Як вядома, каб добра выглядаць і адчуваць сябе выдатна, трэба ў першую чаргу развітацца з лішнімі кілаграмамі. Велізарная колькасць разнастайных дыет прапануе нам спосабы барацьбы з лішнім вагой, якія патрабуюць незвычайнай сілы волі і пагражаюць спустошыць крэдытную карту і кашалёк. Ці існуюць універсальныя метады, якія даюць гармонію без жорсткай аскезы? На жаль, вядомае выслоўе - «прыгажосць патрабуе ахвяр» - яшчэ ніхто не адмяняў, і без дастатковай фізічнай актыўнасці бяспечна і эфектыўна схуднець не атрымаецца. Аднак навука не стаіць на месцы, і навукоўцы адкрываюць усё новыя і новыя метады барацьбы з лішнім вагой. Адным з такіх спосабаў пахудання з'яўляецца ўжыванне прадуктаў, якія спальваюць тлушч. Аднак нельга забываць, што ні адзін прадукт харчавання не пазбавіць ад тлушчавых адкладаў без збалансаванага харчавання і дастатковай фізічнай актыўнасці. Імбір. Імбір ставіцца да так званым «гарачым» прадуктам. Ён забяспечвае выдатную сакрэцыю і кровазабеспячэнне страўніка, за кошт чаго паскараецца абмен рэчываў у арганізме. Дзякуючы высокаму ўтрыманню эфірных алеяў імбір ўзмацняе абмен рэчываў, што спрыяе найхутчэйшаму спальванню тлушчавых клетак. Акрамя таго, імбір паляпшае стан скуры, робіць яе малады і прыгожай. Капуста. Нязменнымі памочнікамі ў барацьбе з лішняй вагой з'яўляюцца белакачанная капуста, каляровая капуста, брокалі. Белакачанная капуста працуе ў арганізме як шчотка, тым самым чысцячы яго ад таксінаў. Брокалі - гэта скарбніца вітамінаў і мінералаў. Асноўны з іх - індол-3-карбинол, які нармалізуе абмен эстрагенаў - жаночых палавых гармонаў. Па змесце вітамінаў каляровая капуста саступае толькі брокалі. Капуста з'яўляецца нізкакаларыйным прадуктам, таму ўжываць яе можна практычна без абмежаванняў. Агуркі. Агуркі з'яўляюцца эфектыўным сродкам для пахудання, аднак, як і большасць іншых раслінных прадуктаў, яны сезонныя і прыносяць максімальную карысць у натуральны перыяд паспявання. Іх рэкамендуецца ўжываць у ежу ў той стадыі сталасці, калі плён яшчэ маленькія, цвёрдыя, хрумсткія, а насенне яшчэ не цалкам развітыя. Па магчымасці лупіну з агуркоў не здымаюць, так як менавіта ў ёй засяроджана больш за ўсё вітамінаў і мінералаў. Агуркі валодаюць мочегонным дзеяннем на арганізм чалавека, што ў спалучэнні з нізкай каларыйнасцю робіць яго незаменным прадуктам харчавання для людзей, якія змагаюцца з лішнім вагой. Карыца Гэтая вострыя прыправы выкарыстоўваецца ў барацьбе з лішнім вагой зусім нядаўна, але ўжо паспела зарэкамендаваць сябе як выдатны жиросжигающий сродак. Карыца зніжае ўзровень цукру ў крыві, тым самым спрыяючы назапашванню тлушчу. Можна дадаваць карыцу ў гарбату, кава, кефір, а калі піць напой з сумесі ½ чайнай лыжкі карыцы, запаранай кіпенем з 1 чайнай лыжкай мёду, то тлушч проста растане. Грэйпфрут. Грэйпфрутавы дыета - гэта не міф. Даследчыкі з клінікі Скрыпс выявілі, што тыя, хто еў палоўку грэйпфрута на працягу 12 тыдняў, страцілі ў сярэднім 1.5 кг. Унікальныя хімічныя ўласцівасці гэтага цытрусавага фрукта, літаральна напоўненага вітамінам С, зніжаюць узровень інсуліну, што спрыяе пахуданню. Гэты дзіўны фрукт - самы актыўны «забойца» тлушчаў у арганізме. Дзякуючы высокаму ўтрыманню флавоноіды нарингина, ён валодае магутным желчегонным дзеяннем, тым самым спрыяючы расшчапленню тлушчаў, якія паступаюць у наш арганізм з ежай. Але пры гэтым трэба памятаць, што грэйпфрут неабходна ёсць, не чысцячы ўнутраныя горкія абалонкі, бо менавіта ў іх змяшчаецца рэчыва, спальвае тлушч. Зялёны чай. Самым моцным знішчальнікам тлушчу з'яўляецца зялёны чай. Даследаванні паказваюць, што экстракт зялёнага гарбаты паскарае метабалізм і можа дапамагчы пры пахуданні. Гэты чай паляпшае настрой і можа мець антыканцэрагенныя ўласцівасці, а таксама дапамагае прадухіліць хваробы сэрца. Гэта вельмі