася яшчэ 15-20 гадоў таму. Самыя папулярныя версіі наступныя: Целлюліт - гэта ...
• захворванне падскурна-тлушчавай абалоніны
• другасны палавой прыкмета, нейкае асаблівае будынак падскурна-тлушчавай абалоніны, характэрнае толькі для жанчын і абумоўленае наяўнасцю ў іх арганізме эстрагенаў, жаночых палавых гармонаў.
• дыстрафічныя змены падскурна-тлушчавай абалоніны, выкліканыя агульным забруджваннем арганізма.
Што выклікае целлюліт?
Падскурна-тлушчавая абалоніна ў жаночым арганізме мае ячэістую структуру. У норме, калі арганізм здаровы і клеткі чыстыя, іх паверхня абсалютна роўная і яны шчыльна прылягаюць адзін да аднаго. Адбываецца гэта ў маладым узросце, калі печань яшчэ не забіта разнастайнымі адходамі жыццядзейнасці і хімічнымі рэчывамі, а кроў актыўна цыркулюе па пасудзінах, пранізваюць пласт падскурнага тлушчу.
З узростам, калі таксінаў становіцца больш (яны трапляюць у наш арганізм з бруднай вадой, няякаснай ежай, з паветрам, змяшаным з выхлапнымі газамі), печань паступова перастае іх своечасова абясшкоджваць, і яны адкладаюцца ў тлушчавых клетках, знявечыць іх форму.
Такія няправільнай формы тлушчавыя адклады канцэнтруюцца ў тых месцах, дзе мышцы найменш нагружаныя. На ягадзіцах, бакавых баках сцёгнаў, тыльным боку перадплечча, жываце.