змест
Захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы пачынаюць турбаваць людзей з 30-40 гадоў, таму навукоўцы спрабуюць знайсці спосабы, якія дазваляюць запаволіць працэсы старэння сэрца і сасудаў. Даследчыкі з Гарвардскага універсітэта выявілі, што ўжыванне 50 грамаў арэхаў у тыдзень можа знізіць верагоднасць праблем з сэрцам і сасудамі ў 3-4 разы. Біёлагі, фізіёлагі і медыкі вылучылі шэраг прадуктаў, якія нельга ўжываць пры ішэміі і іншых сардэчна-сасудзістых захворваннях.
Шакаладны малочны кактэйль шкодны для сасудаў
Доктар з Медыцынскага ўніверсітэта Джулія Брытан кажа, што шакаладны малочны кактэйль шкодзіць сасудам. Калі выпіць адну шклянку напою і з'есці адно страва, якое змяшчае вялікую колькасць тлушчу, актывізуюцца шкодныя для здароўя змены сасудаў і эрытрацытаў. Яна паведаміла, што эрытрацыты ад прыроды гладкія, але пры ўжыванні тоўстай ежы на іх паверхні з'яўляюцца асаблівыя «шыпы».
Калі чалавек цалкам здаровы, прытрымліваецца правільнага рэжыму харчавання, то такія змены будуць толькі часовымі. Быў праведзены эксперымент: 10 цалкам здаровых добраахвотнікаў пілі ласунак, у склад якога ўваходзілі марозіва, узбітыя сліўкі, шакалад і цэльнае малако. У адным шклянцы малочнага кактэйлю было каля 80 грамаў тлушчу і адна тысяча кілакалорый. Праз 4 гадзіны пасля прыёму такой ежы лекар аналізаваў стан сасудаў. У выніку эксперыменту высветлілася, што ім цяжка пашырацца, а эрытрацыты змянялі сваю форму.
Джулія Брытан звязала змяненне формы эрытрацытаў з імунным адказам. Такая рэакцыя імуннай сістэмы можа выклікаць захворванні сэрца і сасудаў. Таксама з-за напою часова павышаўся ўзровень бялку миелопероксидазы (адхіленне ад нормы можа справакаваць інфаркт). Нават здаровым людзям лекар раіць адмовіцца ад ужывання шакаладных малочных кактэйляў, асабліва ў вялікіх колькасцях.
Самая небяспечная ежа, якая можа нашкодзіць сэрцу і сасудам
Навукоўцы сусветнага значэння лічаць асноўнай прычынай ішэмічнай хваробы сэрца няправільнае харчаванне, у прыватнасці ўжыванне вялікай колькасці тлушчаў і солі.
Кардыёляг Марат Арыпаў назваў асноўныя прадукты, якія могуць нашкодзіць сардэчна-сасудзістай сыстэме:
- выпечка (тарты з крэмам, здобнае печыва, булачкі з алейнай начынкай);
- чырвоная і чорная ікра;
- піва (у суткі варта выпіваць не больш за 0,5 літра мужчынам і не больш за 0,33 літра жанчынам);
- пеністых вінаў і шампанскага;
- паштэты і вэнджаныя каўбасы.
У гэтых прадуктах найбольшая колькасць шкодных для здароўя тлушчаў.
Фізіёлагі, якія працуюць у Гарвардскай школе грамадскага аховы здароўя, правялі маштабны эксперымент. Ён доўжыўся 30 гадоў і ўзначальваўся доктарам медыцынскіх навук Эн Панам. У працы прынялі ўдзел 120 валанцёраў. Навукоўцы вырашылі высветліць, ці карысна чырвонае мяса.
У статыстычным эксперыменце прынялі ўдзел каля 38 тысяч мужчын і 82 тысячы жанчын. За ўвесь час даследчыкі зафіксавалі 24 смерці: 6 чалавек памерлі ад захворванняў сасудаў і сэрца, 10 добраахвотнікаў памерлі ад анкалогіі, астатнія - ад іншых хвароб. Брытанцы ўпэўненыя, што ўжыванне чырвонага мяса негатыўна ўплывае на арганізм чалавека.
