Нават кароткі пералёт у блізкім эканом-класе сумна адбіваецца на здароўе сасудаў. Што рабіць, каб бяспечна ўзляцець і прызямліцца?
Эканом клас на самалёце
Збіраецеся ў адпачынак на самалёце? Што можна ўзяць з сабой у дарогу… Любімае чытанне, бутэлька прыемнага расслабляльнага напою і жаночае люстэрка, каб зірнуць на сваё адлюстраванне і паназіраць, як яно зменіцца па меры набліжэння да курорта: з хмарна-шэрага, падобнага да нашага надвор’я. , да загадкавай святочнасці, нібы ад прадчування дарагога падарунка.
Вы прайшлі ўсе мытныя калідоры і цяпер вам застаецца зручна размясціцца ў крэсле і расслабіцца. Але каб адчуваць сябе ў бяспецы на пасажырскім крэсле, недастаткова проста прышпіліцца рамянямі бяспекі – трэба загадзя падрыхтаваць сваё цела да палёту. Бо падарожжа і асабліва авіяпералёты часта суправаджаюцца стомленасцю і болямі ў нагах або моцнымі ацёкамі.
Многія думаюць, што розніца паміж дарагімі і таннымі білетамі - ва ўзроўні абслугоўвання. Але галоўнае, за што плацяць VIP-пасажыры - шырокае зручнае сядзенне, а разам з ім і дадатковае прастору, магчымасць выцягнуць ногі і часта мяняць становішча, не даючы ім здранцвець.
Салон вельмі цесны для тых, хто едзе ў эканом-класе. Уціскаючы тут як мага больш месцаў, авіякампаніі выракаюць пасажыраў на вымушаную нерухомасць. Памяншэнне зазору паміж сядзеннямі на кожныя 2,54 см дазваляе атрымаць 1-2 дадатковых шэрагу! Цесната і маларухомасць - асноўныя прычыны так званага трамбозу глыбокіх вен, ад якога штогод у свеце памірае каля 100 чалавек.
Лекары называюць гэта захворванне «сіндромам эканом-класа». Але на самой справе рызыкуюць і тыя, хто аддае перавагу «бізнэс-клас» або перагружаны чартар.
Таксама недахоп руху можа прывесці да развіцця варыкознага пашырэння вен і розных захворванняў вен. Ужо пры 2-гадзінных пералётах істотна ўзрастае рызыка развіцця варыкознага пашырэння вен - вельмі непрыемнага захворвання, звязанага з застоем крыві ў венах.
Калі вы ўжо атрымалі месца ў эканом-класе, то паспрабуйце забраніраваць месца ў першым шэрагу на выхадзе, у перагародцы або ў праходзе. Тут больш месца, і вы можаце выцягнуць ногі або ўстаць з крэсла і трохі пацягнуцца.
Прыміце аспірын перад палётам. Ён прадухіляе адукацыю тромбаў. Праўда, калі вы дрэнна пераносіце гэты прэпарат (акрамя алергіі ў некаторых людзей ён выклікае ўдушша - аспириновую астму) або ў вас крытычныя дні, то ў гэтым выпадку ад аспірыну прыйдзецца адмовіцца. Піце шмат вадкасці, асабліва гарбаты з лімонам: гэты напой разрэджвае кроў і перашкаджае яе згортвання - згусальнасці. Надзеньце ў самалёт спецыяльныя компрессіонные трыкатаж - гольфы, панчохі або калготкі, якія паляпшаюць крывацёк па венах.
Кожныя 20-30 хвілін рабіце гімнастыку для ног, каб разагнаць кроў па сасудах. Спачатку здыміце абутак. Дарэчы, вопытныя авіятурысты аддаюць перавагу лятаць басанож або ў лёгкіх зручных сандалях - яны не ціснуць і не рэжуць скуру, а значыць, не перашкаджаюць крывацёку. Зняўшы абутак, пацягніцеся і скруціце пальцы ног 20 разоў. Гэтыя незаўважныя для старонніх вачэй руху здзяйсняюцца мноствам дробных цягліц, якія стымулююць вянозны кровазварот.
Яшчэ адно практыкаванне - выцягнуць ногі як мага далей наперад. Размесціце далоні ледзь вышэй каленяў і злёгку націсніце на сцягна, спрабуючы падняць ногі.
Усё гэта не толькі карысна для здароўя ног, але і дапамагае з карысцю марнаваць час у дарозе. Так што – ляціце на здароўе!