Вельмі часта надыходзячая менопауза становіцца прычынай дэпрэсіі. Жанчыны думаюць: «Я старая, жыццё скончылася». Што нас палохае менопауза, як мы звязваем яе са старасцю і чаму баімся сталасці?
Жанчыны на парозе менопаузы баяцца надыходзячых пераменаў. Яны звязаны са спыненнем інтымных адносін і стратай прывабнасці. Аднекуль з далёкага мінулага прыходзіць думка, што інтымная блізкасць патрэбна толькі для нараджэння дзяцей, а значыць, яна магчымая толькі ў дзетародным узросце, і што прыгожай можа быць толькі маладосць. А сталасць — другі гатунак. Але ці так гэта?
Інтымная блізкасць пасля клімаксу
Ці губляем мы здольнасць атрымліваць асалоду ад фізічнага кахання? На біялагічным узроўні арганізм перастае выпрацоўваць дастатковую колькасць змазкі. На гэтым жах заканчваецца. На шчасце, у аптэках прадаюцца сродкі, якія дапамогуць яго замяніць.
Зараз пагаворым аб плюсах. А яны значныя.
Павышаецца адчувальнасць. Мы становімся больш успрымальнымі не толькі да дакрананняў, але і да іх якасці, пачынаем адрозніваць паўтоны і адценні. Палітра адчуванняў пашыраецца. У сексе гэта дае зусім новыя ўражанні і магчымасці.
Вопыт з'яўляецца. Калі ў маладосці нам шмат у чым даводзілася разлічваць на партнёра, то цяпер мы ведаем, чаго і як хочам ці не хочам. Мы кантралюем не толькі свой аргазм, але і задавальненне мужчыны. Мы становімся практычна ўсемагутнымі ў сексе, калі самі гэтага хочам. Наша сэксуальнасць толькі ўзрастае, і ў сувязі з гэтым клімаксу баяцца не варта.
Я непрывабная!
Гэты перыяд звязаны з недахопам жаночых гармонаў, што азначае старэнне тканін і страту прыгажосці. Наколькі гэта апраўдана? Так, выпрацоўваецца менш эстрагенаў. Але яго замяняе тэстастэрон, умоўна «мужчынскі» гармон, які спрыяе набору мышачнай масы, а таксама забяспечвае драйв і лібіда. Жанчыны, якія рэгулярна займаюцца спортам або пачынаюць займацца падчас менапаўзы і пасля менапаўзы, літаральна квітнеюць.
Якая нагрузка нам дазволена?
- Расслабляльныя практыкі. Выпрацоўка тэстастэрону залежыць ад свабоды рухаў і рухомасці цела, таму вельмі актуальнымі будуць практыкі цігун для пазваночніка, напрыклад, Sing Shen Juang.
- Сілавыя практыкаванні. Умераныя і здаровыя сілавыя практыкаванні дапамогуць павялічыць мышачную масу і ўмацаваць косці.
Якія перавагі гарманальных змен?
- Спакой і яснасць — і ніякіх штомесячных душэўных бур.
- Новае пачуццё прыгажосці – калі ты ззяеш, нягледзячы на маршчыны.
Як навучыцца адчуваць і трансляваць вонкі глыбокае, сапраўднае цяга? Ёсць некалькі практыкаванняў, і самае простае з іх - з сігналам, які вы задаеце на тэлефоне.
Усталюйце будзільнік на тэлефоне, які кожную гадзіну (за выключэннем часу сну) будзе нагадваць вам спытаць сябе: наколькі прывабным я адчуваю сябе зараз? Ацаніце свой стан па шкале ад 1 да 10. Звярніце ўвагу: шкала не пачынаецца з нуля, такога самаадчування проста не існуе. Паўтарайце гэта практыкаванне кожны дзень не менш за тыдзень, і вы здзівіцеся, наколькі зменіцца ваша стаўленне да цела і адчуванне ўласнай прывабнасці.
А за грошы?
Яшчэ адзін спосаб адвучыць свой мозг лаяць цела і нарэшце прыняць бясспрэчнасць прыгажосці - гэта штрафы.
Дамовіцеся з сяброўкай, што за кожнае абясцэньвае заўвагу аб уласнай знешнасці вы плаціце невялікі штраф. Напрыклад, 100, 500 ці 1000 рублёў – каму колькі па кішэні.
Гэта проста гульня, якую вы пачынаеце для ўласнага дабра, таму будзьце шчырымі з аднадумцамі, з якімі вы аб'ядноўваецеся, аб сваіх промахах. Вы сёння назвалі сябе тоўстым? Паглядзеў у люстэрка і падумаў, што стары? Перавесці грошы на агульны рахунак.
Што вы атрымаеце ў выніку:
- Вы пачнеце глядзець на сябе пад іншым вуглом - замест таго, каб шукаць недахопы, мозг пачне выяўляць вартасці, падкрэсліваць іх і засяроджвацца на іх.
- Збярыце нейкую «штрафную» суму, якую можна, напрыклад, аддаць на дабрачыннасць.
Паспрабуйце! Гульні здольныя змяніць тое, як мы ўзаемадзейнічаем з светам і самімі сабой.