«Для мяне ты заўсёды будзеш дзіцем»: як змагацца з бацькоўскімі маніпуляцыямі

Як і любы несумленны гулец, маніпулятар выкарыстоўвае становішча, каб выйграць за кошт ахвяры. Разлічыць гэта заўсёды складана: калі мы перажываем моцныя эмоцыі, мы губляем здольнасць крытычна думаць.

Калі бацькі гуляюць несумленна, сітуацыя яшчэ больш складаная: усё ж такі мы выхаваны ў гэтай «гульні». І хоць мы даўно дарослыя, маніпуляцыі для нас - норма. Аднак калі вам некамфортна ў адносінах з бацькамі, ёсць сэнс разабрацца ў прычынах гэтага. Спыніць маніпуляцыі, калі яны ёсць, цалкам пад сілу.

Спачатку трэба ўсвядоміць, што яны спрабуюць кантраляваць вашы пачуцці. Эмацыйны інтэлект (ЭІ) дапамагае распазнаваць уласныя эмоцыі і намеры іншых людзей, выразна вызначаць асабістыя межы.

Як даведацца, што бацькі маніпулююць вамі?

Пачніце адсочваць свае эмоцыі пасля ўзаемадзеяння з імі. Калі вы пастаянна выпрабоўваеце пачуццё сораму або віны, ўпадаеце ў агрэсію, губляеце ўпэўненасць у сабе, то вамі амаль напэўна маніпулююць.

Якія віды бацькоўскага маніпулявання найбольш распаўсюджаны?

• Маніпуляцыя пачуццём абавязку і віны

«Калі ты робіш гэта (не рабіш тое, што я хачу), ты дрэнны сын (ці дачка)». Гэта адзін з самых распаўсюджаных відаў маніпуляцыі.

У дзяцінстве бацькі з'яўляюцца для нас прыкладам: яны паказваюць, што добра і дрэнна, што можна, а што нельга. Мы адчуваем сябе вінаватымі, калі парушаем межы, устаноўленыя бацькамі, а яны нас асуджаюць.

Калі чалавек сталее, бацькі перастаюць кантраляваць яго выбар і ўчынкі. І гэта прымушае іх адчуваць трывогу. Ім спакайней, калі сын ці дачка робяць тое, што яны лічаць правільным. Таму старэйшыя зноў звяртаюцца да праверанага спосабу: навязваюць малодшым пачуццё віны.

Дарослы сын ці дачка баяцца пакрыўдзіць бацькоў і вяртаюцца на ўхваляемы імі шлях: паступаюць у абраны мамай або бацькам ВНУ, не пакідаюць нялюбую, але стабільную працу. Маніпуляцыя пачуццём віны, як правіла, прымушае нас рабіць выбар, які не з'яўляецца лепшым для нас саміх.

• Маніпуляцыя слабасцю

«Я не магу зрабіць гэта без вашай дапамогі». Часцей да гэтага віду маніпуляцыі звяртаюцца маці-адзіночкі дарослых дзяцей, па сутнасці, займаючы пазіцыю слабога дзіцяці. Ім патрэбна дапамога ва ўсім – ад гаспадарчых і бытавых пытанняў да вырашэння адносін з суседзямі.

Калі просьбы зрабіць нешта, з чым аб'ектыўна цяжка справіцца бацькам, ператвараюцца ў бясконцыя скаргі - гэта маніпуляцыя. Бацькі адчуваюць сябе забытымі і непажаданымі і таму шукаюць клопату і ўвагі. Што дзіця, вядома, аддае ім, але часта ў шкоду ўласным інтарэсам, час, які ён мог бы правесці з сям'ёй.

• Маніпуляцыя праз прыніжэньне

«Без мяне ты ніхто і нішто». Аўтарытарныя бацькі, якія прывыклі душыць асобу дзіцяці, працягваюць гэта рабіць, нават калі ён вырастае. Такім чынам, яны самасцвярджаюцца за кошт таго, хто апрыёры слабейшы. Бо сын ці дачка заўсёды маладзейшыя, вопыту ў іх заўсёды будзе менш.

Хутчэй за ўсё, дзіця пацерпіць непавагу з пачуцця абавязку. Такім бацькам нявыгадна, каб ён сапраўды чагосьці сам дамогся. Бо тады прыйдзецца прызнаць, што ён - асобная самастойная асоба, і прынізіць яго ўжо не атрымаецца.

