змест
Калі дарослыя дзеці пакідаюць дом, жыццё бацькоў кардынальна мяняецца: жыццё перабудоўваецца, звыклыя справы губляюць сэнс. Многіх апаноўвае туга і пачуццё страты, абвастраюцца страхі, не дае спакою дакучлівыя думкі. Асабліва цяжка бацькам-адзіночкам. Псіхатэрапеўт Зан Уілінс тлумачыць, чаму ўзнікае гэты стан і як яго пераадолець.
Адказным бацькам, якія актыўна ўдзельнічаюць у жыцці дзіцяці, няпроста змірыцца з цішынёй у пустым доме. Бацькам і маці-адзіночкам яшчэ цяжэй. Аднак сіндром пустога гнязда не заўсёды з'яўляецца негатыўным вопытам. Даследаванні пацвярджаюць, што пасля разлукі з дзецьмі бацькі часта адчуваюць духоўны ўздым, пачуццё навізны і небывалай свабоды.
Што такое сіндром пустога гнязда?
З нараджэннем дзяцей многія людзі літаральна зрастаюцца з бацькоўскай роляй і перастаюць аддзяляць яе ад уласнага «Я». 18 гадоў, а часам і больш, яны з раніцы да вечара пагружаныя ў бацькоўскія абавязкі. Нядзіўна, што з ад'ездам дзяцей іх авалодвае пачуццё пустаты, адзіноты і разгубленасці.
Перыяд сапраўды цяжкі, і сумаваць па дзецях натуральна. Але бывае і так, што гэты сіндром абуджае пачуццё віны, уласнай нікчэмнасці і пакінутасці, якое можа перарасці ў дэпрэсію. Калі няма з кім падзяліцца пачуццямі, эмацыйны стрэс становіцца невыносным.
Лічыцца, што класічны сіндром пустога гнязда закранае непрацуючых бацькоў, звычайна маці. Калі даводзіцца сядзець дома з дзіцем, то кола інтарэсаў моцна звужаецца. Але калі дзіця перастае мець патрэбу ў апецы, асабістая свабода пачынае важыць.
Аднак, паводле даследавання псіхолага Карэн Фінгерман, гэтая з'ява паступова знікае. Многія маці працуюць. Зносіны з дзецьмі, якія вучацца ў іншым горадзе, становяцца значна прасцей і даступней. Адпаведна, менш бацькоў, і ў прыватнасці маці, адчуваюць гэты сіндром. Калі дзіця расце без бацькі, маці тым больш імкнецца да заробкаў.
Акрамя таго, бацькі-адзіночкі знаходзяць іншыя сферы для самарэалізацыі, таму зніжаецца верагоднасць сіндрому пустога гнязда. Але як бы там ні было, калі побач няма блізкага чалавека, цішыня ў пустым доме можа здацца невыноснай.
Фактары рызыкі для бацькоў-адзіночак
На сённяшні дзень няма доказаў таго, што «адзіночкі» пакутуюць гэтым сіндромам часцей, чым сямейныя пары. Тым не менш вядома, што гэта не хвароба, а пэўны набор характэрных сімптомаў. Псіхолагі вылучылі асноўныя прычыны гэтага стану.
Калі муж і жонка жывуць разам, адзін з іх можа дазволіць сабе адпачыць пару гадзін або паспаць даўжэй, пакуль другі даглядае дзіцяці. Бацькі-адзіночкі спадзяюцца толькі на сябе. Гэта азначае менш адпачынку, менш сну, менш часу на іншыя заняткі. Некаторыя з іх адмаўляюцца ад кар'еры, хобі, рамантычных адносін і новых знаёмстваў, каб надаваць больш увагі дзецям.
Калі дзеці раз'язджаюцца, у бацькоў-адзіночак застаецца больш часу. Здавалася б, нарэшце можна рабіць усё, што заўгодна, але няма ні сіл, ні жадання. Многія пачынаюць шкадаваць аб упушчаных шанцах, якімі прыйшлося ахвяраваць дзеля дзяцей. Напрыклад, яны смуткуюць аб няўдалым рамане або наракаюць, што ўжо позна мяняць працу або захапляцца новым хобі.
Міфы і рэальнасць
Няпраўда, што расці дзіцяці заўсёды балюча. Бо выхаванне - гэта знясільваючая праца, якая забірае шмат сіл. Нягледзячы на тое, што бацькі-адзіночкі часта адчуваюць сіндром пустога гнязда, калі іх дзеці сыходзяць, шмат сярод іх тых, хто нанова знаходзіць сэнс жыцця.
Адпусціўшы дзяцей у «вольнае плаванне», яны атрымліваюць асалоду ад магчымасцю выспацца, адпачыць, завесці новыя знаёмствы і, па сутнасці, зноў стаць сабой. Многія адчуваюць радасць і гонар ад таго, што дзіця стаў самастойным.
Да таго ж, калі дзеці пачынаюць жыць асобна, адносіны часцяком наладжваюцца і становяцца па-сапраўднаму сяброўскімі. Многія бацькі прызнаюцца, што пасля сыходу дзіцяці ўзаемная прыхільнасць стала значна больш шчырай.
Хоць лічыцца, што гэты сіндром развіваецца ў асноўным у маці, гэта не так. На самай справе, даследаванні паказваюць, што гэты стан часцей сустракаецца ў бацькоў.
Як змагацца з сіндромам пустога гнязда
Пачуцці, звязаныя з ад'ездам дзяцей, не могуць быць правільнымі і няправільнымі. Многіх бацькоў сапраўды кідае то ў радасць, то ў смутак. Замест таго, каб сумнявацца ва ўласнай адэкватнасці, лепш прыслухацца да эмоцый, бо гэта натуральны пераход на наступны ўзровень бацькоўства.
Што дапаможа адаптавацца да змен?
- Падумайце, з кім вы можаце пагаварыць, або знайдзіце групы псіхалагічнай падтрымкі. Не трымайце эмоцыі ў сабе. Бацькі, якія апынуліся ў такой жа сітуацыі, зразумеюць вашы пачуцці і падкажуць, як з імі змагацца.
- Не даймайце дзіцяці скаргамі і парадамі. Так вы рызыкуеце сапсаваць адносіны, што адназначна ўзмоцніць сіндром пустога гнязда.
- Плануйце заняткі разам, але дазвольце дзіцяці атрымліваць асалоду ад новай свабодай. Напрыклад, прапануеце з'ехаць куды-небудзь у адпачынак або спытаеце, чым яго парадаваць, калі ён вернецца дадому.
- Знайдзіце занятак, які вам падабаецца. Зараз у вас нашмат больш часу, таму праводзіце яго з задавальненнем. Запішыцеся на цікавы курс, хадзіце на спатканні або проста адпачывайце на канапе з добрай кнігай.
- Пагаворыце з тэрапеўтам аб сваіх эмоцыях. Гэта дапаможа вам вызначыць месца бацькоўства ў вашым жыцці і развіць новае пачуццё ідэнтычнасці. Падчас тэрапіі вы навучыцеся распазнаваць дэструктыўныя думкі, прымяняць метады самадапамогі для прадухілення дэпрэсіі і аддзяляць сябе ад ролі бацькоў.
Акрамя таго, пісьменны спецыяліст дапаможа выбраць правільную стратэгію зносін з дзіцем, які імкнецца да самастойнасці і захавання ўзаемнага даверу.
Пра аўтара: Зан Уілінс - паводніцкі псіхатэрапеўт, які спецыялізуецца на псіхалагічных залежнасцях.