Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 380 ккал |
| Вавёркі | 23.5 гр |
| Тлушчы | 30.8 гр |
| Вугляводы | 0 г |
| вада | 38.5 гр |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 94 мг |
| арганічныя кіслоты | 2.8 гр |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 277 мкг | 28% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.05 мг | 3% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.38 мг | 21% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0.7 мг | 1% |
| вітамін D | кальцыферол | 1 мкг | 10% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.6 мг | 6% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 6.1 мг | 31% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.33 мг | 7% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.15 мг | 8% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 16 мг | 4% |
| Вітамін H. | Біятын | 1.7 мкг | 3% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 116 мг | 5% |
| Кальцый | 1000 мг | 100% |
| Магній | 54 мг | 14% |
| Фосфар | 545 мг | 55% |
| Натрый | 850 мг | 65% |
| жалеза | 1 мг | 7% |
| цынк | 4.5 мг | 38% |
| Селен | 13.9 мкг | 25% |
| Медзь | 90 мкг | 9% |
| Фтарыд | 35 мкг | 1% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 735 мг | 294% |
| Ізалейцын | 930 мг | 47% |
| Валін | 1150 мг | 33% |
| Лейцын | 1850 мг | 37% |
| трэаніну | 925 мг | 165% |
| Лізін | 1520 мг | 95% |
| Метионин | 570 мг | 44% |
| фенілаланін | 1200 мг | 60% |
| Аргінін | 720 мг | 14% |
| гістідіна | 1370 мг | 91% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.