Тое, як мы «носім» сваё цела, моцна ўплывае на наша жыццё. Цяжка пераацаніць важнасць здаровай спіны ў цэлым і правільнай паставы ў прыватнасці: у ідэале аднастайнае цела сінхранізавана з сіламі гравітацыі, каб ні адна структура не перанапружвалася.
Дрэнная выправа - гэта не толькі непрывабнае відовішча, але і прычына працяглых праблем са здароўем. Па дадзеных Лонданскай астэапатычнай практыкі, няправільная пастава адказная за дэфармацыю костак і мяккіх тканін. Гэта, у сваю чаргу, можа прывесці да пашкоджання межпозвонковых дыскаў, рубцавання фіброзна тканіны і іншым пашкоджанняў. Акрамя таго, пэўныя пазіцыі спіны ставяць пад пагрозу нервовую тканіну, паколькі яна пачынае змяняць крывацёк у спінным мозгу. Дарэн Флетчар, лекар Posture Dynamics, тлумачыць: «У злучальных тканінах адбываюцца пластычныя змены, якія могуць стаць пастаяннымі. Менавіта па гэтай прычыне метады кароткачасовага выпроствання спіны не працуюць з многімі пацыентамі». Дарэн Флетчар пералічвае некалькі асноўных прычын падтрымання добрай паставы:
што азначае эфектыўную працу цягліц. Пры адэкватнай працы цягліц (правільным размеркаванні нагрузкі) арганізм затрачвае менш энергіі, прадухіляецца празмернае напружанне.
Многія нават не ведаюць, але дрэнная пастава негатыўна адбіваецца на … адчуванні шчасця! Роўная спіна азначае адсутнасць цягліцавых і энергетычных блокаў, свабоднае размеркаванне энергіі, тонусу і сілы.
Сутуласць ўплывае на працу жыццёва важных органаў і ўсіх сістэм арганізма больш, чым мы думаем. Напрыклад, калі мы сядзім або стаім не зусім вертыкальна, ёмістасць лёгкіх памяншаецца, што непасрэдна ўплывае на колькасць паглынутага кіслароду і ўзровень энергіі. Такім чынам, чалавек з сутулай спіной рызыкуе запаволіць кровазварот, страваванне і вывядзенне адходаў, што прыводзіць да пачуцця млявасці, павелічэння вагі і гэтак далей.
Ёсць некалькі ключавыя момантынеабходна для добрай паставы.
Па-першае, ногі павінны быць прамымі. Дзіўна, але вельмі вялікая колькасць людзей ходзіць не на прамых нагах, а злёгку сагнутых у каленях. Такая ўстаноўка непрымальная для правільнай паставы і здаровай спіны. Грудной аддзел павінен трохі выступаць наперад, а паяснічны трымаць прама або з мінімальным прагінаннем. Нарэшце, плечы адведзены назад і ўніз, шыя знаходзіцца на адной лініі з хрыбетнікам.
Мы жывем у свеце, дзе сучасны чалавек большую частку часу праводзіць у становішчы седзячы. У сувязі з гэтым пытанне правільнай пастаноўкі спіны падчас сядзення вельмі актуальны. Перш за ўсё, ногі сагнутыя ў каленях, а ступні ляжаць на падлозе. Многія любяць выцягваць ногі наперад, тым самым ствараючы нагрузку на сцягна. Далей пазваночнік знаходзіцца ў нейтральным становішчы, плечы адведзены назад, грудная клетка трохі выдаецца наперад. Трымаеце спіну прама і сочыце, каб шыя не выпіралася наперад.
Праца над выправай, як і любая шматгадовая звычка, патрабуе цярпення і ўважлівага назірання за сабой. Гэта штодзённая праца, дзень за днём, якую варта выконваць.
— Морыхей Уэсіба, заснавальнік айкідо