Сімптомы, якія паказваюць на праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай
Захворванні сасудаў займаюць чацвёртае месца ў свеце сярод усіх іншых захворванняў. Таму па дасягненні 30-40 гадоў варта ўмацоўваць посуд і пры першых клінічных сімптомах парушэння працы сардэчна-сасудзістай сістэмы звяртацца да спецыяліста.
Трывожныя званочкі:
- падвышаная потлівасць пры павышэнні тэмпературы ў памяшканні і на вуліцы;
- пульсуючая галаўны боль;
- слабасць і моцная стамляльнасць пры змене умоў надвор'я;
- боль і ламота ў суставах;
- пачуццё холаду і здранцвення ў руках і нагах;
- скокі ціску ў артэрыях;
- пачашчанае або павольнае сэрцабіцце.
Пры частых беспадстаўных галавакружэннях, кароткачасовых стратах свядомасці, пацямненні ў вачах пасля рэзкай змены становішча цела варта абследавацца. Яшчэ адным прыкметай захворвання сасудаў з'яўляецца раптоўнае ўкалыхванне падчас язды ў транспарце.
Гэтыя сімптомы сведчаць аб паслабленні сасудаў, парушэнні кровазвароту. Такія праявы могуць быць звязаныя з павышэннем ўзроўню халестэрыну. З-за адхіленні паказчыка ад нормы посуд становяцца больш далікатнымі і губляюць эластычнасць.
Дасведчаны кардыёлаг праводзіць дыягностыку наступных захворванняў: гіпертанія і варыкознае пашырэнне вен, вегетососудістая дістонія і атэрасклероз, тромбафлебіты і флебіты, судзінкавыя крызы і мігрэні.
Усё аб праблемах з сасудамі распавёў расійскі хірург
Вядомы лекар Ігар Затевахин упэўнены, што кожны трэці чалавек на планеце мае праблемы з сасудамі. Большасць паталогій з'яўляецца з-за атэрасклерозу. Больш за 60% выпадкаў інфарктаў і інсультаў звязаны з траўмамі артэрый бляшкамі. Ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў штогод памірае ад 40 да 52% людзей.
Затевахин адзначыў, што некаторыя віды анкалогіі паддаюцца лячэнню, але не запушчаны атэрасклероз. Сапраўдная першапрычына развіцця захворвання не высветлена яшчэ ні адным навукоўцам. Даследчыкі ўпэўненыя, што прычынай захворвання з'яўляецца парушэнне абмену рэчываў, спадчынная схільнасць, залежнасці (ўжыванне тоўстай ежы, курэнне). Тады варта задацца пытаннем, чаму ў маладых, рухомых і худых людзей з'яўляюцца атэрасклератычныя бляшкі. Хірург мяркуе, што ў аснове небяспечнага захворвання ляжыць ўнутрыклеткавая вірусная інфекцыя.
Спецыяліст распавяла, што на пачатковай стадыі сасудзістых захворванняў пазбавіцца ад праблемы дапаможа дыетычнае харчаванне, а вось пры запушчаным працэсе без медыкаментаў ужо не абысціся. Самым эфектыўным метадам прафілактыкі атэрасклерозу Затевахин лічыць адмову ад жывёл тлушчаў.
Пры сасудзістых захворваннях расійскі хірург рэкамендуе ўключыць у рацыён:
- нятлустая рыба;
- абястлушчаныя малочныя прадукты;
- раслінная ежа;
- яечныя жаўткі;
- печань;
- гародніна і садавіна;
- збожжавыя і бабовыя.
Вядзенне актыўнага ладу жыцця лічыцца найбольш эфектыўным пры парушэннях сардэчна-сасудзістай сістэмы. Фізічная актыўнасць стымулюе развіццё крывяносных сасудаў, пасля заняткаў стан хворага значна паляпшаецца.
Карысныя практыкаванні для сэрца і сасудаў
Найбольш шкоднымі для сасудаў і сэрца лічацца кароткачасовыя сілавыя трэніроўкі. Лепш за ўсё працаваць з трэнерам, які знаёмы з магчымасцямі чалавека і яго перанесенымі захворваннямі. Падчас фізічных нагрузак варта сачыць за сэрцабіццем.
