Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 264 ккал |
| Вавёркі | 14.2 г |
| Тлушчы | 21.3 г |
| Вугляводы | 4.1 гр |
| вада | 55.2 г |
| Валакно | 0 г |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 125 мкг | 13% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.15 мг | 10% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.84 мг | 47% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| вітамін D | кальцыферол | 0.4 мкг | 4% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.18 мг | 2% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 5.7 мг | 29% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.42 мг | 21% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 32 мкг | 8% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 62 мг | 2% |
| Кальцый | 493 мг | 49% |
| Магній | 19 мг | 5% |
| Фосфар | 337 мг | 34% |
| Натрый | 917 мг | 71% |
| жалеза | 0.65 мг | 5% |
| цынк | 2.88 мг | 24% |
| Селен | 15 мкг | 27% |
| Медзь | 32 мкг | 3% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 200 мг | 80% |
| Ізалейцын | 803 мг | 40% |
| Валін | 1065 мг | 30% |
| Лейцын | 1395 мг | 28% |
| трэаніну | 637 мг | 114% |
| Лізін | 1219 мг | 76% |
| Метионин | 368 мг | 28% |
| фенілаланін | 675 мг | 34% |
| Аргінін | 470 мг | 9% |
| гістідіна | 397 мг | 26% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.