Здавалася б – што трэба маленькім непаседам? Доўгі і глыбокі сон. Дзеці адчувальныя да недахопу сну. Пару гадзін недасыпання адбіваюцца на паводзінах, самаадчуванні і настроі дзіцяці. З'яўляюцца капрызы, зніжаецца апетыт, інакш працуе ўвесь арганізм, пакутуе нервовая сістэма. Недасыпанне ў дзяцей негатыўна адбіваецца на стане бацькоў. Бяссонныя ночы прыводзяць да назапашвання стомленасці, стрэсу і дэпрэсіі. З гэтага вынікае, што здаровы сон - залог бацькоўскага і дзіцячага шчасця.
Сакрэты моцнага сну простыя. Ад бацькоў спатрэбіцца крыху цярпення, назіральнасці і крэатыўнасці, каб у будучыні атрымліваць асалоду ад спакойных начэй.
Рэжым дня
Нервовая сістэма дзіцяці хутка «стамляецца», што прыводзіць да капрызаў, парушэнняў паводзін і праблем з засынаннем. Правільна арганізаваны рэжым няспання і сну дазволіць бацькам захаваць уласны спакой і дапамагчы маляню жыць у гармоніі са сваімі патрэбамі. Назіраючы за дзіцем, навучыцеся вызначаць прыкметы стомленасці, каб пры першых іх праявах пакласці дзіцяці адпачыць. Калі момант «пацерці вочкі і пазяхнуць» прапушчаны, адбываецца пераўзбуджэнне нервовай сістэмы дзіцяці, што прыводзіць да частага абуджэння і праблем са сном.
Несправядліва сказаць, што калі вы не даяце дзіцяці спаць днём, то ноччу ён будзе спаць лепш. Магчыма, вы атрымаеце адваротны эфект. Змучаны недасыпаннем маляня горш успрымае інфармацыю, становіцца плаксівым, а ноччу сон стане перарывістым і павярхоўным. Не варта пазбаўляць які расце арганізм законнага адпачынку на працягу дня. Адпачылы дзіця поўны энергіі і выдатнага настрою.
актыўнае няспанне
Чым больш дзіця марнуе сіл і энергіі, тым больш часу яму трэба на аднаўленне. Прагулка на свежым паветры, актыўныя гульні, новыя эмоцыі, купанне ў басейне будуць узнагароджаны моцным і доўгім сном. Задача бацькоў – зрабіць дзень дзіцяці цікавым і рухомым – не толькі для фізічнага развіцця і прыемных сноў, але і для атрымання новых ведаў і ўменняў.
Утульнае месца для сну
Дзеці любяць паслядоўнасць. Для іх гэта гарантыя бяспекі і ўпэўненасці ў тым, што адбываецца. Таму так часта просяць маляняці спяваць адны і тыя ж песні, чытаць адны і тыя ж казкі. Вельмі пажадана, каб дзіця засыпаў у аднолькавых умовах. Такое ж асяроддзе будзе асацыявацца з набліжэннем сну. Выбар спальнага месца цалкам залежыць ад пераваг бацькоў: дзіцячая ложачак або шматдзетнасць. Важна паклапаціцца аб якасным матрацы, захаванасці ложачка, выгодзе пасцельнай бялізны і памятаць пра санітарна-гігіенічных нормах. Падушка можа спатрэбіцца дарослым, але не дзецям да двух гадоў. Пасля двухгадовага ўзросту можна задумацца аб яго набыцці, улічваючы ўсе асаблівасці выбару.
Тэмпературныя ўмовы
Гігрометр, тэрмометр, вільготная ўборка і частае праветрыванне дапамогуць стварыць надвор'е ў доме. У пакоі, дзе спіць дзіця, тэмпература паветра павінна быць каля 16-18 градусаў, а вільготнасць - 50-70%. Заўсёды лепш апрануць дзіцяці цяплей, чым ўключыць максімальны абаграванне. Дзеці вельмі ўспрымальныя да высокай тэмпературы: часта просяць вады, прачынаюцца, можа быць цяжка дыхаць. Усё гэта не спрыяе нармальнаму сну. Любыя назапашвальнікі пылу таксама не вітаюцца: рассаднікі кляшчоў, мікробаў і мікраарганізмаў не гармануюць са здароўем дзяцей.
Ветрыўшы пакой летам, важным атрыбутам стане маскітнымі сетка на вокнах. Яго наяўнасць абароніць маляняці ад укусаў насякомых і захавае каштоўныя хвіліны начнога адпачынку.
Рытуал на засынанне
Засынанне - важная складнік моцных сноў. Ланцужок пастаянна паўтаральных дзеянняў дапаможа палегчыць сон. Рытуал з'яўляецца вельмі важным звяном паміж актыўным няспаннем і фазай адпачынку. Гэта дапаможа перабудаваць нервовую сістэму дзіцяці, дасць маляню зразумець, чаго ад яго чакаюць бацькі. Фізіёлагамі даказана, што калі паўтараць адны і тыя ж дзеянні перад сном, у дзіцяці радзей узнікаюць праблемы з засынаннем і спаць больш моцна.
