Вяснушкі і пігментныя плямы - такая цана пляжнага самавольства, ад якой не можа ўстаяць нават самая разважлівая дама. Яны з'яўляюцца ў выніку натуральнай рэакцыі скуры на ультрафіялет, таму ўзяць пад кантроль механізм адукацыі пігментацыі досыць складана. Але гэта ўсё ж магчыма, калі разбірацца ў тонкасцях усяго біяхімічнага працэсу.
Ужо ні для каго не сакрэт, што загарам ўсіх адценняў шакаладу мы абавязаны пігменту меланіну, які выпрацоўваецца адмысловымі клеткамі - меланоцитами. У еўрапейцаў меланін ляжыць у самым глыбокім пласце скуры, але пад уздзеяннем ультрафіялету адбываецца рост меланоцитов, і меланін пачынае назапашвацца ў самым верхнім яе пласце.
Па сутнасці, гэта не што іншае, як сонцаахоўная сістэма: меланін паглынае лішак радыяцыі і тым самым абараняе скуру ад цеплавога ўдару і пашкоджанняў. Так што россып вяснушак сведчыць аб тым, што скура справілася са сваёй задачай на выдатна. Але што тады рабіць з гэтымі пігментнымі плямамі?
Катрын Дэнёў: «Недастаткова мець прыгожую скуру. Важна падтрымліваць яго ў ідэальным стане. Я ніколі не выстаўляю твар на сонца: навошта старэць твар два гады, каб выглядаць добра ўсяго два месяцы? «
Навуцы вядома мноства спосабаў збавення ад гэтай пошасці, і, уявіце сабе, некаторыя з іх можна знайсці ў кулінарнай сферы. І, як часта бывае, самы эфектыўны рэцэпт аказваецца самым простым: каб прывесці скуру ў стан «сметанковай» гармоніі, неабходна, як і пры любой дыеце, часова адмовіцца ад тых прадуктаў, якія перашкаджаюць праблема. Такім чынам, перш за ўсё агледзім змесціва халадзільніка.
Вось яны, кандыдаты на выключэньне: Соевыя прадукты. Соя багатая генистеином, рэчывам, якое спрыяе назапашванню меланіну ў клетках. А калі вы хочаце хутчэй прывесці сваю скуру ў парадак, вам прыйдзецца забыцца пра соевым малацэ, соевым соўсе і тофу мінімум на два тыдні.
Персікі, абрыкосы, моркву, манга, папая, гарбуз, шпінат, памідоры, салодкі бульбу, дыня, салодкая кукуруза. Усё гэта хараство аб'ядноўвае высокае ўтрыманне бэта-каратыну - менавіта ён надае скуры смуглы колер нават без удзелу сонечных прамянёў. Таму ад гэтых прадуктаў лепш адмовіцца, прычым надоўга, і цалкам выключыць іх спалучэння паміж сабой.
Міндаль, кунжут, авакада, бананы, арахіс, чырвоная рыба, яечны жаўток, цёмнае мяса, морапрадукты. У невялікіх колькасцях гэтыя ласункі даволі бясшкодныя, але калі імі захапіцца, вяснушак можа стаць яшчэ больш. Чай і кава стымулююць пігментацыю незалежна ад таго, як часта і колькі гарбаты або кавы вы п'яце.
Калі вы сур'ёзна занепакоеныя станам сваёй скуры, старайцеся як мага менш бываць на сонца, асабліва падчас дыеты. Прымайце вітамінна-мінеральныя комплексы, у якіх акрамя стандартнага набору кампанентаў прысутнічаюць таксама медзь, цынк, сера і жалеза.
Любыя газаваныя напоі, у тым ліку дыетычная кола. Яны знаходзяцца ў групе рызыкі з-за штучнага подсластітель аспартам, які змяшчае рэчыва пад назвай феніланаланін - прамы «сваяк» той самай амінакіслоты, якая ў выніку працяглага акіслення ператвараецца ў меланін.
Паўфабрыкаты, а таксама прадукты, якія змяшчаюць харчовыя фарбавальнікі. Іх дадаюць у некаторыя віды ёгуртаў і каўбас, супы хуткага прыгатавання, а часам нават у мяса і рыбу (часцей за ўсё імпартныя). Яны зусім не паляпшаюць колер асобы, але могуць вельмі моцна дапамагчы праявіць пігментныя плямы. Перад купляй абавязкова прачытайце этыкеткі і звярніце ўвагу на занадта інтэнсіўны колер мяса і рыбы.
Насычаных тлушчаў. Так званы «шкодны» тлушч змяшчаецца ў апетытных прожылках вяндліны або тоўстай ялавічыны, курыных скурах, алеі і маргарыне, тоўстых сырах. Акрамя таго, што гэтыя тлушчы не карысныя па многіх прычынах, яны яшчэ і ўзмацняюць выяўленасць пігментацыі.