Таму бацькі крытыкуюць і абясцэньваюць любыя дасягненні дзіцяці, увесь час паказваюць на яго «месца» і тым самым пазбаўляюць яго самастойнасці і ўпэўненасці ў сабе.

Што рабіць, калі бацькі схільныя вамі маніпуляваць?

1. Убачыць рэальную сітуацыю

Калі вы зразумелі, што адзін з гэтых сцэнарыяў падобны на вашы адносіны з бацькамі, вам прыйдзецца прызнаць непрыемны факт. Для іх вы - спосаб вырашыць уласныя праблемы. Так яны могуць прыцягнуць увагу, пазбавіцца ад трывогі або адзіноты, адчуць сябе патрэбнымі, павысіць самаацэнку.

Пры гэтым вам вельмі важна не ўпасці ў крыўду. Бо бацькі не ўмеюць па-іншаму мець зносіны і дамагацца свайго. Хутчэй за ўсё, яны робяць гэта несвядома, капіюючы паводзіны ўласных бацькоў. Але вы не павінны рабіць тое ж самае.

2. Зразумейце, наколькі сітуацыя была вам выгадная

Наступны крок - зразумець, ці гатовыя вы па-сапраўднаму пасталець і аддзяліцца псіхалагічна. У многіх выпадках другасная карысць дзіцяці ў маніпулятыўных адносінах настолькі вялікая, што перакрывае дыскамфорт і негатыўныя эмоцыі. Напрыклад, аўтарытарны бацька прыніжае сына ці дачку, але пры гэтым дапамагае матэрыяльна, дазваляе не браць на сябе адказнасць за сваё жыццё.

Маніпуляваць можна толькі тым, хто дазваляе гэта рабіць, гэта значыць свядома згаджаецца на ролю ахвяры. Калі вы выходзіце з гульні, вамі нельга маніпуляваць. Але свабода таксама азначае, што вы больш не можаце перакладаць адказнасць за сябе і свае рашэнні на бацькоў.

3. Адпусціце чаканні

Калі вы гатовыя змагацца за свабоду, спачатку дазвольце сабе не апраўдаць чыіх-небудзь чаканняў. Пакуль вы лічыце, што павінны адпавядаць уяўленням бацькоў аб тым, што добра і правільна, вы будзеце спрабаваць атрымаць іх адабрэнне. Такім чынам, зноў і зноў паддавацца маніпуляцыям і жыць не сваім жыццём.

Уявіце сабе аднаго з бацькоў, які маніпулюе вамі, і ў думках скажыце яму: «Я ніколі не апраўдаю вашых чаканняў. Я выбіраю жыць сваім жыццём, а не вашым».

Калі вы адчуеце моцныя негатыўныя эмоцыі пасля зносін з бацькам, таксама ў думках скажыце: «Мама (або тата), гэта твая боль, а не мая. Гэта пра цябе, а не пра мяне. Я не прымаю твой боль для сябе. Я выбіраю быць сабой».

4. Адстойвайце межы

Вы далі сабе дазвол перастаць апраўдваць чаканні? Працягвайце аналізаваць, што вы адчуваеце, калі маеце зносіны з бацькамі. Ці ёсць сапраўдная прычына іх адчуваць?

Калі вы разумееце, што прычына ёсць, падумайце, што менавіта вы можаце зрабіць для бацькоў. Напрыклад, вылучыць вам зручны час для размовы або сустрэчы, або дапамагчы ў тым, што ім вельмі цяжка. Калі прычын няма, памятайце, што вы не павінны падладжвацца пад іх ідэі.

Усталюйце межы і прытрымвайцеся іх. Вызначце для сябе, што вы можаце зрабіць для старэйшых без шкоды для сваіх інтарэсаў, а што лічыце ўмяшаннем у сваё жыццё. Дайце зразумець, што для вас катэгарычна непрымальна, і спакойна настойвайце на захаванні вашых межаў.

Цалкам магчыма, што гэта можа не спадабацца маніпулятыўнай маці ці бацьку. І вас паспрабуюць вярнуць да звыклага сцэнару. Іх права не згаджацца з вашай свабодай. Але гэтак жа, як вы не павінны апраўдваць чаканні бацькоў, яны таксама не павінны апраўдваць вашы.