модны напой сярод зорак. Ён змяшчае вялікую колькасць натуральнага кафеіну, які паскарае абмен рэчываў у арганізме на 15-20%. Зялёны чай лёгка вымывае не толькі падскурны тлушч, але і самы небяспечны, так званы вісцаральная - унутраны тлушч. Ужыванне 3 кубкаў зялёнага гарбаты ў дзень прымусіць схуднець нават самага тоўстага чалавека. Вада. Новае даследаванне паказвае, што вада паскарае страту вагі. Нямецкія даследчыкі выявілі, што выпіваючы каля 500 г вады ў дзень, удзельнікі даследавання павялічылі хуткасць спальвання калорый на 30%. Вада таксама з'яўляецца натуральным сродкам для падаўлення апетыту, вымываючы соль і таксіны з арганізма. Выпіваючы дастатковую колькасць вады, вы таксама можаце пазбегнуць памылкі, прымаючы смагу за голад. Маліна. Маліна - змяшчае фруктовыя ферменты, якія спрыяюць расшчапленню тлушчаў. Паўшклянкі маліны, з'едзенай за паўгадзіны да ежы, дапаможа страўніку справіцца з багатым застоллем. Гэтая ягада паскарае абмен рэчываў. Да таго ж у 100 грамах маліны змяшчаецца ўсяго 44 ккал. Гарчыца. Гарчыца стымулюе вылучэнне страўнікавага соку і паляпшае працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Апельсіны. Хто сказаў, што жиросжигающие прадукты - гэта абавязкова нешта сумнае, дыетычнае і нясмачнае? Адзін апельсін «важыць» усяго 70-90 калорый. І самае галоўнае: пасля гэтага фрукта пачуццё сытасці доўжыцца каля 4 гадзін. Хрэн. Ферменты, якія змяшчаюцца ў корані хрэна, дапамагаюць спальваць тлушч. Міндаль. Толькі 40% тлушчу ў міндалі засвойваецца. Астатнія 60% пакідаюць арганізм, не паспеўшы прайсці стадыі расшчаплення і ўсмоктвання. Гэта значыць міндаль насычае і пры гэтым не пакідае пасля сябе лішніх калорый. Фасолю. Бабовыя з'яўляюцца крыніцай расліннага бялку, які так неабходны нашаму арганізму. Бялок сам па сабе метабалічны, што дае яму магчымасць лёгка спальваць тлушчавыя клеткі. Іншымі словамі, на засваенне бялковай ежы арганізм затрачвае шмат энергіі, якую бярэ з уласных тлушчавых запасаў. Дыетолагі рэкамендуюць фасолю замест гарніру або дадаваць у салату. Какосавае малако. Какосавае малако змяшчае тлушчы, якія паскараюць ваш метабалізм. Ананас. Ананас змяшчае фермент бромелайн, які яшчэ нядаўна лічыўся актыўным жиросжигателем і шырока рэкламаваўся ў прадуктах, якія дапамагаюць у барацьбе з лішняй вагой. На жаль, навукоўцы ўсталявалі, што пад уздзеяннем страўнікавага соку ён губляе свае ферментатыўныя ўласцівасці. Але ўсё ж ананас спрыяе паляпшэнню стрававання і паспяхова зніжае пачуццё голаду. Папая. Папая - змяшчае ферменты, якія ўздзейнічаюць на ліпіды і расшчапляюць вавёркі. Аднак садзіцца на дыету з папаі не мае сэнсу, бо ферменты губляюць сваю актыўнасць праз 2-3 гадзіны пасля прыёму. Для атрымання жаданага эфекту папаю варта ўжываць непасрэдна перад ежай, падчас ежы або адразу пасля яе. Яблыкі і грушы. Жанчыны з залішняй вагой, якія з'ядалі 3 невялікіх яблыка або грушы ў дзень, губляюць больш вагі на нізкакаларыйнай дыеце ў параўнанні з тымі, хто не дадае ў свой рацыён садавіны. Да такой высновы прыйшлі даследчыкі з Універсітэта штата Рыа-дэ-Жанэйра. Тыя, хто еў гародніну, у цэлым спажывалі менш калорый. Так што ў наступны раз, калі вам захочацца салодкага, вазьміце гэтую нізкакаларыйную закуску з высокім утрыманнем абалоніны. Вы даўжэй будзеце адчуваць сытасць і будзеце есці менш. Аўсянка. Выдатная крыніца растваральнай абалоніны (7 г на 2 шклянкі). Дае адчуванне сытасці і энергіі, неабходнай для фізічных практыкаванняў. Малочная. Малочныя прадукты, акрамя малака, павялічваюць колькасць гармона кальцитриола ў арганізме, які прымушае клеткі спальваць тлушч. Абястлушчаныя малочныя прадукты - ёгурт, кефір, тварог, ёгурт, на думку спецыялістаў, дапамогуць схуднець і паменшыць колькасць зноў засваяльных тлушчаў. па матэрыялах bigpicture.ru
2022-11-11