Па меры росту і развіцця дзіцяці рытуалы змяняюцца. Не забывайце адаптаваць іх у адпаведнасці з узростам і інтарэсамі драбкі. Для дзяцей першых месяцаў жыцця лепшым рытуалам будзе лёгкі масаж, купанне і кармленне. Неўзабаве малыя прывыкаюць да простай лагічнай ланцугу падзей: правільна арганізаванае купанне (у прахалоднай вадзе, з зарадкай) і масаж таксама патрабуюць дадатковых энергетычных выдаткаў расце арганізма. Гэта абуджае здаровы апетыт, а затым не менш здаровы сон.
У больш старэйшым узросце выдатным рытуалам стане складанне цацак, спевы калыханак або чытанне казак. Такі занятак дазваляе маме і дзіцяці знаходзіцца ў цесным кантакце, пашырае кругагляд і супакойвае нервовую сістэму драбкі. А вось занадта ўражлівым натурам ад мультфільмаў варта адмовіцца. Дынамічны сюжэт, яркія фарбы, новыя героі могуць, наадварот, ўзбудзіць нервовую сістэму і прагнаць сон.
Сытная ежа для здаровага сну
Кладучыся спаць, дзіця павінен быць сытым. Галодныя дзеці горш засынаюць і часцей прачынаюцца. За паўгадзіны да сну маляню можна прапанаваць вячэру ў выглядзе кашы. Іх выбар сёння дзівіць: можна выбраць варыянты на любы густ. Дадатковыя кампаненты, якія ўваходзяць у склад крупы, спрыяюць паляпшэнню стрававання (валокны цыкорыя), дзейнічаюць як прафілактыка калацця і газаўтварэнне (экстракт ліпы, фенхеля, рамонкі). Каларыйны вячэру стане добрай кампенсацыяй за выдаткаваныя падчас купання сілы.
Спаць на свежым паветры
Часта бацькі кажуць, што дзеці выдатна спяць на вуліцы, а дома дрэнна. Калі вы можаце сказаць тое ж самае пра свайго дзіцяці, гэта азначае, што ваш дзіця яшчэ можа спаць доўга і моцна. Сапраўды, свежае паветра творыць цуды, калі дзіця дыхае ім удалечыні ад дарог і крыніц шуму (бруду, выхлапных газаў). Паспрабуйце па магчымасці забяспечыць адпачынак на прыродзе. Гэта станоўча ўплывае на імунітэт, абменныя працэсы ў арганізме, спрыяе выпрацоўцы вітаміна D. Мама ў гэты час можа прысвяціць сябе чытанню кніг або любімаму хобі.
Вельмі мала выпадкаў, калі адпачынак на прыродзе немагчымы: тэмпература ніжэй за -15 і вышэй за 28 градусаў, моцны дождж або вецер. Ва ўсіх астатніх сітуацыях вітаецца сон бліжэй да прыроды.
Шкодныя звычкі
Фазы сну змяняюць адна адну: так закладзена прыродай. Гэта неабходна для таго, каб арганізм у пэўныя моманты мог ацаніць сітуацыю, а ў выпадку пагрозы даць аб сабе ведаць плачам. Падчас сну дзеці прачынаюцца некалькі разоў. Калі падчас паўторнага абуджэння дзіця прачынаецца ў тых жа умовах, што і заснуў, то сон працягваецца далей. У выпадку, калі перад тым, як заснуць, дзіця з'еў грудзі або пасмактаў соску, а праз 30 хвілін прачнуўся без яе, з вялікай доляй верагоднасці ён апавясціць пра гэта плачам і жаданнем вярнуць усё на свае месцы. зноў. Адсюль ідуць бясконцыя бітвы бацькоў за адпачынак дзіцяці з перапынкам на наступную фазу глыбокага сну. Пажадана не прывучаць дзіця да пустышкі падчас сну. Тое ж самае тычыцца ўкалыхванні, нашэння на руках або сну на руках у маці.
Прычыны для турботы
Дзіця не прачынаецца без прычыны. Абуджэнне можа быць прыкметай дыскамфорту, нядужання, дрэннага самаадчування, фізіялагічных патрэбаў. Не трэба спісваць любы плач на чарговыя капрызы. Поспех расшыфроўкі сапраўднай прычыны дрэннага сну залежыць ад бацькоўскага вопыту, назіральнасці, а часам і інтуіцыі.
залатое снатворнае
Знясіленыя бацькі на пэўным этапе могуць задумацца аб сродках з заспакаяльным дзеяннем для дзяцей. Фармацэўтычныя прэпараты не так бяскрыўдныя, і здароваму дзіцяці зусім не патрэбныя. Натуральныя памочнікі (травы, эфірныя алею) могуць аказаць станоўчы эфект пры правільным і асцярожным ужыванні, аднак не варта ўспрымаць іх як адзінае выратаванне.
Здаровы сон аднолькава неабходны дзецям і дарослым для добрага самаадчування і энергіі. Мамам і татам важна прыглядацца да маляняці і яго патрэбам, вывучаць яго мову, ўлоўліваць звычкі і асаблівасці, а таксама быць гатовымі да эксперыментаў і творчасці ў пытаннях сну. Што б вы ні абралі, будзьце паслядоўныя ў сваіх дзеяннях. Вынаходлівасць і фантазія абавязкова будуць узнагароджаны!
Добрага сну і шчаслівага бацькоўства!