У ёгі шмат кірункаў, і ў кожнага свая функцыя: аднаўляе сілы, трэніруе волю, расслабляе, аказвае лячэбнае дзеянне, танізуе.
Тэхнічна ўсе школы ёгі можна падзяліць на тры напрамкі: дынамічны, статычны і медытатыўны. Але з'яўленне новых кірункаў паступова нівелюе гэты падзел. Актыўныя практыкаванні змешваюцца з спевам мантр, расцяжка перамяжоўваецца з медытацыяй і г.д. Але паспрабуем сістэматызаваць.
Пачнем з самых «спартыўных» падыходаў. Тым, хто разглядае ёгу як спосаб прывесці сябе ў форму і хоча з яе дапамогай прывесці мышцы ў тонус і спальваць лішнія калорыі, варта звярнуць увагу на наступныя напрамкі:
1. Аква ёга. Ўключае ў сябе вялікая колькасць традыцыйных практыкаванняў ёгі, але яны выконваюцца ў басейне. Яно заснавана на расцяжцы і ўмацаванні цягліц, масажы ўнутраных органаў. Аква-ёгай часта займаюцца ў фітнес-клубах.
2. Бікрам ёга. Яе праводзяць у ацяпляным памяшканні, дзе клімат блізкі да трапічнага. Цела ў ёй разаграваецца, нагрузка павялічваецца паступова. Дзякуючы гэтаму паляпшаецца кровазварот, мышцы становяцца больш эластычнымі. У такіх умовах перагрузкі пераносяцца лепш.
3. Хатха-ёга. Фізічнае самаадчуванне разглядае як неабходную ўмову духоўнага развіцця. Гэты стыль - лепшы спосаб пазнаёміцца з фізічнымі аспектамі ёгі без глыбокага апускання ў рэлігію. Асноўны ўпор у хатха-ёзе робіцца на практыкаванні для пазваночніка.
4. Сілавая ёга. Асабліва патрабуе фізічнай падрыхтоўкі, бо накіравана на развіццё сілы, гнуткасці, нарошчванне мышачнай масы. Гэты від ёгі мяркуе, што праз пераадоленне фізічных цяжкасцяў вы зможаце справіцца з нервовым напружаннем і стрэсам, развіць сілу волі. Прыемным бонусам стане паляпшэнне канцэнтрацыі.
Для самых непадрыхтаваных падыдуць іншыя методыкі. Калі вы ніколі раней не займаліся спортам, то лепш пачаць з наступных практык:
1. Віно-ёга. Гэтая індывідуальная праграма ўлічвае ваш асабісты ўзровень культурнага і фізічнага развіцця. Яна прадугледжвае працу з трэнажорам, медытатыўныя паставы і мінімум складаных асан. Самае галоўнае - гэта станоўчыя эмоцыі, якія станоўча паўплываюць на агульнае самаадчуванне.
2. Айенгар ёга. Гэтая практыка пераасэнсоўвае філасофію хатха-ёгі. Ён улічвае вашу здольнасць да гнуткасці і цягавітасці, гарантуе поўная адсутнасць дыскамфорту. З дапамогай спецыяльных прыстасаванняў (блокі, шлейкі, ролікі) выконваць практыкаванні будзе прасцей, а вынік не прымусіць сябе чакаць.
3. Займайцеся ёгай. Лічыцца самым мяккім стылем. Гэта азначае духоўную падрыхтоўку. Пасля гэтых практыкаванняў вы будзеце лепш падрыхтаваны да фізічных практыкаванняў, якія патрабуюць сілы і цягавітасці.
4. Кундаліні. Гэты кірунак у ёзе дапамагае раскрыць магчымасці свайго цела і розуму з мінімальнымі намаганнямі. Неабходна выконваць спецыяльныя дыхальныя практыкаванні - яны актывізуюць схаваную энергію, спяваюць мантру і дазваляюць целе расцягнуцца. Такі комплекс працуе на амаладжэнне і развіццё ўпэўненасці ў сабе.
Усе практыкі ёгі накіраваны на тое, каб чалавек спазнаў сваё ўнутранае «Я» і знайшоў гармонію. Але не ўсе звяртаюць на гэта належную ўвагу. Для тых, хто хоча ачысціць сябе знутры і знайсці сябе, паспрабуйце папрактыкавацца ў наступных напрамках:
1. Дживамукти ёга. Вонкава гэта нагадвае плаўны танец, падчас якога вы адчуеце душэўны спакой. Практыка прымушае ісці далей, пазбаўляцца ад заціскаў і ўсміхацца кожны дзень.
2. Ёга Патанджалі. Ён прадугледжвае поўны кантроль над эмоцыямі і жаданнямі, але не мае на ўвазе аскетызм. Заняткі гэтым відам ёгі праходзяць у цеснай сувязі з выкладчыкам, за кошт чаго адбываецца максімальнае апусканне.
3. Крыпалу. Выконваючы практыкаванні гэтага віду ёгі, можна найлепшым чынам прапрацаваць свой духоўны свет. Гэта магчыма дзякуючы адаптацыі практыкаванняў пад канкрэтнага чалавека. Танец, песня або масаж - выбіраць вам, галоўнае - ўсведамленне і канцэнтрацыя на сваіх адчуваннях.
4. Тантра-ёга. Ён здольны накіраваць «пустыя» жаданні на ўнутранае развіццё, дапамагае ачысціць душэўную сутнасць. Тантра-ёга вучыць любові да сябе, не павялічваючы чалавечае эга.
Жадаем вам знайсці свой від ёгі, які дапаможа вам не толькі быць у добрай фізічнай форме, але і развівацца духоўна.