Як прыгатаваць страва «ВУП Лянівая аўсянка (Аснова)»
30 г аўсяных шматкоў; 70 г малака; 1/4 шклянкі ёгурта; 20 г насення лёну,
У слоік дадайце аўсяныя шматкі, малако, ёгурт, насенне лёну і іншыя інгрэдыенты. Зачыніце вечкам і добра ўзбоўтайце, пакуль усе інгрэдыенты не змяшаюцца. Адкрыйце, дадайце садавіна і акуратна змяшайце. Зачыніце слоік вечкам і пастаўце на ноч у халадзільнік (захоўваць да 2-3 дзён). Ямо аўсяную кашу астуджанай.
Інгрэдыенты рэцэпту "ВУП Лянівая аўсяная каша (база)»:
- 30 г аўсяных шматкоў
- 70 г малака
- 1/4 шклянкі ёгурта
- насення лёну 20гр
Харчовая каштоўнасць стравы «ВВП Лянівая аўсянка (Аснова)» (пер 100 грам):
калорыі: 171.4 ккал.
Вавёркі: 6.8 гр.
Тлушчы: 8.3 гр.
Вугляводы: 19.4 гр.
Колькасць порцый: 1Інгрэдыенты і каларыйнасць рэцэпту ” ВВП Лянівая аўсянка (Аснова)»
| прадукт | мера | Вага, гр | Белы, гр | Тлушч, г | Вугал, гр | Кал, ккал |
| аўсянка | 30 г | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| малако | 70 гр | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| натуральны ёгурт 2% | Вул | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| насенне лёну | 20 гр | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Цэна | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 якая выступае | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 грам | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |