Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 192 ккал |
| Вавёркі | 2.8 гр |
| Тлушчы | 9.6 гр |
| Вугляводы | 23.5 гр |
| вада | 59.8 гр |
| Валакно | 2.1 г |
| арганічныя кіслоты | 0.3 г |
| Глікемічны індэкс | 95 |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 5 мкг | 1% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.14 мг | 9% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.09 мг | 5% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 14.3 мг | 20% |
| Вітамін Е | такаферол | 2.4 мг | 24% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 2.4 мг | 12% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 658 мг | 26% |
| Кальцый | 15 мг | 2% |
| Магній | 27 мг | 7% |
| Фосфар | 71 мг | 7% |
| Натрый | 253 мг | 19% |
| жалеза | 1 мг | 7% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.