Напоі для дзяцей у 8 пытаннях

Напоі для дзяцей з доктарам Эрыкам Мена

Мая дачка не любіць малако

Усё залежыць ад узросту вашага дзіцяці. Да 2-3 гадоў спажыванне малака сапраўды карысна, бо яно змяшчае тое, што трэба малому: кальцый і мала бялку. Пасля гэтага ўзросту, калі ваша дачка сапраўды не любіць малако, не прымушайце яе. Адмова ад гэтай ежы, магчыма, з'яўляецца прыкметай непераноснасці. Паспрабуйце знайсці альтэрнатывы. Прапануйце яму замест гэтага ёгурт, невялікі кавалачак сыру або, чаму б і не, расліннага малака, напрыклад, соевага, міндальнага або рысавага. Перш за ўсё, яго рацыён павінен заставацца разнастайным і збалансаваным.

Тры шклянкі газіроўкі ў дзень занадта шмат?

Так! Быць худым - не значыць быць здаровым. Газіроўка, у якой вельмі шмат цукру, таўсцее схільных людзей. Але гэта таксама вельмі падкісляючы напой, які аслабляе косці і можа парушыць паводзіны. Паводле некаторых даследаванняў, дабаўка пад назвай «фосфарная кіслата», якая прысутнічае ва ўсіх газаваных напоях, нават лёгкіх, спрыяе гіперактыўнасці. Калі ваша дачка застаецца стройнай, магчыма, гэта таму, што яна мала есць падчас ежы? Салодкія напоі душаць апетыт. У выніку дзеці, якія спажываюць шмат гэтага, не ядуць дастаткова «добрага» збоку і падвяргаюцца рызыцы дэфіцыту. Нарэшце, вашай дачцэ можа быць цяжка абыходзіцца без газіроўкі ў дарослым узросце. Дапамажыце ёй пазбавіцца ад гэтай шкоднай звычкі сёння, таму што рана ці позна яе цела ў канчатковым выніку захавае ўвесь гэты цукар!

Ці можа сіроп замяніць фруктовы сок?

Катэгарычна не. Сіроп у асноўным змяшчае цукар, ваду і араматызатары. Гэта, вядома, эканамічны напой, але без харчовай каштоўнасці. Фруктовы сок прыносіць маленькаму спажыўцу калій, вітаміны і шмат іншых карысных рэчываў. Выбірайце, па магчымасці, 100% чысты сок. Іншае рашэнне: самастойна выцісніце і змяшайце садавіну. Скарыстайцеся выгаднай выгадай або купляйце апельсіны і яблыкі «оптам», каб прыгатаваць з іх смачныя карысныя кактэйлі. Ім гэта спадабаецца!

Мае дзеці любяць кактэйлі. Ці могуць яны піць яго ўволю?

Заўсёды лепш ніколі не перашчыраваць з ежай, нават калі яна карысная для вас. Гэта ў выпадку са смузи, якія з'яўляюцца даволі добрай ежай. Садавіна багатыя вітамінамі і антыаксідантамі, неабходнымі для нашага здароўя, але мы не павінны забываць, што яны таксама ўтрымліваюць цукар… Апошні, ведаеце, таўсцее, але таксама зніжае апетыт. Вашы дзеці больш не могуць быць галоднымі падчас ежы, і таму спажываюць менш ежы, неабходнай для іх здароўя і росту.

Ці цікавіць дыетычная газіроўка?

Лёгкія ці не, газаваныя напоі не маюць харчовай каштоўнасці для дзяцей (і для дарослых, калі на тое пайшло...). У вялікіх колькасцях яны нават шкодзяць здароўю. Фосфарная кіслата, якая ўваходзіць у іх склад, аслабляе косці дзяцей і можа быць прычынай такіх расстройстваў, як гіперактыўнасць. Адзіная якасць напояў 0%? Яны не ўтрымліваюць цукру. Таму можна - але зусім неразумна - піць яго па жаданні, не прымаючы ні грама. Але яшчэ раз асцярожна: падсалодвальнікаў прывучаюць маленькіх спажыўцоў да салодкага густу. Карацей кажучы, лёгкія газаваныя напоі лепш, чым звычайныя. Тым не менш, яны павінны заставацца «прыемнымі» напоямі для маладых і старых!

Якія напоі дзіцяці з залішняй вагой?

Як вядома, «забараняць»! З іншага боку, вы павінны паведаміць сваёй дачцэ аб шкодных наступствах газаваных напояў для яе вагі і здароўя. Дапамажыце ёй знайсці іншыя прыемныя і менш рызыкоўныя для яе напоі, напрыклад кактэйлі або 100% чыстыя фруктовыя сокі. Не пазбаўляйце яе газаваных напояў і іншых салодкіх напояў, але пакіньце іх на дні нараджэння ці нядзельныя аперытывы.

Ці ўсе фруктовыя сокі аднолькавыя?

Нішто не параўнаецца са 100% чыстым сокам або (больш густымі) кактэйлямі. Іх рэцэпт просты: садавіна і толькі што! Менавіта таму яны багатыя натуральнымі вітамінамі і антыаксідантамі. Канцэнтраваныя фруктовыя сокі, нават «без дадання цукру», значна менш карысныя з пункта гледжання харчавання. Вытворцы дадаюць ваду, араматызатары і, вельмі часта, штучныя вітаміны. Нарэшце, нектары атрымліваюць з сумесі пюрэ або фруктовага соку з вадой і цукрам. Гэта напой, які найбольш адхіляецца ад цэлага фрукта.

У нас узнікла шкодная звычка часам даваць на стол газіроўку. Цяпер наш сын адмаўляецца піць што-небудзь яшчэ падчас ежы... як прымусіць яго «спадабацца» вада?

Вяртацца назад заўсёды вельмі цяжка. Толькі адно рашэнне можа быць эфектыўным: перастаць купляць газіроўку і, перш за ўсё, паказаць добры прыклад. Калі ваш дзіця бачыць, што вы п'яце газіроўку за сталом, ён кажа сабе: «Калі так робяць мае бацькі, гэта абавязкова будзе добра!» “. У гэты момант неабходна шчыра пагаварыць з сынам. Растлумачце, чаму вы вырашылі адмовіцца ад газіроўкі. Жаданне выпіць вады вернецца натуральным шляхам, нават калі падчас ежы трэба прапанаваць вельмі карысную для здароўя газаваную ваду.