Калі з-за фізічнай нагрузкі пульс падымаецца вышэй за 140 удараў у хвіліну, трэба перайсці на больш лёгкія практыкаванні. Гэта неабходна зрабіць, таму што пры такім пульсе арганізму не хапае кіслароду. У выніку пачынаецца перагрузка сэрца, дыхавіца і кіслароднае галаданне.
Лекары рэкамендуюць людзям з захворваннямі сасудаў аддаваць перавагу аэробным нагрузкам з вялікай амплітудай рухаў. Ідэальна зарэкамендавалі сябе бег, ёга, пілатэс сярэдняй інтэнсіўнасці, плаванне, язда на ровары.
меры прафілактыкі
Каб не дапусціць узнікнення захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы, варта кінуць паліць. Якія не паляць варта пазбягаць знаходжання ў памяшканні, дзе паляць іншыя людзі (пасіўны працэс вельмі небяспечны для здароўя). Пры пяці цыгарэтах, якія выкурваюць штодня, рызыка праблем з сасудамі павялічваецца на 40-50%. Пры курэнні адной пачкі ў дзень рызыка смерці ўзрастае ў 8-10 разоў.
Захаванне гипохолестериновой дыеты спрыяльна ўплывае на працу ўнутраных органаў і арганізма ў цэлым. Варта скараціць спажыванне тоўстых мясных прадуктаў. Неабходна ёсць мяса труса і мяса індычкі. Пажадана зрабіць упор на кашы, садавіна, рыбу і гародніна. З алеяў лекары рэкамендуюць рапсавы, кукурузнае, сланечнікавы, аліўкавы. Тлустасць прадуктаў не павінна перавышаць трыццаці працэнтаў.
У мэтах прафілактыкі сасудзістых захворванняў варта ўжываць да 5 грам паваранай солі ў дзень. У абавязковым парадку трэба скараціць ужыванне ежы, якая змяшчае ўтоеную соль (хлеб, вараная і вэнджаная каўбаса). Навукоўцы даказалі, што пры памяншэнні колькасці солі ў ежы рызыка праблем з сэрцам і сасудамі зніжаецца на 25-30%.
Карыснымі з'яўляюцца стравы з утрыманнем магнію і кальцыя. Да такіх прадуктаў ставяцца грэчка, гарбуз, шынкі, буракі, разынкі, абрыкосы, марская капуста. Ня трэба сядзець на знясільваючых дыетах, лепш аддаць перавагу рацыянальнаму збалансаванаму харчаванню (4-5 раз у дзень).
Калі ў чалавека ёсць залішняя вага, з ім неабходна актыўна змагацца. Лішнія кілаграмы могуць выклікаць сур'ёзныя праблемы з сасудамі і сэрцам. Паводле статыстычных даследаванняў навукоўцы высветлілі, што 12-15% апытаных не ведаюць свайго вагі. З узростам людзі пачынаюць менш сачыць за масай цела, што жаласна адбіваецца на іх здароўе.
Важнай прафілактычнай мерай з'яўляецца кантроль ціску ў артэрыях (паказчык не павінен перавышаць 140/90 міліметраў ртутнага слупка). Абавязкова плаваць, катацца на ровары, займацца бегам. У сярэднім нагрузка павінна складаць паўгадзіны ў дзень (прыкладна 4-5 разоў на тыдзень). Людзям старэйшыя за 50 гадоў варта сумяшчаць заняткі рознай ступені цяжкасці.
Пацыентам з захворваннямі сасудаў навукоўцы рэкамендуюць кантраляваць ліпідны абмен і ўзровень гемаглабіну. Станоўча адбіваецца на адмове арганізма хворага ад прыёму алкагольных напояў. Адным з важных фактараў прафілактыкі цяжкіх захворванняў з'яўляецца зніжэнне стрэсавых і канфліктных сітуацый. Нават пры невялікіх зменах ладу жыцця ўдасца запаволіць працэсы старэння ўсяго арганізма і пазбегнуць праблем з сасудамі і сэрцам.