змест
Нягледзячы на тое, што большасць онлайн-трэнінгаў арыентавана на дарослых, многія заняткі, якія ўключаюць рух, можна праводзіць з дзецьмі і такім чынам прывіваць ім важнасць не фармаваць сядзячы лад жыцця
Больш за месяц яны не хадзілі ў школу, і школьныя, і пазашкольныя заняткі абмяжоўваліся домам. Дома, дзе дзеці ўжо некаторы час робяць урокі, гуляюць, глядзяць фільмы і іншыя заняткі, што азначае, што яны не могуць мець зносіны са сваімі школьнымі сябрамі або суседзямі. Тым не менш, хоць паспрабаваць зрабіць кожны дзень іншым з імі - задача нялёгкая, яны існуюць. Смешныя заняткі гэта можна зрабіць без неабходнасці выходзіць на вуліцу і з тымі, хто паспявае на імгненне забыцца, што іх жыццё зусім не падобнае на тое, што яны вялі некалькі тыдняў таму.
Тут у гульню ўступае спорт. У той час як самыя вядомыя персанальныя трэнеры ў нашай краіне праводзяць дзесяткі онлайн-трэніровак у дзень праз Instagram або YouTube, якія не арыентаваны на самых маленькіх у доме, ёсць шэраг практыкаванняў, якія было б зручна рабіць разам і дарослым, і дзецям. . «Заняткі, якія трэба рабіць з імі, павінны быць гульнявымі. Дзіця адразу губляецца і яны павінны быць кароткімі дзеяннямі, таму што яны хутка губляюць увагу. Зумбай, танцамі, расцяжкай або ёгай можна займацца ў невялікай прасторы, як і ў любым пакоі ў доме, і яны хутка забаўляюцца», - тлумачыць Мігель Анхель Пейнадо, які не толькі з'яўляецца асабістым трэнерам, але і настаўнікам фізкультуры.
распасціраецца
Гэта адно з самых простых заняткаў як для іх, так і для іх разам. Адкрыццё ног або выкананне піраміды (скура і рукі ляжаць на падлозе) - адны з самых асноўных практыкаванняў, але вы таксама можаце паспрабаваць атрымаць большую гнуткасць, спрабуючы дацягнуцца да ступняў кончыкамі пальцаў, выцягнуўшы рукі над галавой. галавы…
Ёга
Патры Монтэра выкладае ў сваім акаўнце ў Instagram некаторыя заняткі ёгай, арыентаваныя на дзяцей. У гэтай старажытнай дысцыпліне таксама ёсць практыкаванні на расцяжку і гнуткасць, і калі яны пачнуць займацца гэтай дзейнасцю з ранняга ўзросту, яны ўсведамляюць, фізічнае і душэўны спакой якія могуць вырабляць іх. Акрамя таго, самы вядомы «ёг» Сюань Лань у сваім штотыднёвым раскладзе праводзіць онлайн-заняткі для пачаткоўцаў. Гэта будзе добры час, каб пачаць!
Zumba
Перавагі зумбы былі прадэманстраваны: музыка і рухі дазваляюць павялічыць матывацыю ў канцы заняткаў, усе віды рухаў выкарыстоўваюцца без неабходнасці вывучыць харэаграфію… Таксама ў сацыяльных сетках ёсць шмат онлайн-заняткаў Zumba, каб займацца гэтым разам.
Танец
Любы тып танца будзе добры для вас абодвух, каб не толькі пацешыць вас на некалькі хвілін, але і падтрымаць ваша цела актыўным. На YouTube і Instagram ёсць шмат заняткаў, дзе вучаць балету, пілатэсу… Яшчэ адзін вельмі цікавы варыянт, па рэкамендацыі спецыялістаў, — уключыць звыклую ім бадзёрую музыку і патанчыць «фрыстайл».
прысеўшы
Як раяць спецыялісты VivaGym, прысяданні простыя ў выкананні і іх можна рабіць не толькі паасобку, але і разам. «Суперпрысяданне» заключаецца ў тым, што дзіця сядае на кола і выконвае звычайнае прысяданне, калі вага дзіцяці не патрабуе ад дарослага празмерных намаганняў.