Раім вам скласці сваё меню такім чынам, каб асноўнымі былі тыя прадукты, якія так ці інакш спрыяюць выраўноўванню тоны скуры:
Малако, ёгурт (без харчовых фарбавальнікаў), курыны бялок; лук, спаржа, белакачанная капуста, савойская, брусэльская, брокалі; часнык, рэдзька дайкон, хрэн; яблыкі і зялёны вінаград.
Сера, медзь, цынк і жалеза, якія змяшчаюцца ў гэтых прадуктах, тармозяць рэакцыі, якія прыводзяць да адукацыі меланіну. Каб гэтыя пажыўныя рэчывы захаваліся, гародніна не трэба пераварваць. А яшчэ лепш ешце іх сырымі.
Прарослая пшаніца, Цельнозерновые кашы і хлеб не толькі дапамагаюць змагацца з вяснушкамі, але і прадухіляюць з'яўленне пігментных плям.
Пятрушка, чабор, чабор, базілік. Эфірныя алею гэтых раслін, па-першае, асвятляюць скуру, а па-другое, дзейнічаюць як антысептыкі.
Лімон, апельсін, шаўкоўніца, шыпшыннік. Чэмпіёны аскарбінавай кіслаты - лепшыя змагары са свабоднымі радыкаламі. Дзякуючы вітаміну С і арганічным кіслотам яны нейтралізуюць шкоду, нанесеную скуры сонцам, і тармозяць працу меланоцитов.
Арэхі, раслінныя алею, ліставыя гародніна – крыніцы вітаміна Е, без якога немагчыма абнаўленне і рэгенерацыя тканін.
Сафі Марсо: «Сакрэт добрай скуры: больш спіце і менш загарайце».
Фасолю, сачавіца, зялёны лук, інжыр, бульба, баклажаны, багатыя вітамінам РР (нікацінавай кіслатой), зніжаюць адчувальнасць скуры да ўльтрафіялету.
Ванілін, карыца, гваздзік. Яны ўтрымліваюць рэчывы, якія адбельваюць скуру не горш, чым вітамін С. Арыентуючыся на спіс карысных прадуктаў, паспрабуйце скласці сваю «дыету ад веснушек». Ці, магчыма, вам таксама спадабаецца наша версія:
Першы сняданак
1. Шклянку малака, яйка, збожжавы хлеб (50 г).
2. Адвар шыпшынніка, тварог, мёд.
3. Вінаградны сок, мяккі тварог, грэнкі.
Абед
1. Яблык або 100 г інжыра.
2. Паўшклянкі апельсінавага соку.
3. Фруктовы салата з ківі, апельсіна і трускаўкі, запраўлены цытрынавым сокам (100 г).
вячэру
1. Абястлушчаная запечаная цялячая адбіўная (200 г) з чаборам і кедровымі арэхамі, адварная бульба (100 г), квашаная капуста, кефір або ёгурт.
2. Адварная або запечаная шчупак без тлушчу (200 г), салата з радыскай і зялёным лукам (100 г), печаная бульба (100 г), пасыпаная пятрушкай, вінаградны сок.
3. Курыца, запечаная без тлушчу (250 г), спаржа або брокалі (100 г), прыгатаваныя на пару і пасыпаныя цёртым сырам, абсмаленыя з часнаком баклажаны, апельсінавы сок.
Беатрыс Брон, кіраўнік інстытута прыгажосці Lankom: «Умовы для ідэальнай скуры: без сонца, без алкаголю, замест гарбаты і кавы - мінеральная вада і расслабляльныя травяныя чаі».
вячэру
1 г тварагу з зялёным лукам, кабачковую аладку, зялёны чай з чаборам.
2. Заліўное з 100 г рыбнага філе, салата з радыскай, зелянінай і брынзай, пшанічныя грэнкі (50 г), адвар шыпшынніка.
3. Сметанковы малочны суп з каляровай капусты або суп з сачавіцы, нятлусты тварог, рамонкавы чай.
Некалькі саветаў Беласнежцы
Звярніцеся па дапамогу да траў. З адвараў мядзведкі, саладкакораня і крываўніка атрымліваюцца выдатныя адбельваюць ласьёны для асобы. Рэгулярна ўжывайце агароднінныя аплікацыі і фруктовыя маскі, напрыклад, з белай парэчкі і шаўкоўніцы. Выдатна адбельваюць скуру і такія сумесі: луковый сок з мёдам або воцатам; сокі цытрыны, грэйпфрута або квашанай капусты, разведзеныя вадой; воцату, настоенага на хрэну і разведзенага вадой.