змест
Пяць папулярных дыет 2015
Скажы мне, на якой дыеце ты сядзіш, і я скажу, хто ты. Гэтая тэорыя сёння як ніколі актуальная. Бо дыетолагі не стамляюцца радаваць нас новымі формуламі стройнасці. Сёння мы абмяркуем самыя папулярныя дыеты 2015 года.
Назад у каменны век
Рэйтынг модных дыет-2015 ўзначальвае палеадыета. Гэта заклікае падзяліцца смакавымі перавагамі нашых палеалітычных продкаў. Таму ў меню толькі натуральнае мяса, рыба, гародніна, садавіна, ягады і арэхі. У чорны спіс увайшлі крупы, бабовыя, малочныя прадукты і гародніна з крухмалам. Іх не ведалі на світанку чалавецтва. З соллю, як і з кансервамі, соусамі і вэнджанінай, прыйдзецца развітацца. Цукар таксама выключаны, у тым ліку горкі шакалад і фруктовыя сокі. Тугу па салодкім прапануецца лячыць мёдам. А зусім бяскрыўдны чай варта замяніць вадой і травянымі настоямі. Дыетолагі сцвярджаюць, што гэтая новая дыета 2015 дазволіць пазбавіцца ад тлушчу і нарасціць мышачную масу, нармалізуе ціск і ўзровень халестэрыну. У той жа час працяглы адмова ад вугляводаў, малака і каш негатыўна ўплывае на ўвесь арганізм і можа выклікаць сур'ёзнае недамаганне.
Мінімалізм у азіяцкім духу
Новая дыета для пахудання пад назвай кітайская заваёўвае прыхільнікаў па ўсім свеце. Як ні дзіўна, у яе меню амаль нічога кітайскага няма. Затое ёсць багатыя клятчаткай гародніна і садавіна, дыетычныя гатункі мяса і рыбы, кашы і яйкі. І ўсё гэта - без грама солі і спецый. Цалкам прыбіраем з рацыёну тоўстыя стравы, вэнджаніна, паўфабрыкаты, выпечку і прысмакі. Прыёмы ежы - усяго 3 у дзень, аб'ём кожнага - не больш за 300 г. Перакусы гераічна замяняюцца зялёным гарбатай, звычайнай і мінеральнай вадой без газаў. Дыета разлічана на 7, 14 або 21 дзень у залежнасці ад сілы волі. Гэты метад прызнаны адной з лепшых дыет 2015 года. Яго несумнеўным плюсам з'яўляецца хуткае пахуданне за кошт агульнага ачышчэння арганізма. Недахопаў значна больш. Вельмі хутка выявіцца слабасць, раздражняльнасць, дрэннае самаадчуванне. А калі ў вас ёсць хранічныя захворванні органаў стрававання, гэтая дыета вам дакладна не падыдзе.
Тварожна-бананавы марафон
Вы любіце бананы і тварог? Тады бананава-тварожных дыета прыдумана менавіта для вас. Гэта адна з самых эфектыўных дыет 2015 года, якая дазваляе скінуць 3-5 кг за 3 дні. У першы дзень жуем 3-4 банана, паміж якімі выпіваем шклянку кефіру. На другі дзень метадычна знішчаем 400-500 г нятлустага тварагу. А на трэці дзень вяртаемся да бананаў. Больш сытны варыянт разлічаны на тыдзень. У бананавыя дні сняданак дапаўняем ёгуртам, у абед — вараным яйкам, а на вячэру дазваляем сабе з'есці курыную грудку. Тварожныя дні разбаўляюць грэйпфрутамі, яблыкамі або дыняй. Спаталяем смагу звычайнай вадой, свежымі сокамі і кісламалочнымі напоямі. Гэтая дыета вельмі пажыўная, таму яе лёгка пераносіць, што забяспечыла ёй ганаровае месца ў рэйтынгу лепшых дыет для пахудання 2015 года. Але з-за дэфіцытнасці дыеты марудзіць з ёй нельга, інакш арганізм пачне даваць збоі і помсціць абвастрэннем хранічных захворванняў.
Белы, які робіць вас зграбней
Уласна кажучы, бялковая дыета ў 2015 годзе не з'яўляецца навінкай, што не перашкаджае ёй заставацца ў модзе. Як няцяжка здагадацца, упор тут робіцца на бялковую ежу: мяса, рыбу, тварог і яйкі. Пры гэтым доля тлушчу ў ім павінна быць мінімальнай. Каб не сумаваць, дапаўняем бялкі садавінай, але не бананамі, вінаградам і абрыкосамі. Яны ўтрымліваюць вугляводы, якія звядуць намаганні на нішто. Вітаюцца гародніна ў свежым, адварным і запечаным выглядзе, за выключэннем вугляводнага бульбы. Важная агаворка: вавёркі і гародніна з садавінай размяркоўваюць на розныя прыёмы, якіх павінна быць не менш за пяць на працягу дня. Разам з гэтым п'ем ваду з лімонам, мінеральную ваду без газу і несалодкі чай. Бялковая дыета разлічана на 7-10 дзён, у кожны з якіх можна скінуць па кілаграму. Працягванне можа выклікаць рэзкае пагаршэнне самаадчування, ударыць па нырках і стаць прычынай развіцця цукровага дыябету.
Грэчкавы тэст
Грачаная дыета для пахудання - лепшая ў спісе монодиет. Усё дзякуючы грэчцы з яе ідэальным балансам вугляводаў, тлушчаў і бялкоў, высокай харчовай каштоўнасцю і здольнасцю выводзіць з арганізма прадукты распрацоўкі. У выніку - мінус 10 кг за тыдзень. Пры гэтым крупы не варым, а пропариваем. 200 г грэчкі заліць 500 мл кіпеню без солі і спецый, настаяць усю ноч і з'есці на працягу дня. Так як некалькі дзён запар мала хто гатовы ёсць «голую» кашу, ёсць два зберагалых варыянту дыеты. У першым выпадку замест перакусаў чаргуем кашы і 500 мл нятлустага кефіру. У другім — у тым жа рэжыме ласуемся грэчкай і 150 г сухафруктаў. Памятаеце, што апошні прыём ежы завяршаецца за 5 гадзін да сну. Калі стане невыносна, выратуе шклянку кефіру. А вось ваду і зялёны чай можна піць у любых колькасцях. Грачаная дыета доўжыцца максімум 7 дзён. Пры язве страўніка, дыябеце і гіпертаніі ад яго лепш устрымацца.
Перад выбарам дыеты абавязкова пракансультуйцеся з урачом і ўважліва прачытайце водгукі тых, хто выпрабаваў яе на сабе. Не забывайце, здаровае і шчаслівае цела важней самых панадлівых формаў.
Выбар рэдакцыі: