Міндаль
У ім шмат вітаміна Е, які з'яўляецца антыаксідантам і абараняе клеткі скуры ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі.
Міндаль - выдатны варыянт для падвячорак; яго можна дадаваць у мюслі і салаты.
Морква
Змяшчае каратыны, якія надаюць скуры прыемны залацісты колер. Здаровая альтэрнатыва шкоднай звычцы смажыць на сонцы, каб пазбавіцца ад офіснай бледнасці. Дарэчы, цяпер гэта модны трэнд.
Каб каратын засвоіўся, дадайце да гародніны кропельку расліннага алею або кавалак тоўстай рыбы. Увага - празмернае захапленне морквай надасць скуры і бялку вачэй гепатыт жоўты адценне.
Ласось
Змяшчае амега-3 кіслоты, вітамін D і селен, дзякуючы чаму эфектыўна здымае пачырваненне, запаленне і раздражненне скуры; памяншае выяўленасць маршчын.
Яйкі
З пункту гледжання здароўя скуры нас у першую чаргу цікавіць вітамін біятын, які змяшчаецца ў іх. Калі ён выпрацоўваецца арганізмам у недастатковай колькасці (звычайная справа, напрыклад, пры дысбактэрыёзе кішачніка), то парушаецца сінтэз бялку каратыну, у якім прымае ўдзел біятын. У выніку скура становіцца сухі, млявай, плюс валасы пачынаюць сечься і выпадаць, пазногці ламацца.
вада
Ўвільгатняць, ўвільгатняць і яшчэ раз ўвільгатняць - галоўная запаведзь прыгажосці.
Лепшы варыянт - звычайная чыстая вада.
Шпінат
У ім шмат вітаміна С, які неабходны для выпрацоўкі калагена. Калаген - гэта своеасаблівы скурны каркас. Калі яго недастаткова, то скура пачынае абвісала, рысы асобы губляюць сваю выразнасць - увогуле, прывітанне, старасць.