змест
Хуткае пахуданне часцей за ўсё патрабуе прымянення радыкальных мер. Мы хочам хутка схуднець, змясціцца ў любімую сукенку, зашпіліць вузкія джынсы або добра выглядаць у дзень вяселля ... Але ці магчыма, каб хуткае пахуданне было адначасова эфектыўным і эфект ад гэтага працэсу быць даўгавечным? Існуе мноства дыет, якія дазваляюць за кароткі час атрымаць жаданую форму. Аднак гэта звязана з самадысцыплінай і рашучасцю. Ці магчыма хуткае пахуданне? Які тып дыеты дапаможа вам дасягнуць пастаўленай мэты?
Хуткае пахуданне дазваляе пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў за вельмі кароткі час - некаторыя віды дыет гарантуюць страту вагі да двух памераў на працягу двух тыдняў. Зрэшты, як не цяжка здагадацца жадаючым схуднець хутка, варта быць гатовым кардынальна змяніць свой рацыён і строга прытрымлівацца яго правілах. Працэс, накіраваны на хуткае пахуданне энергічныя практыкаванні таксама дапамогуць. Самае галоўнае, аднак, не захапляцца сабой схуднець хутка, таму што перагрузка арганізма знясільваючай дыетай і трэніроўкамі, якія абцяжарваюць арганізм, - просты шлях да знясілення.
Хуткае пахуданне - якіх дыет прытрымлівацца?
Хуткае пахуданне гэта павінна быць заснавана на дэфіцыце каларыйнасці. Пры складанні страў прадукты трэба падбіраць такім чынам, каб сутачная каларыйнасць была ніжэй сутачнай патрэбы ў калорыях. Гэта аснова пахудання. У ідэале перад ужываннем любой дыеты мы пракансультуемся з дыетолагам, які прафесійна складзе наша меню. Тады ён будзе ўтрымліваць патрэбную колькасць калорый і аптымальнае колькасць пажыўных рэчываў. Такім чынам мы таксама забяспечым бяспеку, бо дыетолаг будзе сачыць, каб пасля заканчэння дыеты не было так званага эфекту ё-ё.
Варта падмацаваць рацыён прыкорм. На рынку Medonet даступныя натуральныя біялагічна актыўныя дабаўкі для пахудання, якія падтрымліваюць абмен рэчываў і кантралююць узровень халестэрыну. Паспрабуйце набор харчовых дабавак для пахудання з запатэнтаванай формулай растваральнай абалоніны, вырабленай з індыйскіх гуаровых бабоў Cyamopsis tetragonolobus. Гэта дапамагае наладзіць стрававальную сістэму і паляпшае памяншэнне тлушчу ў арганізме.
Дыета, заснаваная на спажыванні 1000 ккал
Адзін з метадаў - дыета, заснаваная на забеспячэнні 1000 ккал у суткі. Гэтая дыета заключаецца ў прыёме правільна прыгатаваных сумесяў, часцей за ўсё напаўвадкіх, напр. агароднінныя і фруктовыя кактэйлі, з перавагай першых, таму што варта памятаць, што садавіна часта ўтрымліваюць вельмі вялікая колькасць цукру, які не прынясе карысці хуткае пахуданне. Такім чынам, зялёныя гародніна лепш за ўсё падыходзяць для гэтай мэты, так як яны з нізкім утрыманнем вугляводаў і ўтрымліваюць нізкі глікемічны індэкс. Дзякуючы гэтаму спажытыя вугляводы будуць засвойвацца павольней, і мы даўжэй будзем сыты. Пры такім значным зніжэнні колькасці калорый нядрэнна ёсць агароднінныя супы, низкоуглеводные крупы або аўсянку. Дыета, заснаваная на спажыванні 1000 ккал Гэта дазваляе хутка пазбавіцца ад некалькіх кілаграмаў, так як арганізм, які не атрымлівае дастатковай колькасці калорый, разыходзіцца з запасамі глюкозы. Калі колькасць спажыванага цукру мала, арганізм чэрпае энергію з тлушчавых запасаў, таму адтуль адбываецца страта тлушчу. Аднак такая дыета настолькі небяспечная, што пры працяглым выкарыстанні можа прывесці да парушэння харчавання арганізма.
Нарвежская дыета, гэта значыць 14 кг за 14 дзён
Хуткае пахуданне таксама можа быць забяспечана нарвежскай дыетай. Аднак як у выпадку з дыетай 1000 ккал, так і ў выпадку з Нарвежская дыета – яго здагадкі патрабуюць самадысцыпліны ў дасягненні мэты. Нарвежская дыета быў распрацаваны скандынаўскімі лекарамі, якія даказалі, што каб схуднець да 14 кг, трэба ўжываць яго 14 дзён. Важна не павялічваць працягласць дыеты. Правільна ўжываецца Нарвежская дыета ён заснаваны на штодзённым спажыванні багатых бялком яек і грэйпфрута, якія рэгулююць узровень глюкозы ў крыві. Каб прывесці да хуткае пахуданне арганізма на працягу працягласці Нарвежская дыета, у меню варта дадаць салаты з гародніны, напрыклад, морквы, памідораў, агуркоў або салеры, замяніць белы хлеб грубага памолу. Уніз хуткае пахуданне Чакаецца, што арганізм таксама паспрыяе замене смажаных страў адварным мясам і рыбай. Ва ўжыванні Нарвежская дыета варта ўжываць вялікую колькасць мінеральнай вады. Вы таксама павінны прапусціць вячэру.
Капенгагенская дыета - 15 кг за 14 дзён
Каб прывесці да хуткае пахуданне, вы можаце прытрымлівацца Капенгагенскай дыеты. Ён заснаваны на выключэнні з меню хлеба, макаронных вырабаў і прысмакаў. База Капенгагенская дыета ёсць нятлустае мяса птушкі. Пры выкарыстанні гэтай дыеты важна час прыёму ежы - сняданак павінен быць не пазней за 8 раніцы, затым вячэра ў 14 гадзін. 18 вечара і вячэра не пазней за XNUMX вечара.
Хуткае пахуданне і яго наступствы
Любая дыета, якая выклікае вельмі вялікую страту вагі за кароткі прамежак часу, можа прывесці да праблем са здароўем. Адно з наступстваў - вітамінна-мінеральная недастатковасць. Таму пажадана прымаць БАДы, якія дапамогуць папоўніць дэфіцыт.
Варта таксама ўлічваць, што пасля заканчэння любой рэзкай дыеты ў арганізме можа паўстаць эфект йо-йо. Метабалізм запавольваецца для эканоміі энергіі, і калі вы вяртаецеся да звычайнага рацыёну, ён пачынае з лішкам назапашваць тлушч. Некаторыя дыеты з высокім утрыманнем бялку таксама могуць пашкодзіць і паменшыць функцыю нырак.
Не ўсе дыеты карысныя і бяспечныя для нашага арганізма. Рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам перад пачаткам любой дыеты, нават калі ў вас няма праблем са здароўем. Выбіраючы дыету, ніколі не варта прытрымлівацца сучаснай модзе. Памятаеце, што некаторыя дыеты, у т.л. з нізкім утрыманнем пэўных пажыўных рэчываў або жорсткім абмежаваннем калорый, а таксама монодиеты могуць быць разбуральнымі для арганізма, несці рызыку харчовых расстройстваў, а таксама могуць павышаць апетыт, спрыяючы хуткаму вяртанню да ранейшага вазе.