Кожны з нас сутыкаўся са зрывам і так званай прокрастинацией. «Большасць людзей маюць як мінімум дзве шкодныя звычкі, якія прымушаюць іх адчуваць сябе стомленымі і перагружанымі. Праблема ў тым, што мы часта нават не ўсведамляем, што робім не так», — кажа Роберт Тэер, прафесар псіхалогіі Каліфарнійскага дзяржаўнага ўніверсітэта і аўтар кнігі «Як кантраляваць свой настрой з дапамогай ежы і фізічных практыкаванняў?». У гэтым артыкуле Тэйер прыводзіць некалькі прыкладаў энергетычных вампіраў і спосабаў ад іх пазбавіцца. Vampire #1: Manic Email/SNS/SMS Checker Прызнайцеся: што такое электронныя лісты на самай справе, калі не пастаянныя адцягваючыя фактары? Калі вы ўвесь час спыняеце працу, каб праверыць ўваходныя лісты, вы вельмі хутка адчуеце сябе знясіленым, не выканаўшы ўсе запланаваныя справы. Яшчэ горш, калі вам даводзіцца затрымлівацца ў офісе з-за бясконцых адцягненняў на перапіску. Што рабіць: вылучыце два-тры разы на дзень, калі вы правяраеце электронную пошту. Рэкамендуецца нават адключыць апавяшчэнні аб прыбыцці лістоў на экране тэлефона. Папярэдзьце свайго начальніка і проста папрасіце яго патэлефанаваць, калі спатрэбіцца. Вы памятаеце, што яшчэ ёсць мабільная сувязь? 🙂 Вампір № 2: негатыў ад іншых людзей Вы, напэўна, ведаеце людзей, якія ўвесь час скардзяцца на жыццё або слова з якіх галачкай не выцягнуць? На самай справе такія людзі смокчуць энергію без вашага ведама. Магчыма, вы не супраць паслухаць іх час ад часу. Але не кожны дзень і нават не раз на тыдзень. Што рабіць: напэўна, цяжка цалкам аддзяліцца ад такога тыпу людзей (напрыклад, калі яны сваякі). Але вы можаце «выключыць ківач». Напрыклад, ваша сястра зноў пачынае скардзіцца на тое, што яе жыццё нікчэмнае. Лепшым варыянтам будзе адказаць, што вы ўсё разумееце і спачуваеце ёй, але зараз у вас няма часу на абмеркаванне. Прапануйце ёй тэлефонную размову праз пару дзён. Магчыма, за гэты час яна знойдзе каго-небудзь іншага, каб загрузіць яе праблемы. Вампір № 3: Позні сон Калі дзеці ўжо спяць, а хатнія справы перароблены, перад сном хочацца надаць час сабе. Па дадзеных Нацыянальнай асацыяцыі сну, каля 3/4 амерыканцаў маюць праблемы са сном. Аднак спаць менш за 7-8 гадзін у суткі - верны спосаб пазбавіць сябе энергіі, неабходнай на наступны дзень. Ваш мозг запамінае больш інфармацыі з папярэдняга дня, калі вы высыпаецеся. Сон таксама паляпшае канцэнтрацыю, так што вы можаце выконваць задачы хутчэй. Што рабіць: калі вы глядзіце на тэлевізар, а гадзіннік спазняецца, у гэтым выпадку вам проста трэба выключыць яго і легчы спаць. Але калі вы лічыце авечак, пакуль спрабуеце заснуць, паспрабуйце ўключыць ціхую расслабляльную музыку. У адным даследаванні ўдзельнікі палепшылі якасць сну, слухаючы заспакаяльную музыку.
2022-11-11