У пятым стагоддзі да нашай эры грэцкі лекар Гіпакрат сцвярджаў, што здароўе чалавека залежыць ад балансу чатырох цялесных вадкасцей, якія адпавядаюць іх аналагам у прыродзе: паветра, вада, агонь і зямля.
Гэтая ж ідэя - з даданнем пятага кампанента (эфіру) - адлюстравана ў старажытнаіндыйскай медыцыне Аюрведа. І, нарэшце, на працягу тысяч гадоў кітайская філасофія разглядала здароўе як гармонію пяці элементаў - дрэва, агонь, зямля, метал і вада. Гэтыя пяць кампанентаў складаюць аснову канцэпцыі фэн-шуй, іглаўколвання, цігун, а таксама баявых мастацтваў Кітая.
У адпаведнасці з традыцыйнай кітайскай медыцынай, якая з'яўляецца цэласным падыходам да здароўя чалавека, кожны з пяці элементаў адпавядае сезону, этапу жыцця, колеру, форме, часу сутак, эмоцыям, актыўнасці, унутраным органам.
Стыхія дрэва асацыюецца з вясновым сезонам, часам нараджэння і новых пачынанняў. Паводле кітайскай традыцыйнай медыцыны, вясна - гэта час, калі мы адкрываемся свету. У гэты перыяд важна захоўваць «стабільнасць на ветры», на мове цела гэта азначае: надасце асаблівую ўвагу хрыбетніку, канечнасцям, суставам, а таксама цягліцам, звязкам і сухажылляў. Увесну таксама важна паклапаціцца пра печань, якая чысціць кроў і выпрацоўвае жоўць, якая дапамагае абмену вугляводаў, тлушчаў і бялкоў.
Для падтрымання працы печані рэкамендуецца: піць шмат вады з даданнем цытрынавага соку, такі напой добра сілкуе печань. Выбірайце лёгкія, сырыя прадукты, такія як парасткі, садавіна, травы, арэхі і насенне. Адмоўцеся ад алкаголю і смажанай ежы.
Акрамя дыеты, ёсць і іншыя спосабы збалансаваць драўняную стыхію. Гэты кампанент адпавядае раннім ранішнім гадзінам. Падобна таму, як раніца - выдатны час, каб спланаваць свой дзень, вясна - ідэальны час, каб паразважаць і вырашыць, якой вы хочаце бачыць сваю будучыню. , мяркуе доктар Элсан Хаас, заснавальнік прафілактычнага медыцынскага цэнтра ў Сан-Рафаэле, штат Каліфорнія.
Агонь - гэта цяпло, трансфармацыя, дынаміка. Сонечная спякота, доўгія дні, людзі поўныя энергіі – усё гэта дзякуючы агню, атрыманаму ад сонечнага цяпла. «У цыкле пяці элементаў агонь — гэта вяршыня моцы, — піша Гейл Райхштэйн у кнізе Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, — агонь — гэта вяршыня — дасягненне максімальнай актыўнасці».
Кардыё практыкаванні асабліва рэкамендуюцца летам, таму што агонь кіруе сэрцам і кровазваротам. Ён таксама адказвае за тонкі кішачнік, які ў традыцыйнай кітайскай медыцыне непарыўна звязаны з сэрцам. Тонкі кішачнік ператварае прадукты, якія мы ямо, у прыдатныя для арганізма кампаненты, якія трапляюць непасрэдна ў кроў. Апошні рухаецца да сэрца і цыркулюе па астатняй сістэме. Падаючы вашаму арганізму таксічную ежу, ваш тонкі кішачнік наўрад ці будзе выконваць свой абавязак па дастаўцы карысных пажыўных рэчываў.
З пункту гледжання кітайскай медыцыны, у чалавеку можа быць занадта шмат або занадта мала элемента, які выклікае хваробу і/або эмацыйныя сімптомы. Агнявы дэфіцыт характарызуецца адсутнасцю актыўнасці. Прыкметамі могуць быць прастуда, слабасць, адсутнасць энтузіязму. Пры пажары ў арганізме рэкамендуецца сагравальная ежа:
Калі пажар ёсць, гэта часта прыводзіць да перавазбуждення і празмернай актыўнасці. Каб супрацьстаяць Райхштэйну, у «вогненны» перыяд важна выключыць мяса, яйкі і алей.
