Навука пацвярджае, што прагулкі на прыродзе карысныя для агульнага самаадчування. У нашы дні людзі прывыклі ўвесь дзень знаходзіцца зачыненымі ў адносна цесных і душных памяшканнях - дома і ў офісе. Многія займаюцца фітнесом у клубе, бегаюць у спартзале і перасоўваюцца на машыне (што таксама дадае стрэсу!) І вельмі рэдка «проста так» выходзяць на шпацыр, асабліва ў парк або лес. Такі разрыў натуральных сувязяў з прыродай, вядома, не карысны для здароўя. Арганізм становіцца схільны прастудных захворванняў, стрэсаў, павышаецца стамляльнасць.
Калі вы заслужана лічыце сябе «канапным гароднінай» - не бяда, гэта папраўна! Старайцеся хоць бы 15 хвілін у дзень праводзіць на свежым паветры - гэта прынясе адчувальную карысць вашаму самаадчуванню. Знайдзіце прычыну прайсціся пешшу - хаця б у супермаркет і назад. Ці, яшчэ лепш, у бліжэйшы парк. Ужо праз некалькі дзён вы заўважыце пазітыўныя змены ў сваім здароўе і стаўленні.
Напрыклад:
1. Вы пачнеце менш чхаць.
Вядома, калі ў вас алергія на квітнеючыя расліны і надышла вясна, ранішняя прабежка на свежым паветры можа прынесці вам больш шкоды, чым карысці! Калі алергія вас не турбуе, то час і актыўнасць на свежым паветры карысныя для здароўя: гэта проста дапаможа арганізму ў далейшым супрацьстаяць сезоннай алергіі.
2. Будзьце спакайней і дабрэй
Чым больш часу вы праводзіце на свежым паветры, тым дабрэй вы. Як такое магчыма? Псіхолагі ў ходзе даследаванняў даказалі, што рэгулярнае знаходжанне на свежым паветры робіць людзей больш шчаслівымі і спагадлівымі, дазваляе лепш супрацьстаяць стрэсам. Адно з тлумачэнняў гэтага механізму наступнае: калі выходзіш з цеснага памяшкання ў «вялікі» свет - на вуліцу - пачынаеш бачыць усё ў перспектыве, і дробныя, часцей за ўсё кароткачасовыя праблемы твае (дробныя ) свет ставіцца ў кантэкст і параўноўваецца з больш глабальнымі і доўгатэрміновымі працэсамі. Таму, калі ёсць такая магчымасць, лепш займацца спортам, фітнесом або бегаць па раніцах на адкрытай пляцоўцы, чым у спартзале: гэта, з пункту гледжання псіхалогіі, дае большы доўгатэрміновы эфект .
3. Галава будзе лепш працаваць
Нашы штодзённыя хатнія і працоўныя абавязкі звычайна ўспрымаюцца мозгам як манатонная праца. З-за гэтага мозг не атрымлівае належнай дозы стымуляцыі, таму працуе, мякка кажучы, не на поўную магутнасць. Але, на шчасце, вам не трэба займацца экстрэмальнымі відамі спорту або рабіць што-небудзь незвычайнае, каб абудзіць свой мозг! Паводле аднаго навуковага даследавання, нават простая прагулка на прыродзе значна лепш запускае мозг. Адбываецца гэта дзякуючы шэрагу глыбока ўкаранёных (верагодна, з часоў, калі жыццё ў прыродзе ўяўляла небяспеку для жыцця) механізмаў чалавечага мыслення. Таму шпацыр па парку - выдатны танізавальны сродак для мозгу!
4. Вы будзеце адчуваць менш стрэсу
У наш час з’явілася і добра зарэкамендавала сябе так званая “экатэрапія” – метад немедикаментозного лячэння, калі пацыенты з нервовымі і псіхічнымі расстройствамі знаходзяцца на прыродзе. Эфект, вядома, будзе залежаць ад цяжару захворвання, але вынікі натхняюць. Напрыклад, экатэрапія дазваляе дамагчыся выздараўлення ў 71% людзей, якія пакутуюць клінічнай дэпрэсіяй (такія дадзеныя навукоўцаў з Універсітэта Эсэкса, Вялікабрытанія). Акрамя таго, нават самі гукі прыроды аказваюць прыкметны станоўчы ўплыў на чалавека, у тым ліку які пакутуе ад стрэсу. Неверагодна, але: нават прагляд фатаграфій прыгожых відаў прыроды дапамагае справіцца са стрэсам!
5. Цела стане мацней
Правядзенне часу на прыродзе прыносіць вялікую карысць не толькі стомленым ад пылу лёгкім, але і цягліцам. Нават 15 хвілін хады ў дзень умацоўваюць мышцы ног. Ранішняя прабежка на працягу 15-30 хвілін не толькі умацоўвае мышцы ног, але і трэніруе іншыя мышцы цела, сэрца, сасуды, а таксама прыносіць карысць для ўсяго арганізма! Сняданак пасля ранішняй прагулкі або прабежкі засвойваецца лепш, што таксама спрыяе здароваму набору мышачнай масы, а не тлушчу!
6. Вам захочацца рабіць дабро!
Навуковае даследаванне, нядаўна апублікаванае ў псіхалагічным часопісе, даказвае, што прагулкі на прыродзе выклікаюць у людзей «цікавасць да экалагічна чыстых заняткаў». Калі з арганізмам і нервамі ўсё ў парадку, чалавек імкнецца да этычнага выбару – гаворка ідзе не толькі пра пераход на вегетарыянскае харчаванне – увогуле, ва ўсіх жыццёвых сітуацыях! Пачаць можна з малога - адмовіцца ад ужывання мяса жывёл і ўжывання пальмавага алею, паспрабуйце звесці да мінімуму выкарыстанне поліэтыленавай упакоўкі. І… чаму б не прагуляцца на свежым паветры і не падумаць – як яшчэ можна змяніць сваё жыццё да лепшага?
Па матэрыялах