Што такое страх? Пачуццё, выкліканае пагрозай, небяспекай або болем. У большасці выпадкаў мы, людзі, схільныя драматызаваць сітуацыю, развіваючы ўнутраны страх, які «нашэптвае» нам розныя непрыемныя рэчы. Але ці аб'ектыўна гэта пачуццё страху?
Часта мы сутыкаемся з сітуацыяй, калі наша прыхільнасць да страху адносна пэўнай праблемы больш, чым сама праблема. У некаторых выпадках гэты падступны вораг схільны да развіцця пэўных комплексаў і расстройстваў асобы ў доўгатэрміновай перспектыве! Каб гэтага не здарылася з вамі ці вашымі блізкімі, прапануем разам разгледзець эфектыўныя метады збавення ад дэструктыўнага пачуцця страху.
Пачуццё ўпэўненасці можа прыйсці, калі мы думаем пра сябе ў пазітыўным ключы. Свядомае кіраванне думкамі і візуалізацыя можа саслужыць нам вялікую карысць, чаго не скажаш пра які расце снежным камяком страху, які часта не апраўдваецца. У моманты моцнай трывогі мы схільныя ўяўляць найгоршы магчымы вынік падзеі, прыцягваючы тым самым непрыемнасці ў сваё жыццё. Няма сэнсу пазбаўляцца ад сімптомаў, калі неабходна ліквідаваць прычыну: каб пераадолець унутраную трывогу, мы замяняем негатыўныя слайды думкамі аб пазітыўным вырашэнні сітуацыі. Як бы банальна гэта ні здавалася, аптымістычны настрой стварае сілу.
Лепшы спосаб справіцца са страхам - знайсці яго ў сабе і ... ісці да яго. Напрыклад, вы баіцеся павукоў. Пачніце з таго, што проста ўтаропіцеся на павука, не дрыжачы ад жаху. У наступны раз вы заўважыце, што можаце дакрануцца да яго, а праз некаторы час нават падняць.
Важна памятаць, што пачуццё страху з'яўляецца часткай ахоўнай функцыі арганізма. Наша задача толькі распазнаць, аб'ектыўнае адчуванне або ілжывае. Падаўленне страху - гэта спосаб дазволіць страху завалодаць нашай падсвядомасцю і стаць прычынай пастаяннай трывогі. Замест таго, каб пазбягаць страху або панічна рэагаваць на яго, прыміце яго. Прыняцце - гэта першы крок да пераадолення.
А – прыняць: прыняць і прызнаць наяўнасць страху. Вы не можаце змагацца з тым, што вы не прызнаеце існавання. W - назіраць за трывогай: прыняўшы, прааналізаваць ступень страху ад 1 да 10, дзе 10 - самы высокі бал. Ацаніце свае пачуцці. А - дзейнічае нармальна. Старайцеся быць натуральнымі. Для многіх гэта можа здацца складаным, але паспрабаваць варта. У нейкі момант мозг пачынае браць кантроль над сітуацыяй. R – паўтарыць: пры неабходнасці паўтарыць прыведзеную вышэй паслядоўнасць дзеянняў. E – чакаць лепшага: чакаць лепшага ад жыцця. Кантроль над сітуацыяй азначае, у тым ліку, што вы гатовыя да найбольш спрыяльнага зыходу любой сітуацыі.
Многія людзі лічаць свае страхі унікальнымі. Варта разумець, што тое, чаго вы баіцеся, хутчэй за ўсё, сутыкалася вельмі шмат людзей да вас і яшчэ больш пасля вас, у наступных пакаленнях. Прастора варыянтаў вырашэння тых ці іншых праблем велізарная і ўжо не раз пройдзеная, выхад са страху ўжо ёсць. Страх, які, хутчэй за ўсё, проста ілюзія.