Лета - ідэальны час для сытных (але карысных!) абедаў, душэўных сустрэч з сябрамі, бо агонь асацыюецца з сувяззю.
Зямля - стабілізуючая сіла. Пасля ўсіх дзеянняў вясны і лета стыхія зямлі дапамагае нам замацавацца і падрыхтавацца да восеньскага збору ўраджаю, а затым да зімы - сезону адпачынку і спакою.
У традыцыйнай кітайскай медыцыне элемент зямлі звязаны з селязёнкай, падстраўнікавай залозай і страўнікам, органамі стрававання і харчавання. Старанна выбірайце салодкую ежу ў канцы лета, лепшыя варыянты: Акрамя таго, звярніце асаблівую ўвагу на тое, ЯК вы ясьце. Павольнае і мернае ўжыванне ежы ў меру дазволіць страўніку і селязёнцы працаваць найлепшым чынам. Пасля ежы рэкамендуецца рух, бо гэта спрыяе страваванню, засваенню і размеркаванню пажыўных рэчываў.
Сезон збору ўраджаю, наступныя дні і падрыхтоўка да зімы. Стыхія металу, ад грубай руды да бліскучых каштоўных камянёў, сімвалізуе. Увосень важна сачыць за тым, каб усё было чыста, неабходнае выкарыстоўвалася, а ўсё непатрэбнае прыбіралася.
Кітайцы не ўключаюць у сваю сістэму элемент паветра, але метал мае падобную прыроду. «Напрыклад, энергія паветра і металу ўяўляе сабой псіхічную і духоўную дзейнасць, у тым ліку працу розуму, інтэлекту і камунікацыі», — піша Джэніс Макензі ў Discovering the Five Elements: One Day at a Time, —.
Металлобалансирующая дыета - гэта сытная, цёплая ежа, арэхі, масла, некаторыя спецыі: гарчыца, перац, ракфор. Карняплоды - бульба, моркву, часнык і лук. Садавіна - банан і манга. Кайенского перац, імбір і кары дапамагаюць страваванню.
Халодны і цёмны час года - час разважанняў, адпачынку і аднаўлення сіл. Зіма асацыюецца з вадой -. У арганізме элемент вады звязаны з цыркуляцыяй крыві, поту, слёз, мачавой бурбалкі і, самае галоўнае, нырак.
«У кітайскай медыцыне ныркі карыстаюцца асаблівай пашанай», — кажа Шошана Кацман, заснавальніца і дырэктар аздараўленчага цэнтра Нью-Джэрсі і аўтар кнігі па цігун «Цыгун для таго, каб заставацца маладымі». «Ныркі - гэта корань усёй энергіі вашага цела».
Каб захаваць ныркі здаровымі, важна падтрымліваць іх у цяпле і ўвільгатненні. Таму вельмі важна не дапускаць замярзання паясніцы, гэтак жа як недапушчальна піць халодныя напоі.
Узімку арганізм мае патрэбу ў простым спосабе большай сувязі з воднай стыхіяй: выкарыстоўвайце марскую соль замест звычайнай паваранай. Варта адзначыць, што для здаровай працы нырак неабходна вельмі умеранае колькасць солі.
Зіма - перыяд эканомнага спажывання энергіі, але гэта не значыць, што трэба быць нерухомым. Тай-чы, цігун, ёга - лепшыя формы актыўнасці ў зімовыя месяцы.
Зімовы сезон звязаны з самааналізам, успрымальнасцю і ноччу
Калі пяць элементаў знаходзяцца ў гармоніі, яны ўзаемна падтрымліваюць адзін аднаго: вада сілкуе дрэва, дрэва сілкуе агонь, агонь стварае зямлю, зямля вырабляе метал, а метал - ваду (шляхам кандэнсацыі). Але калі элементы выходзяць з раўнавагі, яны могуць нашкодзіць адзін аднаму. У разбуральным цыкле вада тушыць агонь, дрэва падзяляе зямлю, метал рэжа дрэва, агонь плавіць метал, зямля паглынае ваду.
Прыклаўшы намаганні для аднаўлення балансу элементаў у вашым целе, вы можаце стаць на шлях паляпшэння здароўя і жыццяздольнасці. Захоўвайце баланс - пажынайце плён выдатнага здароўя!